De dragul dinților, gingiilor și întregului corp, evitați complet alimentele procesate.Anete Lūsiņa / Unsplash Este posibil să luați deja o abordare naturală cu dieta și îngrijirea pielii, alegând opțiuni organice cu puțini conservanți și alte ingrediente dăunătoare. Dar cum vă abordați sănătatea dentară? Dacă sunteți ca mulți oameni, nu știți că este posibil să vă îngrijiți dinții și gingiile în modul complet natural și holistic de a vă îngriji restul corpului.
Conform înțelegerilor doctorilor Edward Mellanby, dr. Weston Price și dr. Ramiel Nagel, trei autorități cunoscute în domeniul nutriției și sănătății dentare, există patru lucruri principale care contribuie la cariile dentare: lipsa de minerale în dietă; lipsa vitaminelor liposolubile; consum prea mare de alimente bogate în acid fitic; și prea mult consum de zahăr procesat. Vestea bună este că, odată ce ați abordat aceste preocupări dietetice și ați pus în aplicare alte modificări ale stilului de viață, este total posibilă inversarea cariilor, tratarea bolilor gingivale și albesc dinții în mod natural . Iată cum.
Începeți extragerea uleiului
Tragerea uleiului este unul dintre obiceiurile mele preferate din toate timpurile pentru sănătate în general, dar mai ales pentru sănătatea dentară. Folosit în principal în Medicina ayurvedică (Practica de vindecare veche de 5.000 de ani a Indiei) extragerea uleiului este o procedură fantastică de detoxifiere orală care se face prin sugerarea unei linguri de ulei în gură timp de 10 până la 20 de minute - pentru a trage literalmente toxinele din gură în ulei - și apoi scuipând ulei într-un coș de gunoi. (Nu doriți să înghițiți uleiul, deoarece acest lucru vă poate reintroduce toxinele în corp, iar scuipatul în scurgere poate înfunda țevile.) În mod tradițional, extragerea uleiului se făcea cu ulei de susan, dar uleiul de cocos este, de asemenea, o alegere excelentă. Dacă aveți gingivită sau doriți doar să luați uleiul trăgând o crestătură, puteți adăuga și 2 picături de ulei esențial antibacterian, cum ar fi cuișoare sau arbore de ceai, în uleiul de bază.
Extragerea uleiului este una dintre cele mai bune metode naturale pentru îndepărtarea bacteriilor și promovarea dinților și a gingiilor sănătoase, iar în decurs de o săptămână, majoritatea oamenilor observă o gură mai curată și îmbunătățirea respirației. În decurs de o lună, unele extracte zilnice de ulei experimentează gingii mai sănătoase sau chiar reparații dentare.
Kiss Sugar La revedere
O abordare naturală a sănătății dentare cu care mulți oameni sunt familiarizați este evitarea zahărului. Și când vine vorba de evitarea problemelor cu cavitatea și gingia, tăierea zahărului este cu siguranță una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a vedea îmbunătățiri. Zaharul nu numai că hrănește bacteriile orale nedorite și distructive, dar este și extrem de acid. Și se înrăutățește: zahărul din dietă (cele adăugate în alimente; nu zaharurile naturale care se găsesc în fructe) pot de fapt demineraliza și decalcifica smalțul dinților și pot crea cariile dentare.
Zahărul este, de asemenea, extrem de inflamator pentru gingiile dumneavoastră și favorizează boala gingiilor. Așadar, fără îndoială, veți dori să evitați sifonul, bomboanele și alte dulciuri bogate în zahăr. De asemenea, veți dori să vă îndepărtați de sucul de fructe, deoarece este doar o formă concentrată de zahăr care nu are fibra fructelor întregi pentru a-l echilibra. Și nu apelați la îndulcitorii artificiali care pot fi fără zahăr, ci vin cu tot felul de alte probleme grave de sănătate. Dacă trebuie să vă îndulciți mâncarea și băuturile, vă recomand alternative de zahăr naturale, cum ar fi stevia și mierea crudă - dar numai cu măsură.
Concentrați-vă pe alimentele bogate în nutrienți
Dacă aveți de gând să învingeți cariile dentare sau să vă mențineți o sănătate dentară bună, va trebui să vă măriți aportul de minerale și vitamine liposolubile. Acest lucru este, de asemenea, crucial pentru sănătatea gingiilor. Există suplimente de înaltă calitate pe piață care vă pot ajuta, dar în general vă recomand să obțineți majoritatea substanțelor nutritive din alimente integrale organice - componente din ceea ce eu numesc o dietă vindecătoare.
Ar trebui să obțineți minerale (și o mulțime de proteine) din alimente de înaltă calitate pentru animale, cum ar fi bulion de oase , carne hrănită cu iarbă, pește capturat sălbatic și ouă de crescătorie. Apoi, veți dori să mâncați o mulțime de legume crude și fierte, în special legume cu frunze. Dacă consumați lactate, cruda este cu siguranță calea de urmat (încercați brânzeturile crude, chefirul și untul cu iarbă), deoarece lactatele crude sunt pline de calciu, vitamina D, magneziu și alți nutrienți care păstrează dinții sănătoși. Iar alimentele bogate în grăsimi sănătoase - precum uleiul de cocos, avocado, măsline și pește sau uleiul de ficat de cod fermentat - vă vor ajuta corpul să absoarbă vitaminele pe care le consumați.
Nu în ultimul rând, de dragul dinților, gingiilor și întregului corp, evitați complet alimentele procesate.
Eliminați acidul fitic
O altă modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea dentară prin dieta dvs. este de a elimina cât mai mult posibil acidul fitic. Acidul fitic (fitatul) este un blocant mineral și un inhibitor enzimatic care se găsește în cereale, nuci, semințe și fasole. Este periculos, pentru că s-a demonstrat previn absorbția mineralelor în alimente, în timp ce leșiți mineralele deja prezente din oase și dinți. Acest lucru a devenit o astfel de problemă în dietele noastre moderne, deoarece nu folosim tehnici antice de preparare a alimentelor, cum ar fi încolțind și fermentație, care elimină în mod natural acidul fitic.
Drept urmare, recomand să consumați alimente organice și non-OMG pe cât posibil, deoarece acestea tind să aibă niveluri mai scăzute de acid fitic decât alimentele cultivate în mod tradițional. Și atunci când consumați cereale și fasole, optați pentru soiuri încolțite (sau înmuiați-le și încolțiți-le singur).
Încercați o pastă de dinți remineralizantă
Adăugarea de fluor atât la apa potabilă, cât și la pasta de dinți a fost controversată de zeci de ani. Dar există un fapt pe care toată lumea pare să fie de acord: fluorura este incontestabil toxică pentru corpul uman la anumite niveluri .
În loc de o pastă de dinți tradițională, o pastă de dinți fără fluor, re-mineralizantă, este o alegere mult mai sigură și mai eficientă pentru curățarea dinților. Există mai multe mărci pe piață, dar uneori pot fi scumpe. Dacă doriți să economisiți niște bani și să rămâneți sănătos, încercați să vă creați propriul Pasta de dinți remineralizantă de casă , fabricat din ulei de cocos, bicarbonat de sodiu, xilitol sau stevia, uleiuri esențiale și urme de minerale.
Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, este doctor în medicină naturală, nutriționist clinic și autor cu pasiunea de a ajuta oamenii să se descurce bine folosind alimentele ca medicamente. Recent a scris „Eat Dirt: Why Leaky intest may may be the Root Caause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cain It” și operează unul dintre cele mai mari site-uri de sănătate naturală din lume la http://www.DrAxe.com . Urmăriți-l pe Twitter @DRJoshAxe.
