50 de moduri de oameni mai fericiți, mai sănătoși și mai de succes trăiesc în propriile condiții

1. Nu mai consuma cofeina

Deși oamenii cred că se comportă mai bine în ceea ce privește cofeina, adevărul este că chiar nu . De fapt, am devenit atât de dependenți de cofeină încât o folosim pentru a ne întoarce pur și simplu la status quo. Când nu mai avem, ne performăm slab și devenim incapabili.

Nu este asta absurd?

Cu o alimentație sănătoasă, somn și exerciții fizice, corpul dvs. va produce în mod natural mult mai multă energie și mai bună decât ar putea furniza vreodată cofeina. Renunță la el și vezi ce se întâmplă. Veți avea probabil dureri de cap de retragere. Dar după câteva zile, te vei simți uimitor.

2. Rugați-vă sau meditați dimineața, prânzul și noaptea

Într-un interviu recent la evenimentul Genius Network Mastermind, Joe Polish l-a întrebat pe Tony Robbins ce face pentru a se concentra. Meditezi? Ce faci? Întrebă Joe.

Nu știu că meditez. Nu știu că vreau să meditez și să nu mă gândesc la nimic, a răspuns Tony, Scopul meu este claritatea.

În loc de meditație completă, Tony are o rutină matinală care include mai multe exerciții de respirație și tehnici de vizualizare care îl duc la o stare de claritate și concentrare. Pentru mine, folosesc rugăciunea și meditația (versiunea mea de meditație) ca același vehicul.

Indiferent de abordarea dvs., obiectivul ar trebui să fie claritatea și concentrarea. Despre ce vrei să fii astăzi?

Ce puține lucruri contează cel mai mult în următoarele 24 de ore?

Am obținut cele mai bune rezultate, deoarece rugăciunea și meditația mea de dimineață sunt motivaționale, rugăciunea și meditația de după-amiază sunt strategice, iar rugăciunea și meditația de seară sunt evaluative și educative.

3. Citiți o carte pe săptămână

Oamenii obișnuiți caută divertisment. Oamenii extraordinari caută educație și învățare.Este obișnuit ca cei mai de succes oameni din lume să citească cel puțin o carte pe săptămână. Ei învață constant.

Pot să trec cu ușurință dintr-o carte audio pe săptămână ascultând doar în timpul deplasării mele la școală și în timp ce merg pe campus. A lua chiar 15-30 de minute în fiecare dimineață pentru a citi informații înălțătoare și instructive te schimbă. Te pune în zonă pentru a performa la cel mai înalt nivel.

Pe o perioadă suficient de lungă de timp, veți fi citit sute de cărți. Veți avea cunoștințe despre mai multe subiecte. Veți gândi și veți vedea lumea altfel. Veți putea face mai multe conexiuni între diferite subiecte.

Referința nr. 19 din această listă dacă vă simțiți prea ocupat pentru a citi o carte pe săptămână. Există metode pentru a face această sarcină extrem de ușoară.

4. Scrieți în jurnal cinci minute pe zi

Acest obicei îți va schimba viața. Jurnalul dvs. va:

• Șterge-ți emoțiile servind ca terapeut personal
• Detalii istoricul personal
• Îmbunătățește-ți creativitatea
• Îngrășați și îmbunătățiți-vă învățarea
• Vă ajută să obțineți claritate asupra viitorului pe care doriți să îl creați
• Accelerați-vă capacitatea de a vă manifesta obiectivele
• Crește recunoștința ta
• Îmbunătățiți-vă abilitățile de scriere
• Mult mai multe ...

Cinci minute pe zi sunt mai mult decât suficiente. Greg McKeown, autorul Esențialism , recomandă să scrieți mult mai puțin decât doriți - cel puțin câteva propoziții sau paragrafe. Acest lucru vă va ajuta să evitați epuizarea.

5. Căsătoriți-vă cu cel mai bun prieten

Pentru toate sfaturile de productivitate și succes pe care le-am citit, modelat și comercializat pentru zeci de autori în ultimul deceniu, nu am văzut niciodată cu adevărat pe cineva ieșind și să spună: găsește-ți un soț care te completează și te sprijină și te face mai bun. - Ryan Holiday

Cercetare realizate de economiști au descoperit - chiar și după controlul vârstei, educației și altor criterii demografice - că persoanele căsătorite fac cu 10 până la 50 la sută mai mult decât persoanele singure.

De ce ar fi asta?

A fi căsătorit îți oferă un scop mai înalt pentru a fi productiv. Nu mai ești un ranger singuratic, ci ai o altă persoană care se bazează pe tine.

Căsătoria te lovește, de asemenea, în față cu ceea ce este cu adevărat important în viață. Sigur, petrecerea și petrecerea sunt distractive. Dar prea mulți oameni rămân blocați în această fază și ratează sensul care vine din construirea unei vieți cu cineva.

Nu veți găsi niciodată un seminar sau o carte de dezvoltare personală mai bună decât căsătoria. Vă va evidenția toate defectele și punctele slabe, provocându-vă să deveniți o persoană mai bună decât ați crezut vreodată posibil.

6. Faceți o listă de cupe și eliminați activ elementele

Majoritatea oamenilor o au înapoi - își proiectează ambițiile în jurul vieții lor, mai degrabă decât proiectându-le viața în jurul ambițiilor lor.

Care sunt lucrurile pe care trebuie să le faci absolut înainte de a muri?

Începeți de acolo.

Apoi, proiectează-ți viața în jurul acelor lucruri. Sau cum a explicat Stephen Covey în Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți , Începeți cu finalul clar în minte.

7. Nu mai consuma zahăr rafinat

Dacă încetați să consumați zahăr, creierul tău se va schimba radical. De fapt, studiu după studiu arată că zahărul rafinat este mai rău pentru creierul nostru decât pentru talie. Potrivit doctorului William Coda Martin , zahărul rafinat nu este altceva decât otravă, deoarece a fost epuizat de forțele sale vitale, vitamine și minerale.

S-a demonstrat că zahărul rafinat ne face capricios , fa-ne ia decizii precipitate , și să ne facă prost .

Din nou, la fel ca cofeina, dacă încetezi să mănânci zahăr rafinat, vei experimenta câteva retrageri negative. Dar, ca orice obicei bun, efectele acestui lucru vor fi văzute pe termen lung. Cum ar fi sănătatea ta peste un an de acum (sau cinci) dacă ai fi complet rafinat fără zahăr?

8. Ieșiți din toate alimentele și băuturile calorice 24 de ore o dată pe săptămână

Posturile alimentare de o zi (24 de ore) sunt o modalitate populară de a menține sănătatea și vigoarea. Postul valorifică proprietățile de autovindecare ale corpului uman. Îmbunătățirile radicale ale sănătății apar atunci când sistemul digestiv este odihnit și organele au timp suficient pentru a se repara și a se vindeca.

A Regula practica postului poate sa:

• Îmbunătățiți eficiența digestivă
• Creșteți claritatea mentală
• Creșteți vigoarea fizică și mentală
• Îndepărtați toxinele
• Îmbunătățiți vederea
• Oferă un sentiment general de bunăstare

La fel ca toate celelalte obiceiuri, postul devine mai ușor cu practica. Postesc de ani de zile și este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru sănătatea mea.

Postul este, de asemenea, una dintre cele mai recunoscute tehnici în practicile religioase și spirituale. De asemenea, folosesc postul pentru a obține claritate spirituală și rafinament.

Sincer, aș putea continua ore în șir despre asta. Incearca. Nu vei fi niciodată la fel.

9. Repede de pe Internet 24 de ore o dată pe săptămână

Corpul tău primește o intervenție atunci când postesti. Mintea și relațiile voastre ar putea folosi și una. Deconectați-vă de la matrice.

Dacă nu v-ați prins deja, ființele umane sunt creaturi extrem de dependente. Ne plac cafeaua, zahărul și internetul. Și toate aceste lucruri sunt grozave. Dar viața noastră poate fi mult mai îmbunătățită prin utilizarea acestor instrumente cu înțelepciune.

Scopul internetului rapid este să vă reconectați la dvs. și la cei dragi. Deci, probabil că nu ar trebui să o faci în aceeași zi în care îți faci mâncarea repede. Pentru că mâncarea este una dintre cele mai puternice modalități de a forma legături.

Veți fi uimiți de cât de mult vă simțiți conectați cu cei dragi atunci când le puteți acorda o atenție deosebită. S-ar putea chiar să vă simțiți incomod pentru o vreme purtând o conversație din viața reală fără să vă uitați la telefon la fiecare trei minute.

10. Nu mai consuma știrile sau nu citești ziarul

desi cantitatea de război și decesele provocate de mâinile oamenilor se reduc la nivel global , nu veți primi acel mesaj urmărind știrile televizate sau citind ziarul.

Dimpotrivă, aceste mass-media au o agendă. Scopul lor este de a face apel la temerile tale prin umflarea cazurilor extreme - făcându-le să pară normale și banale. Dacă nu ar face acest lucru, spectatorii lor ar cădea. Acesta este motivul pentru care Peter Diamandis, unul dintre experții mondiali în antreprenoriat și viitorul inovației, a spus că am încetat să mă uit la știrile TV. Nu mi-au putut plăti destui bani.

Puteți obține știri de înaltă calitate organizate de la Știri Google. Când te dezinfectezi de murdăria toxică care este știrea publică, vei fi uimit pe măsură ce viziunea ta despre lume devine radical mai optimistă. Nu există o realitate obiectivă. În schimb, trăim în realități percepute și suntem astfel responsabili de viziunea asupra lumii pe care o adoptăm.

11. Fă în fiecare zi ceva care te îngrozește

Succesul unei persoane în viață poate fi de obicei măsurat prin numărul de conversații incomode pe care el sau ea este dispus să le aibă. - Tim Ferriss

Dar nu trebuie să te lupți constant cu fricile tale. De fapt, Darren Hardy a spus că poți fi un laș 99,9305556 la sută din timp (pentru a fi exact). Trebuie să fii curajos doar 20 de secunde la rând.

Douăzeci de secunde de frică este tot ce ai nevoie. Dacă vă confruntați curajos cu frica timp de 20 de secunde în fiecare zi, înainte de a vă da seama, veți fi într-o situație socială și socială diferită.

Faceți acel apel.

Puneți această întrebare.

Prezintă această idee.

Postează acel videoclip.

Orice ai simți că vrei să faci - fă-o. Anticiparea evenimentului este mult mai dureroasă decât evenimentul în sine. Deci, fă-o și pune capăt conflictului interior.

În majoritatea cazurilor, temerile tale sunt nefondate. La fel de Seth Godin a explicat, zona noastră de confort și zona noastră de siguranță nu sunt același lucru. Este complet sigur să efectuați un apel telefonic incomod. Nu vei muri. Nu echivalați cele două. Recunoașteți că majoritatea lucrurilor din afara zonei dvs. de confort sunt complet sigure.

12. Fa zilnic ceva bun pentru altcineva

Am făcut vreun bine în lume astăzi? Am ajutat pe cineva care are nevoie? Am înveselit tristul și am făcut pe cineva să se simtă fericit? Dacă nu, am eșuat într-adevăr. Povara cuiva a fost mai ușoară astăzi, pentru că am fost dispus să împărtășesc? Au fost ajutați bolnavii și cei obosiți pe drumul lor? Când aveau nevoie de ajutorul meu, eram acolo? - Will L. Thompson (muzică și text)

Dacă suntem prea ocupați pentru a ajuta alți oameni, am ratat semnul. A-ți lua timp pentru a ajuta spontan - precum și planificat - a ajuta alți oameni este una dintre cele mai mari bucurii din viață. Ajutarea altora te deschide către noi laturi ale tale. Vă ajută să vă conectați mai profund cu cei pe care îi ajutați și cu umanitatea în general. Clarifică ceea ce contează cu adevărat în viață.

După cum a spus Thomas Monson,Nu lăsați niciodată o problemă de rezolvat să devină mai importantă decât o persoană care trebuie iubită.Ar fi cu adevărat un eșec.

13. Du-te la culcare devreme și ridică-te devreme

Potrivit nenumăratelor studii de cercetare, oamenii care merg la culcare și se ridică devreme sunt elevi mai buni . Biologul de la Harvard Christoph Randler a descoperit că somnul devreme / creșterile sunt mai proactiv și sunt mai susceptibile de a anticipează probleme și să le minimizeze eficient, ceea ce duce la a avea mai mult succes în afaceri.

Alte beneficii a merge la culcare și a crește devreme - susținută de cercetare - include:

• Să fii un planificator mai bun
• Să fii mai sănătos din punct de vedere holistic ca indivizi
• Somn mai bun
• Mai optimist, mulțumit și conștiincios

Trezirea devreme vă permite să vă proiectați proactiv și conștient ziua. Puteți începe cu o rutină de dimineață care dă tonul întregii zile. Arăți respect de sine punându-te pe tine pe primul loc. În rutina dvs. de dimineață, vă puteți ruga / medita, face exerciții fizice, puteți asculta sau citi conținut inspirator și puteți scrie în jurnalul dvs. Această rutină vă va oferi un zumzet mult mai puternic decât o ceașcă de cafea.

14. Luați în somn mai mult de șapte ore în fiecare noapte

Să recunoaștem: somnul este la fel de important ca să mănânci și să bei apă. În ciuda acestui fapt, milioane de oameni nu dorm suficient și, prin urmare, au probleme nebunești.

Fundația Națională a Somnului (NSF) au efectuat sondaje care dezvăluie că cel puțin 40 de milioane de americani suferă de peste 70 de tulburări de somn diferite; în plus, 60% dintre adulți și 69% dintre copii suferă una sau mai multe probleme de somn câteva nopți sau mai multe în timpul unei săptămâni.

În plus, mai mult de 40% dintre adulți suferă de somnolență în timpul zilei suficient de severă pentru a interfera cu activitățile lor zilnice cel puțin câteva zile în fiecare lună - 20% raportând somnolență cu probleme câteva zile pe săptămână sau mai mult.

Pe de altă parte, a dormi sănătos este legat la:

• Memorie crescută
• Viață mai lungă
• Scăderea inflamației
• Creșterea creativității
• Creșterea atenției și concentrării
• Scăderea grăsimii și creșterea masei musculare cu exerciții fizice
• Stres mai mic
• Dependență scăzută de stimulente precum cofeina
• Riscul scăzut de a intra în accidente
• Scăderea riscului de depresie

Și mai multe ... Google it.

15. Înlocuiți dușurile calde cu cele reci

Tony Robbins nu consumă deloc cofeină. In schimb, începe în fiecare dimineață sărind într-o piscină de 57 de grade Fahrenheit.

De ce ar face el așa ceva?

Imersiunea în apă rece facilitează radical starea de bine fizică și mentală. Când este practicat în mod regulat, acesta oferă modificări de lungă durată ale sistemului imunitar, limfatic, circulator și digestiv al corpului, care îmbunătățesc calitatea vieții. De asemenea, poate crește pierderea în greutate, deoarece vă stimulează metabolismul.

LA 2007 studiu de cercetare a constatat că administrarea de dușuri reci în mod obișnuit poate ajuta la tratarea simptomelor depresiei adesea mai eficient decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Asta pentru că apa rece declanșează un val de neurochimice care stimulează starea de spirit, care te fac să te simți fericit.

Pentru mine, îmi crește puterea de voință și mă stimulează creativitatea și inspirația. În timp ce stau cu apa rece care îmi lovește spatele, mă antrenez să-mi încetinesc respirația și să mă calmez. După ce m-am relaxat, mă simt foarte fericit și inspirat. Multe idei încep să curgă și devin motivat să îmi ating obiectivele.

16. Spune Nu oamenilor, obligațiilor, cererilor și oportunităților care nu te interesează de acum înainte

Nu mai da. Este fie HELL YEAH! sau nu. - Derek Sivers

Cele 20 de secunde de curaj zilnic vor implica în mod constant să spui nu lucrurilor care nu contează cu adevărat. Dar cum ai putea să spui nu anumitor oportunități dacă nu știi ce vrei? Nu poți. La fel ca majoritatea oamenilor, veți fi sedus de cel mai bun lucru care apare. Sau te vei prăbuși sub agendele altor persoane.

Dar dacă știi ce vrei, vei avea curajul și previziunea de a-ți lăsa chiar și oportunități strălucite - pentru că în cele din urmă sunt distractori de la viziunea ta. După cum a spus Jim Collins Bine la mai bine , O „oportunitate o dată în viață” este irelevantă dacă este o oportunitate greșită.

17. Spune-ți mulțumiri de fiecare dată când ești servit de cineva

Este uimitor când întâlnești pe cineva care este expresiv și sincer recunoscător. Este uimitor pentru că, sincer, este rar.

Îmi amintesc într-o zi în timp ce lucram ca busser la un restaurant în adolescență. De fiecare dată când mergeam lângă o anumită masă, fie că umpleam apă, aduceam mâncare, orice altceva ... copilul de la masă (nu mai mare de 20 de ani) îmi spunea cu mulțumire mulțumesc. L-am auzit chiar din imediata apropiere spunându-i tuturor celorlalți angajați când s-au oprit lângă masa lui.

Această experiență a avut un impact dramatic asupra mea. Era atât de simplu ce făcea. Totuși, atât de frumos. Am iubit instantaneu această persoană și am vrut să o servesc și mai mult.

Mi-am dat seama prin felul în care mi-a arătat ochii când mi-a spus că mulțumesc că a spus asta. A venit dintr-un loc de recunoștință și smerenie.

Interesant este că un singur studiu a constatat că spunând mulțumesc, a facilitat o creștere cu 66% a ajutorului oferit de cei care slujesc. Deși altruismul este obiectivul, nu vă mirați, deoarece obișnuința dvs. de a spune cu mulțumire mulțumesc se transformă și mai mult pentru a fi recunoscător.

18. Spune că te iubesc de trei ori mai mult pe zi pentru cei mai importanți oameni din viața ta

Conform cercetărilor în domeniul neurologiei , cu cât exprimi mai mult dragostea (precum recunoștința), cu atât alte persoane simt dragoste Pentru dumneavoastră . Din păcate, oamenii sunt învățați mentalități absurde despre a fi vulnerabili și iubitori în relații. Chiar în această dimineață, eu și soția mea am fost nevoiți să-i convingem și să-i provocăm pe cei trei copii adoptivi să ne spună un lucru frumos unul pe celălalt și să spună că se iubesc.

Au fost necesare câteva minute pentru ca băiatul nostru adoptiv, în vârstă de 8 ani, să-și adune puterea să spună că își iubește sora. Cu toate acestea, toți copiii noștri se bat și se micșorează reciproc.

Cunoașteți sentimentul: când vreți să spuneți că vă iubesc, dar rețineți-vă. Ce sentiment oribil.

De ce ezităm să ne exprimăm dragostea?

De ce ezităm să ne conectăm profund cu ceilalți?

Poate fi ciudat, dar dacă le spui prietenilor și familiei că îi iubești, vor fi uimiți . Am cunoscut odată un misionar polinezian care le-a spus tuturor că îi iubește. Era clar că era sincer.

L-am întrebat de ce a făcut-o. Ce mi-a spus mi-a schimbat viața. Când le spun oamenilor că îi iubesc, nu numai că îi schimbă, dar mă schimbă și pe mine. Pur și simplu spunând cuvintele, simt mai multă dragoste pentru acea persoană. Le-am spus oamenilor din jurul meu că îi iubesc. Se simt prețuite de mine. Cei care mă cunosc au ajuns să se aștepte la asta. Când uit să o spun, le este dor.

Cele mai amare lacrimi vărsate peste morminte sunt pentru cuvinte lăsate nespuse și fapte lăsate neîncheiate. –Harriet Beecher Stowe

19. Consumați 30 de grame de proteine ​​în primele 30 de minute de la trezire

Donald Layman , profesor emerit de nutriție la Universitatea din Illinois, recomandă consumul a cel puțin 30 de grame de proteine ​​la micul dejun. În mod similar, Tim Ferriss, în cartea sa, Corpul de 4 ore , recomandă, de asemenea, 30 de grame de proteine ​​la 30 de minute după trezire.

Potrivit lui Tim, tatăl său a făcut acest lucru și a slăbit 19 lire sterline într-o lună.

Alimentele bogate în proteine ​​vă mențin sătul mai mult decât alte alimente, deoarece acestea iau mai mult timp pentru a părăsi stomacul. De asemenea, proteinele mențin nivelul zahărului din sânge constant, ceea ce previne creșterea foametei.

Consumul de proteine ​​scade mai întâi pofta albă de carbohidrați. Acestea sunt tipurile de carbohidrați care te îngrașă. Gândiți-vă la covrigi, pâine prăjită și gogoși.

Tim face patru recomandări pentru a obține proteine ​​adecvate dimineața:

• Consumați cel puțin 40% din caloriile din micul dejun sub formă de proteine
• Faceți-o cu două sau trei ouă întregi (fiecare ou are aproximativ 6g proteine)
• Dacă nu-ți plac ouăle, folosește ceva precum slănină de curcan, slănină organică de porc sau cârnați sau brânză de vaci
• Sau, puteți face întotdeauna un shake de proteine ​​cu apă

Pentru persoanele care evită lactatele, carnea și ouăle, există mai multe proteine ​​pe bază de plante. Leguminoasele, verdețurile, nucile și semințele sunt toate bogate în proteine.

20. Ascultă cărți audio și podcast-uri la viteză de 2x, creierul tău se va schimba mai repede

Ascultarea cărților audio la viteză normală este așa acum trei ani. Există o tendință - în special în Silicon Valley - de a asculta cărți audio la 150 sau 200 la sută numite ascultare rapidă .

În 2010, blogul tehnologic GigaOm a sugerat ascultarea rapidă a podcast-urilor ca tehnică generală de economisire a timpului. Software numit FasterAudio promisiuni pentru a reduce timpul de învățare audio la jumătate.

Dacă doriți să obțineți hardcore, un instrument deosebit de util este Acoperit de nori —O aplicație de redare podcast cu o funcție numită Viteză inteligentă . Smart Speed ​​nu înseamnă doar redarea conținutului audio la 150 sau 200 la sută din rata standard; dar, de fapt, încearcă algoritmic să elimine puful (de exemplu, aerul mort, pauzele între propoziții, introduceri și outros) care mărește timpul de redare al conținutului audio.

Utilizați această tehnică și veți consuma la fel de multe informații pe cât ați consumat cofeină.

21. Decideți unde veți fi în cinci ani și ajungeți acolo în doi

Cum îți poți realiza planul de 10 ani în următoarele șase luni? —Peter Thiel

Există întotdeauna un mod mai rapid decât concepiți inițial. De fapt, stabilirea obiectivelor vă poate încetini progresul și vă poate diminua potențialul dacă vă bazați prea mult pe acesta.

Într-un interviu cu Revista succesului , Tim Ferriss a spus că nu are obiective de cinci sau zece ani. În schimb, lucrează la experimente sau proiecte pentru o perioadă de șase până la 12 săptămâni. Dacă se descurcă extrem de bine, ușile posibile care s-ar putea deschide sunt nesfârșite. Tim ar prefera să joace la cele mai bune posibilități decât să se blocheze pe o singură pistă. El spune că această abordare îi permite să meargă drastic mai departe decât ar fi putut planifica vreodată.

22. Îndepărtați toate elementele neesențiale din viața dvs. (începeți cu dulapul)

Nu poți supraestima lipsa de importanță a practicului. —Greg McKeown

Majoritatea bunurilor pe care le dețineți nu le folosiți. Majoritatea hainelor din dulapul dvs. nu le purtați. Scapă de ei. Ele absorb energia din viața ta. De asemenea, sunt o valoare inactivă care așteaptă să fie schimbată în dolari.

A scăpa de resursele subutilizate înseamnă a injecta motivație și claritate în fluxul sanguin. În timp ce toată acea energie neexploatată este eliminată, un nou val de energie pozitivă vine în viața voastră. Puteți folosi acea energie în moduri mai utile și productive.

23. Consumă o lingură de ulei de cocos o dată pe zi

Uleiul de cocos este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă.

Aici sunt 7 motive ar trebui să mănânci ulei de nucă de cocos în fiecare zi:

• Crește colesterolul HDL (bun) și blochează simultan acumularea colesterolului LDL (rău)
• Are grăsimi speciale care te ajută să arzi mai multe grăsimi, să ai mai multă energie și să menții o greutate sănătoasă
• Aceasta luptă împotriva îmbătrânirii și te menține în căutarea și senzația de tinerețe
• Reduce febra și acționează ca un antiinflamator
• Este antibacterian și, astfel, previne posibilele boli
• Îmbunătățește memoria și funcționarea cognitivă (chiar și pentru persoanele cu Alzheimer)
• Se poate stimulează testosteronul pentru bărbați și echilibrează nivelul hormonilor sănătoși atât pentru bărbați, cât și pentru femei

Uleiul de cocos este o alternativă sănătoasă la cofeină. Consumul unei cantități mici vă va oferi o cantitate de energie fără efectele secundare.

24. Cumpărați un storcător și suc de câteva ori pe săptămână

Sucul este un mod incredibil de a obține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive din fructe și legume. Acești nutrienți pot:

• Ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, cancer și diverse boli inflamatorii
• Ferește-te leziuni celulare oxidative de la întreținerea celulară zilnică și expunerea la substanțe chimice și poluare.

Există mai multe abordări pe care le puteți lua pentru a face suc. Vă puteți reseta corpul făcând o curățare de suc de trei până la 10 zile. Sau, ai putea pur și simplu să încorporezi suc în dieta ta obișnuită. Le fac pe amândouă din când în când.

Mereu mă simt enorm mai bine după ce am făcut suc. Mai ales când primesc o mulțime de verdeață intensă, cum ar fi kale, în sistemul meu.

25. Alege să ai credință în ceva mai mare decât tine, scepticismul este ușor

În cartea atemporală, Gandeste si imbogatestete , Napoleon Hill explică faptul că un principiu fundamental al creării bogăției este credința - pe care o definește ca vizualizare și credință în realizarea dorinței.

Așa cum a spus faimosul, orice poate concepe și crede mintea, mintea poate realiza.

Dacă nu crezi în visele tale, șansele ca acestea să se întâmple sunt mici. Dar dacă puteți ajunge să cunoașteți pe deplin lucrurile pe care le căutați se vor produce, universul va conspira pentru ca acest lucru să se întâmple.

Conform Hill (vezi pagina 49 din Gandeste si imbogatestete ), iată cum funcționează:

• Credința este punctul de plecare al oricărei acumulări de bogății!
• Credința este baza tuturor ‘minunilor’ și misterelor care nu pot fi analizate de regulile științei!
• Credința este elementul care transformă vibrația obișnuită a gândirii, creată de mintea finită a omului, în echivalentul spiritual.
• Credința este singura agenție prin care forța cosmică a Inteligenței Infinite poate fi valorificată și folosită.
• Credința este elementul, „chimicul” care, amestecat cu rugăciunea, oferă o comunicare directă cu Inteligența Infinită.

La fel ca exprimarea iubirii, în cultura noastră, mulți au devenit incomod cu idei precum credința. Cu toate acestea, pentru toate cele mai bune minți de afaceri din istoria recentă, credința a fost fundamentală pentru succesul lor.

26. Nu mai obseda cu privire la rezultat

Cercetare a constatat că așteptările propriei capacități servesc ca un predictor mai bun al performanței ridicate decât așteptările cu privire la un rezultat specific. În cartea sa, MBA-ul personal , Josh Kaufman explică faptul că atunci când stabiliți obiective, locația dvs. de control ar trebui să vizeze ceea ce puteți controla (adică eforturile dvs.) în locul rezultatelor pe care nu le puteți controla (de exemplu, dacă obțineți partea).

Așteptați performanțe optime de la dvs. și lăsați jetoanele să cadă acolo unde pot. Producția organică va fi lucrarea dvs. de cea mai înaltă calitate.

Mai simplu spus: Fă ceea ce este bine, lasă consecința să urmeze.

27. Acordați cel puțin o oră fără vinovăție relaxării pe zi

În căutarea succesului, mulți dintre noi am devenit amatori de muncă. Cu toate acestea, relaxarea este crucială pentru succes. Este asemănător cu odihna între seturi la sala de sport. Fără a vă odihni, antrenamentul dvs. va fi mult mai mic decât ar fi putut fi.

Prost, oamenii își abordează viața ca un antrenament fără pauze de odihnă. În schimb, iau stimulente pentru a continua să meargă din ce în ce mai mult. Dar acest lucru nu este durabil sau sănătos. De asemenea, este rău pentru productivitate și creativitate pe termen scurt și lung.

28. Scuzați-vă cu adevărat persoanelor pe care le-ați maltratat

Oamenii fac greșeli de mai multe ori în fiecare zi. Din păcate - și hilar - de multe ori ne comportăm ca niște copii și ne învinovățim greșelile de factori externi. Cercetările au arătat că oamenii care nu își fac scuze în mod deschis și adesea își cer scuze niveluri superioare de stres și anxietate.

Nu aveți nevoie de acea energie acumulată în viața voastră. Remediați-vă și lăsați-o să plece. Nu este alegerea ta dacă oamenii aleg să te ierte.

29. Fă-ți prieteni cu cinci persoane care te inspiră

Ești media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp. —Jim Rohn

Cu cine petreci timpul este incredibil de important. Și mai fundamental este: ce tipuri de oameni sunteți confortabil în jurul?

Nivelul tău de confort este unul dintre cei mai clari indicatori ai caracterului tău. Oamenii de care vă bucurați sunt inspirați sau degradanți, muncitori sau leneși?

Ce fel de convingeri aveți prieteni?

Ce tipuri de obiective urmăresc?

Câți bani câștigă?

Cum arată sănătatea lor?

Toate aceste lucruri vă afectează dramatic. Și este una dintre cele mai dureroase experiențe din lume deveni incomod în jurul oamenilor care ți-au fost mult timp prieteni. Când crești și evoluezi și tânjești după mai mult, vei începe să cauți o mulțime diferită cu care să te înconjori.

Mizeria iubește compania. Nu-i lăsați să vă rețină. Mergeți mai departe, dar nu vă detașați niciodată de dragostea pe care o aveți pentru acei oameni.

30. Economisiți 10% sau mai mult din venitul dvs.

Aș fi economisit automat 10% din salariu prin depunere directă într-un cont de economii, câștigând cele mai bune dobânzi posibile compuse zilnic. De asemenea, m-aș fi disciplinat să depun 10% din banii suplimentari din cadouri, rambursări sau alte venituri obținute. Aș fi cumpărat direct o casă mică cu banii pe care îi economisisem (în loc să închiriez un apartament de peste 30 de ani). Aș fi găsit un loc de muncă pe care l-am iubit și mi-am dedicat viața. Cel puțin ai putea fi fericit chiar dacă nu ai fi acolo unde ai vrea să fii financiar. Sper că acest lucru ajută pe cineva acolo. —D. Lorinser

Zeciuiala pe tine însuți este un principiu de bază al creării bogăției. Majoritatea oamenilor plătesc alti oameni primul. Majoritatea oamenilor trăiesc deasupra posibilităților lor.

In total, Consumatorii americani datora:

• Datoria de 11,85 miliarde de dolari (o creștere de 1,4% față de anul trecut)
• Datoria de pe cardul de credit de 918,5 miliarde de dolari
• 8,09 miliarde de dolari în credite ipotecare
• 1,19 trilioane de dolari în împrumuturi studențești (o creștere de 5,9 la sută față de anul trecut)

Recensământul SUA în 2010 raportat că au existat 234,56 milioane de persoane cu vârsta peste 18 ani, sugerând că adultul mediu datorează împrumutători 3.761 dolari în credite rotative. În întreaga gospodărie medie, adulții americani datorează, de asemenea, 11.244 USD în împrumuturi studențești, 8.163 USD în mașinile lor și 70.322 USD în ipoteca lor.

Pur şi simplu trecând la cafea preparată acasă vă va economisi în medie 64,48 USD pe lună (sau 2 USD pe zi) sau 773,80 USD pe an. Prin plasarea economiilor într-un fond mutual cu câștiguri medii de 6,5 la sută din dobânzi și reinvestirea dividendelor în mai multe fonduri mutuale pe parcursul unui deceniu, 64,48 dolari economisiți în fiecare lună ar crește în 10.981,93 dolari.

31. Zeciuiți sau dați 10% din venit

Unul dă liber, dar crește cu atât mai bogat. - Proverbe 11:24

Mulți dintre cei mai bogați oameni din lume își atribuie viața financiară sănătoasă și abundența dăruind o parte din ea .

Majoritatea oamenilor încearcă să acumuleze cât pot. Cu toate acestea, un principiu natural al creării bogăției este generozitatea. Așa cum a spus Joe Polish, Lumea dăruiește celor care dau și ia de la cei care iau.

Dintr-o perspectivă spirituală, tot ce avem este al lui Dumnezeu (sau al Pământului). Suntem doar administratori ai bunurilor noastre. Când murim, nu ne luăm banii cu noi. Deci, de ce să-l acumulezi?

Pe măsură ce oferiți cu generozitate și înțelepciune, veți fi uimiți de creșterea potențialului dvs. de câștig. Veți dezvolta trăsăturile necesare pentru crearea radicală a bogăției.

32. Bea 64–100 uncii de apă pe zi

Ființele umane sunt în mare parte apă. Pe măsură ce bem cantități sănătoase de apă, avem talii mai mici, o piele mai sănătoasă și creiere mai bune. De fapt, întrucât bem suficientă apă, este sigur să spunem că suntem mai buni din toate punctele de vedere.

Este o nebunie. Dacă nu beți cantitatea sănătoasă de apă în fiecare zi, ar trebui să vă evaluați în mod critic prioritățile din viață.

33. Cumpărați mai degrabă un loc mic decât închiriați

Cu excepția cazului în care locuiți într-un oraș mare (lucru pe care îl faceți mulți dintre voi), sunt nedumerit cât de mulți oameni plătesc sume ciudate de chirie în fiecare lună.

Când eu și soția mea ne-am mutat la Clemson pentru a începe școala postuniversitară, am făcut o mulțime de lucrări front-end pentru a ne asigura că vom putea cumpăra o casă. Ceea ce este șocant este că plata ipotecii noastre este cu mult mai mică decât majoritatea plăților de chirie ale prietenului nostru. Până la sfârșitul celor patru ani de aici, în Clemson, vom fi câștigat câteva mii de dolari în capitaluri proprii și chiar mai mult în apreciere. În schimb, mulți dintre prietenii noștri aruncă sute de dolari în buzunarele altcuiva în fiecare lună.

A plăti chirie este ca și cum ai lucra orar. Primești bani cât timp ești în ceas. Când nu sunteți în ceas, nu primiți bani. A câștiga capitaluri proprii este ca și cum ai avea venituri reziduale. În fiecare lună vă plătiți ipoteca, păstrați acești bani. Deci nu cheltuiți pentru a trăi așa cum fac majoritatea oamenilor. Trăiți gratuit în timp ce economisiți - câștigați adesea în apreciere.

34. Verificați-vă e-mailul și rețelele sociale cel puțin 60-90 de minute după ce vă treziți

Majoritatea oamenilor își verifică e-mailul și rețelele de socializare imediat după ce se trezesc. Acest lucru îi pune într-o stare reactivă pentru restul zilei. În loc să trăiască viața în propriile condiții, ar prefera să răspundă la agendele altor persoane.

De aici, importanța de a avea o rutină matinală solidă. Când te trezești și te pui pe tine, nu pe alți oameni pe primul loc, te poziționezi pentru a câștiga înainte să începi să joci vreodată.

Victoria privată precede întotdeauna victoria publicului. –Stephen Covey

Faceți-vă primele câteva ore ale dimineții despre voi, astfel încât să puteți fi cât mai bine pentru ceilalți oameni. Rutina mea de dimineață constă în rugăciune, scrierea jurnalelor, ascultarea audio-cărților și podcast-urile în timp ce mă antrenez și luarea unui duș rece.

După ce am avut o dimineață epică și am știut clar direcția zilei mele, pot folosi e-mailul și rețelele sociale mai degrabă decât în ​​detrimentul meu.

35. Fă câteva schimbări radicale în viața ta în fiecare an

Reinventează-te în fiecare an. Noutatea este un antidot la monotonie. Salt în noi căutări și relații.

Încercați lucruri pe care nu le-ați făcut până acum.

Asuma riscuri.

Au mai multă distracție.

Urmăriți lucruri mari pe care le-ați amânat de ani de zile.

În ultimul an, eu și soția mea am trecut de la a nu avea copii la a avea trei copii adoptivi (cu vârste cuprinse între 4, 6 și 8 ani). Am început să fac bloguri. Am renunțat la slujbă și am început să scriu cu normă întreagă. Mi-am schimbat complet dieta. Mi-am schimbat întreaga rutină zilnică.

Fără îndoială, anul acesta a fost cel mai transformator an din viața mea. M-a învățat că îți poți schimba întreaga viață într-un an. Am de gând să-mi schimb întreaga viață în bine in fiecare an .

36. Definiți ce înseamnă bogăția și fericirea pentru dvs.

Fii totul pentru toată lumea și nu vei fi nimic pentru tine. —John Rushton

Nu există două ființe umane la fel. Deci, de ce ar trebui să avem un standard de succes? Căutarea standardului de succes al societății este o cursă nesfârșită de șobolani. Întotdeauna va exista cineva mai bun decât tine. Nu vei avea niciodată timp să faci asta este foarte ceva .

În schimb, recunoașteți că fiecare decizie are un cost de oportunitate. Când alegeți un lucru, simultan nu alegeți altele. Și este în regulă. De fapt, este frumos pentru că vom alege idealul nostru final. Trebuie să definim succesul, bogăția și fericirea în termenii noștri, pentru că, dacă nu, societatea va fi pentru noi - și vom rămâne mereu scurți. Vom rămâne mereu în dorință. Vom fi întotdeauna blocați comparându-ne pe noi înșine și concurând cu alți oameni. Viața noastră va fi o cursă nesfârșită pentru următorul lucru cel mai bun. Nu vom experimenta niciodată mulțumirea.

37. Schimbați modul în care gândiți, simțiți și acționați în legătură cu banii

Majoritatea oamenilor au o relație nesănătoasă cu banii. Nu este neapărat vina lor; este ceea ce au fost învățați.

Pentru a vă schimba lumea financiară, trebuie să vă modificați paradigma și sentimentele legate de bani.

Iată câteva dintre cele mai importante credințe cheie oameni de succes în lume au:

• Într-o economie de piață liberă, oricine poate câștiga câți bani vrea.
• Istoricul dvs., cel mai înalt nivel de educație sau coeficientul de inteligență este irelevant atunci când vine vorba de a câștiga bani.
• Cu cât problema o rezolvi mai mare, cu atât câștigi mai mulți bani.
• Așteptați-vă să câștigați mulți bani. Gândi mare : 100.000 dolari, 500.000 dolari sau de ce nu 1 milion de dolari?
• Ceea ce vă concentrați se extinde. Dacă crezi în lipsă, vei avea puțin.
• Dacă credeți că există abundență nelimitată, veți atrage abundența.
• Atunci când creezi o valoare incredibilă pentru ceilalți, ai dreptul să câștigi câți bani vrei.
• Nu veți fi descoperit, salvat sau îmbogățit de altcineva. Dacă vrei să ai succes, trebuie să-l construiești singur.

Când veți dezvolta o relație sănătoasă, veți avea mai multe. Nu veți cheltui bani pentru mizeria pe care majoritatea oamenilor își risipesc banii. Te vei concentra mai mult pe valoare decât pe preț.

38. Investiți numai în industriile despre care sunteți informat

Warren Buffett nu investește în tehnologie pentru că nu o înțelege. În schimb, el investește în servicii bancare și asigurări. Nu este un tip tehnic. El investește în ceea ce înțelege.

Cu toate acestea, atât de mulți oameni investesc în lucruri pe care nu le înțeleg. Am făcut această greșeală. Odată am investit câteva mii de dolari într-o distribuție de orez în străinătate. Deși investiția a sunat incredibil pe hârtie, sa dovedit a fi un dezastru.

Nu am înțeles să iau o decizie în cunoștință de cauză. Îmi pun încrederea în mâinile altcuiva. Și nimănui nu îi pasă de succesul tău mai mult decât tine.

De acum înainte, voi investi în mod responsabil în lucruri pe care pot lua decizii în cunoștință de cauză.

39. Creați o sursă de venit automatizată care să aibă grijă de elementele fundamentale

Trăim vremuri fără precedent. Nu a fost niciodată mai ușor să creezi fluxuri automate de venituri. Indiferent de abilitățile și interesele tale, poți pune la punct o afacere care rulează 24/7 chiar și în timp ce dormi, stai pe plajă sau te joci cu copiii tăi.

Un antreprenor este cineva care lucrează câțiva ani așa cum nimeni nu va face, astfel încât să poată trăi restul vieții lor ca nimeni altcineva.

Dacă doriți să vă eliberați timpul și energia pentru lucrurile care contează cel mai mult, fie investiți în lucruri despre care sunteți informați (de exemplu, imobiliare, companii, fonduri mutuale), fie creați o afacere care nu vă solicită ( de exemplu, creați un curs educațional online despre ceva care vă pasionează).

40. Aveți mai multe fluxuri de venituri (cu cât mai mult, cu atât mai bine)

Majoritatea veniturilor oamenilor provin din aceeași sursă. Cu toate acestea, veniturile celor mai bogați provin din mai multe surse. Cunosc oameni cu sute de fluxuri de venituri care vin în fiecare lună.

Ce s-ar întâmpla dacă veți seta lucrurile astfel încât să obțineți venituri din 5 sau 10 locuri diferite în fiecare lună?

Ce se întâmplă dacă mai multe dintre acestea ar fi automatizate?

Din nou, cu câțiva ani scurți de muncă intenționată și concentrată, puteți avea mai multe fluxuri de venituri.

41. Urmăriți cel puțin un obicei / comportament pe care încercați să îl îmbunătățiți

Atunci când performanța este măsurată, performanța se îmbunătățește. Când performanța este măsurată și raportată, rata de îmbunătățire se accelerează. —Thomas Monson

Urmărirea este dificilă. Dacă ați mai încercat-o, este probabil să renunțați în câteva zile.

Cercetare a constatat în mod repetat că atunci când comportamentul este urmărit și evaluat, acesta se îmbunătățește drastic.

Cel mai bine este să urmăriți doar câteva lucruri. Poate doar unul câte unul.

Dacă doriți să vă urmăriți dieta, o abordare distractivă este să faceți o fotografie cu tot ceea ce mâncați. Tot. Acest lucru vă permite să determinați dacă doriți cu adevărat să puneți acest lucru în corpul vostru.

Deci, urmărirea dvs. poate fi creativă. Fă ceea ce funcționează pentru tine. Folosiți o metodă pe care o veți face de fapt.

Dar începeți urmărirea. După ce ați făcut îmbunătățiri solide în zona dorită și ați format noi obiceiuri, începeți să urmăriți altceva.

42. Nu aveți mai mult de trei articole pe lista de sarcini în fiecare zi

Când îți schimbi viața de la reactivitatea de zi cu zi la una de creație și scop, obiectivele tale devin mult mai mari. În consecință, lista dvs. de priorități devine mai mică. În loc să faci un milion de lucruri prost, scopul devine să faci câteva lucruri incredibil - sau mai bine, să faci un lucru mai bine decât oricine altcineva din lume.

Dacă aveți mai mult de trei priorități, atunci nu aveți. —Jim Collins

Deci, în loc să încercați să faceți un milion de lucruri mici, care ar fi cel mai mare impact?

Dan Sullivan, fondatorul Strategic Coach, explică faptul că există două economii: economia muncii grele și economia rezultatelor.

Unii oameni cred că munca grea este rețeta. Alții se gândesc la cel mai eficient mod de a obține rezultatul dorit.

Tim Ferriss, în cartea sa, Corpul de 4 ore , explică ceea ce el numește doza minimă eficientă (MED), care este pur și simplu cea mai mică doză care va produce un rezultat dorit și orice lucru care depășește MED este risipitor. Apa fierbe la 100 ° C la presiunea standard a aerului - nu este mai fiartă dacă adăugați mai multă căldură.

Care este cel mai rapid mod de a obține rezultatul dorit?

43. Pregătește-ți patul dimineața

Conform cercetărilor psihologice , oamenii care își fac patul dimineața sunt mai fericiți și au mai mult succes decât cei care nu. Dacă nu este suficient, iată mai multe:

• 71 la sută dintre producătorii de paturi se consideră fericiți
• În timp ce 62% dintre cei care nu fac paturi sunt nemulțumiți
• De asemenea, producătorilor de paturi le place mai mult slujbele lor, dețin o casă, fac exerciții fizice în mod regulat și se simt bine odihniți
• În timp ce cei care nu fac paturi își urăsc slujbele, închiriază apartamente, evită sala de gimnastică și se trezesc obosiți.

Nebun, nu?

Ceva atât de simplu. Cu toate acestea, atunci când îți faci patul la prima oră dimineața, îți faci prima realizare a zilei. Acest lucru vă pune într-o mentalitate de a câștiga.

Fă-o! Durează doar 30 de secunde.

44. Faceți o cerere îndrăzneață pe săptămână (ce trebuie să pierdeți?)

Producătorii de ploaie generează venituri făcând cereri. Ei cer donații. Cer contracte. Ei cer oferte. Ei cer oportunități. Cer să se întâlnească cu liderii sau să le vorbească la telefon. Ei cer publicitate. Ei vin cu idei și îți cer câteva minute din timpul tău pentru a le prezenta. Ei cer ajutor. Nu lăsa ploaia să te descurajeze de visul tău. Este una dintre barierele la intrare și o puteți depăși. Odată ce ai gustat victoria dulce a unui răspuns pozitiv, nu numai că te vei simți confortabil cu el, ba chiar te vei putea bucura de el. Dar a pune întrebări este singura modalitate de a-ți aduce visul la viață. —Ben Arment

Am intrat în școala postuniversitară după depunerea cererilor, pentru că am întrebat.

Am am obținut bilete NBA gratuite întrebând câțiva jucători pe care i-am văzut la un hotel.

Mi-am publicat lucrările pe puncte de vânzare de nivel înalt pentru că întreb.

Foarte puține lucruri din viață ți se oferă în mod aleatoriu, ca adult. În majoritatea cazurilor, trebuie să-l câștigi și / sau să-l ceri.

Cu toate acestea, există multe oportunități disponibile în prezent pentru toată lumea, dacă ar strânge curajul și umilința de a cere.

Întreaga industrie a crowdfunding-ului se bazează pe crearea de cereri.

Începeți să faceți întrebări îndrăznețe și îndrăznețe. Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Ei spun Nu?

Care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla?

Când nu întrebi, pierzi în mod implicit. Și nu veți ști niciodată oportunitățile pe care le-ați pierdut.

Nu te vinde scurt. Întreabă-o pe fata aceea frumoasă la o întâlnire. Cereți acea majorare sau mare oportunitate la locul de muncă. Rugați oamenii să investească în ideea voastră.

Pune-te acolo. Veți fi uimiți de ceea ce se întâmplă.

45. Fii generos spontan cu un străin cel puțin o dată pe lună

Viața nu ține doar de ceea ce poți obține sau dobândi. Este mai mult despre cine deveniți și ce contribuiți.

Interesant este că cercetare făcută la Yale a constatat că oamenii sunt instinctiv cooperanți și generoși. Cu toate acestea, dacă te oprești și te gândești să fii util sau generos, este mai puțin probabil să o faci. Și cu cât aștepți mai mult, probabilitatea ca tu să fii de ajutor se diminuează.

Deci, fii spontan. Când ai gândul sălbatic de a cumpăra mâncarea persoanei în mașina din spatele tău, fă-o. Nu te gândi la asta.

Dacă mergeți pe drum și vedeți pe cineva cu probleme cu mașina în lateral, faceți-o. Nu te gândi la asta.

Când vrei să spui că te iubesc, unei persoane dragi, fă-o. Nu te gândi la asta.

Paralizia prin analiză este stupidă. Și Malcolm Gladwell explică în Clipiți că deciziile rapide sunt adesea mult mai bune decât cele bine gândite.

46. ​​Scrieți și plasați o notă scurtă și atentă pentru cineva o dată pe zi

Mesajele scrisorilor scrise de mână au un impact mai profund și sunt memorate mai mult decât mesajele electronice. Nu există nicio comparație cu această formă tradițională de conversație. Mesajele scrise de mână sunt atât de puternice încât oamenii păstrează adesea aceste note mult timp. Uneori o viață.

Jack Canfield a învățat că scrierea a trei până la cinci note manuscrise pe zi vă va schimba relațiile. În lumea e-mailurilor noastre, poate părea ineficient să scriem de mână și să trimitem o scrisoare prin poștă. Dar relațiile nu țin de eficiență.

Scrierile de mână nu numai că îți vor schimba relațiile, ci te vor schimba. Cercetarile au demonstrat că scrierea manuală mărește dezvoltarea și cunoașterea creierului mai mult decât poate tasta.

În consecință, lucrurile pe care le scrieți vor fi pătrunse și în propria dvs. memorie, permițându-vă atât dvs. cât și destinatarului să reflectați asupra momentelor prețuite.

Scrierea de note scrise de mână îți condimentează relațiile, adăugând un element de distracție. Este interesant să plasați note amabile și iubitoare în locuri aleatorii pentru ca cei dragi să le găsească. Puneți o notă sub ștergătoarele de parbriz ale mașinii celui drag pentru a găsi după o zi grea de muncă. Ascuns, așteptați până când vor ieși și urmăriți-i de peste drum. Le vei vedea ochii aprinși și zâmbetul răspândit.

Alte locuri distractive includ:

• In frigider
• În dulap
• Pe tastatura computerului
• În pantoful lor
• În portofelul lor
• Căsuța poștală

Oriunde face experiența o surpriză ...

47. Fii bun prieten cu părinții tăi

Mulți oameni au relații oribile cu părinții lor. Odată am făcut-o eu însumi. Creșterea poate fi dificilă și uneori părinții iau decizii oribile care ne afectează negativ.

Cu toate acestea, părinții mei au devenit cei mai buni prieteni ai mei. Sunt confidentele mele. Mă îndrept spre ei pentru înțelepciune și sfaturi. Mă înțeleg ca nimeni altcineva. Biologia este un lucru puternic.

Deși nu văd lucrurile la fel ca părinții mei, îi iubesc și le respect punctele de vedere. Îmi place să lucrez cu tatăl meu și să vorbesc despre idei mari cu mama mea.

Nu-mi puteam imagina că nu sunt aproape de ei.

Dacă părinții tăi sunt încă în preajmă, reaprinde acele legături sau mărește flacăra. Veți găsi o bucurie enormă în aceste relații.

48. Așezați dinții

Aproximativ 50% dintre americani susțin că folosesc ata dentară zilnic. Presupun că este o supraevaluare mare. Oricum ar fi, beneficiile folosirii atei dentare sunt incredibile.

A face acest lucru zilnic previne infecție gingivală și pierderea dintilor . Toată lumea primește plăcuță și poate fi îndepărtată numai prin folosirea aței dentare sau printr-o curățare profundă de la medicul dentist. Acumularea plăcii poate duce la apariția cariilor dentare și a bolilor gingivale. Dacă nu este tratată, boala gingivală poate fi un factor de risc pentru bolile de inimă, diabetul și un indice ridicat de masă corporală.

Da, a nu folosi ața dentară vă poate îngrașa.

Nu numai asta, dar reduce foarte mult respirația urât mirositoare.

49. Mănâncă cel puțin o masă cu familia pe zi

Dacă este posibil, mâncați zilnic o masă cu cei dragi. Nu contează dacă este mic dejun, prânz sau cină.

Am devenit atât de ritmat în lume, încât tot ceea ce facem este în mișcare. Am uitat ce înseamnă să fim doar cu cei dragi.

Mâncarea împreună creează un sentiment de comunitate ca nimic altceva.

Adolescenți care au mai puțin de trei cine de familie pe săptămână sunt de 3,5 ori mai predispuși să abuzeze de medicamente eliberate pe bază de rețetă și să fi consumat alte droguri ilegale decât marijuana, de trei ori mai probabil să fi consumat marijuana, de 2,5 ori mai multe șanse să fi fumat țigări și Conform raportului CASA, de 1,5 ori mai multe șanse să fi încercat alcoolul.

50. Petreceți timp reflectând asupra binecuvântărilor voastre cel puțin o dată pe zi

Recunoștința este leacul pentru toate problemele lumii. A fost numită, mama tuturor virtuților, de către filosoful roman Cicero.

Când practici recunoștința, lumea ta se schimbă. Nu există o realitate obiectivă. Toți oamenii percep realitatea așa cum ei participă selectiv la lucrurile care sunt semnificative pentru ei. Prin urmare, unii oameni observă binele, în timp ce alții observă răul.

Recunoștința are o mentalitate abundentă. Când gândești din abundență, lumea este strida ta. Există oportunități și posibilități nelimitate pentru dvs.

Oamenii sunt magneți. Când ești recunoscător pentru ceea ce ai, vei atrage mai mult din ceea ce este pozitiv și bun. Recunoștința este contagioasă. Îți schimbă nu numai lumea, ci și toți ceilalți cu care intri în contact.

Conectați-vă mai profund

Dacă ați rezonat cu acest conținut și doriți mai mult, vă rugăm să vă abonați la blogul meu. Veți primi cartea mea electronică Pirateria timpului de curgere. Această carte electronică vă va transforma viața. Puteți ajunge aici.