Principal Sănătate 3 Hacks-uri de ultimă oră pentru a vorbi în public pentru a face să arăți încrezător și calm

3 Hacks-uri de ultimă oră pentru a vorbi în public pentru a face să arăți încrezător și calm

Tacticile de ultim moment pentru a-ți dezlănțui sinele de încredere.Ben Rosett / Unsplash

Ceasul ticaie. Sunteți la doar 30 de minute distanță de a prezenta prima dvs. prezentare vreodată consiliului de administrație al noii companii. Ați făcut pregătirea și v-ați verificat PowerPoint-ul de două ori. Ai repetat totul cu voce tare. Apoi, ca să fii sigur, te-ai înregistrat pe telefon și l-ai ascultat.

Ați făcut tot ce ați putut pentru a vă asigura că sunteți cu siguranță, total, fără cuvânt de minciună, gata.

Și tu o simți și tu. Asta până când o amintire îndepărtată se strecoară în mintea ta—Când ofereați un briefing important partenerilor seniori și unor investitori cheie, doar să vă uitați în jos la a doua pagină de note și să găsiți o bucată de hârtie goală.Imprimanta a rămas fără cerneală ... ați rămas cu primul trimestru al raportului și nimic altceva. Bâzâitul care a urmat încă te face să te sfâșii. Și dintr-o dată, pe punctul de a intra într-o întâlnire și mai mare, gura ta este acum uscată în Sahara.

Jerry Seinfeld are un pic care merge: am citit un lucru care spune că vorbirea în fața unei mulțimi este considerată frica numărul unu a unei persoane obișnuite. Am găsit că uimitorul - numărul doi era moartea! Asta înseamnă că, pentru o persoană obișnuită, dacă trebuie să fii la o înmormântare, preferi să fii în sicriu decât să faci elogiul.

Este amuzant, dar este adevărat. Să te jenezi în fața unui grup mare de oameni este, pentru mulți, frica supremă.

Cu toate acestea, ați făcut treaba-știi ce vrei să spui și de ce. Deci, acum, în ultimele minute dinaintea discursului tău mare, singurul lucru rămas de făcut este să-ți crești credința în tu . Iată trei tactici de ultim moment pentru a vă dezlănțui încrederea.

  1. Loviți o poziție de putere

Zâmbind, lărgind gesturile brațului, astfel încât să ocupați mai mult spațiu și să inițiați contact fizic (cum ar fi strângerea mâinilor), vă veți face să pareti încrezători, chiar dacă vă simțiți nervos.

Cum functioneaza : Potrivit cercetărilor efectuate de Joseph Cesario , Profesor asociat de psihologie la Michigan State University, aceste mișcări de putere sunt manifestări non verbale de autoritate. Când vor fi adoptate subtil în fața oamenilor, aceștia vor determina publicul să ia mai în serios ceea ce spui. Deci, începeți înainte chiar să intre. Luați poziția pe care o veți adopta odată ce veți avea acea cameră cu ochii pe voi.

Dacă aveți un moment de confidențialitate înainte de prezentare, puteți încerca chiar să stați în picioare cu brațele ridicate deasupra capului pentru cel puțin un minut complet-genul de poziție pe care l-ai adopta pentru o secundă rapidă atunci când ai terminat o cursă sau ai obținut un fel de succes, când îți arunci mâinile în aer. Faceți orice fel de acțiune fizică pe care ați face-o într-un moment de triumf. Corpul și mintea au o relație puternică. Dacă vă confruntați cu o confidență fizică, mintea vă va urma.

  1. Schimbă-ți respirația

Respirându-vă de două ori mai mult decât respirația, începeți să vă reduceți sentimentele anxioase și începeți să vă simțiți mai liniștiți. Respirați în timp ce numărați până la trei, apoi expirați până la numărul de șase. Păstrați acest lucru cel puțin un minut înainte de marea dvs. prezentare.

Cum functioneaza: Conform Richard Brown , profesor asociat clinic de psihiatrie la Universitatea Columbia și coautor al Puterea vindecătoare a respirației , respirația astfel ajustează răspunsul sistemului nervos autonom al corpului. Aceasta reglează procesele inconștiente, cum ar fi ritmul cardiac și digestia, precum și toate răspunsurile importante la stres- lucrul pe care încercați să-l certați chiar înainte de experiențele nervoase.

  1. Pregătește-te să faci contactul vizual

Contactul vizual susținut cu diferiți membri ai publicului dvs. vă va îmbunătăți prezentarea și vă va face mai atrăgători cu publicul. Amintiți-vă acest lucru și pregătiți-vă când vedeți că membrii publicului se apropie.

Cum functioneaza: Contactul vizual ... inspiră sentimente puternice de legătură, spune Brian Wansink , profesor la Cornell’s Dyson School of Applied Economics and Management. Cercetările lui Wansink, care au apărut într-un număr recent al revistei Environment and Behavior, au arătat că este mai probabil ca oamenii să cumpere o cereală cu un personaj de desene animate care îi privește direct din cutie. Când vorbim în public, contactul vizual direct ne încetinește cuvintele, făcându-ne să parem mai autoritari și mai stăpâni. De asemenea, creează o legătură mai mare cu publicul dvs., care, conform cercetărilor lui Wansink, este mai probabil să fie convins de ceea ce spuneți. Dincolo de a te liniști, această tactică te va face și mai credibil pentru oamenii care te ascultă. Spune-i doi pentru unul.

Articole Interesante