Principal Mod De Viata 51 de secrete bărbați cu anxietate vor să știi

51 de secrete bărbați cu anxietate vor să știi

De multe ori suntem prea nerăbdători să fim singuri cu gândurile noastre.Lucas Sankey / Unsplash

A fost o sâmbătă când mi s-a schimbat viața.

M-am trezit mai târziu decât am vrut și în grabă să ies pe ușă, uitând că nu am unde să fiu. Mi-a bătut inima și mintea mi-a fost ceață. Eram la fel de obosit ca și cu o noapte înainte.

Rutina de dimineață devenise un obicei. Transpiratiile. Frământările. Teama. Ceata. Trăisem același scenariu de nenumărate ori în ultimele optsprezece luni fără niciun scop.

Cu toate acestea, în această dimineață ar fi diferit. În această zi am renunțat în cele din urmă la victimitate și am aflat despre puterile profunde pe care povestile le au pentru a schimba viețile.

Așezat în afara Heritages, una dintre cafenelele mele preferate din Chicago, am dat clic pe un Vanity Fair poveste pe care mi-a trimis-o un prieten, neștiind că acest singur act va schimba totul. A fost titlul, Legăturile bătăliei , asta mi-a atras atenția. Este un eseu scris de Sebastian Junger despre PTSD și sănătatea mintală din America împletit cu propria sa poveste de luptă.

Povestea lui a rezonat cu mine și a creat un nou sentiment de apartenență pe care nu-l mai simțisem de ani de zile. Am avut nevoie de acea poveste pentru a o putea spune pe a mea.

Poveștile au puterea de a ne modela și direcționa viața. Au puterea de a deschide ușile. Au puterea de a inspira și a vindeca.

Mai jos sunt temele centrale distilate, cu citate exacte, din corespondențe personale și jurnale zilnice a peste 100 de bărbați de toate culorile, naționalitățile și crezurile. Dacă înveți ceva din această piesă, este din cauza cuvintelor lor, nu ale mele.

1. Ne simțim singuri.

Când panica lovește întreaga lume din jurul meu continuă să se miște, dar sunt blocat într-o ceață. Mișcându-se încet de-a lungul zilelor. Singur. Fără cineva care să asculte cu adevărat. De ce mi se întâmplă asta?

2. Suntem recunoscători pentru recunoștință.

Mâine, singurul meu copil va împlini 14 ani. Marți, vom avea cea de-a 19-a aniversare a nunții. Mă bucur că am aflat despre recunoștință. Dacă nu ar fi pentru recunoștință, aș fi tot timpul nenorocit.

3. Avem o gaură în suflet.

Aveam în suflet un loc gol gigantic, care abia se consola.

4. Nu avem idee cum sau de ce a început acest lucru.

M-am ocupat de anxietate și stres aproape toată viața mea. Deci, este greu de știut cum sau când a început totul. Sunt atât de confuz.

5. Folosim ocuparea ca o distragere a atenției.

M-am simțit mereu în urmă. Totuși, am continuat să-mi țin viața ocupată, probabil ca o distragere a atenției de la cât de intensă se simțea viața mea. Casa de cărți s-a prăbușit la scurt timp după împlinirea a 26 de ani, când în sfârșit nu am reușit să mă descurc cu toate cerințele vieții mele.

6. Ne simțim ca o fraudă.

Din motive pe care nu le pot da seama, mă îndoiesc puternic de abilitățile mele. În ciuda dovezilor succesului meu (terminarea unui doctorat, publicarea de lucrări, invitarea în colaborări), mă simt în continuare ca o fraudă.

7. Ne îndoim de abilitățile noastre.

Îmi fac griji că este posibil să nu fie alegerea corectă. Solicitând să mă întorc din nou la școală, dacă nu sunt acceptat? Ce se întâmplă dacă nu reușesc? Ce se întâmplă dacă nu găsesc slujba potrivită? Ce se întâmplă dacă nu câștig suficienți bani pentru a plăti facturile. Ce se întâmplă dacă nu așa mă aștept să fie și ajung în aceeași situație în care mă aflu acum?

8. Ne batem.

Bună treabă, puștiule, ai dat-o dracului acum vreo opt ani când nu era suficient de bună pentru tine și ai renunțat la ea pentru un spectacol de fum care nu era în liga ta. Sună ca această meserie pe care o doresc chiar acum. Pur și simplu nu vă puteți simți confortabil. Ai avut-o acolo unde ai vrut-o, dar nu ți-ai dat seama. L-ai stricat.

9. Rareori suntem mulțumiți și credem că pacea este la o singură decizie.

Mintea mea începe să alerge. Ar trebui să mă mut la Denver? De ce nu sunt mulțumit de locul unde sunt acum? De ce acest pui îmi oferă spațiu? I-am spus să-mi acorde spațiu, dar nu ar trebui să facă asta ...

10. În al doilea rând, presupunem orice progres.

De ce nu mă pot concentra doar pe ceea ce trebuie să fac și să merg mai departe? Întotdeauna trebuie să fac lucrurile dificile ... poate am fost puțin mai greu cu mine după acel interviu decât ar fi trebuit să fiu? Sau încerc doar să-mi fac ușurare?

11. Regretăm deciziile din trecut.

Derulez pe Twitter la locul de muncă și dau peste un comunicat de presă de la vechea mea companie. Tocmai au angajat un nou post de radiodifuziune cu normă întreagă. Am servit ca stagiar de difuzare cu doar o vară înainte. Încep să mă îndoiesc de mine și am regrete.

12. Suntem întotdeauna obosiți.

În seara asta, am vrut să studiez, dar am continuat să dorm, pentru că se pare că sunt atât de obosit. Mi-am dorit foarte mult să fac asta, dar corpul meu este prea obosit pentru a continua. Vorbește despre a fi disciplinat. După aproximativ 30 de minute, arunc prosopul și sar în pat ... cât de dezamăgitor.

13. Ne temem gândurile noastre.

Un lucru care mă sperie când îmi scriu gândurile este cât de nebună par. Nu vreau să văd întunericul. Poate că este mai bine să te ascunzi de ea.

14. Punem prea multă presiune asupra rutinelor.

Simt că, dacă nu încep ziua liberă și am dimineața bine, nu voi avea succes cu ziua.

15. Credem că rezistența mentală nu poate fi învățată.

Ugh. Din nou este dimineața și nu vreau să mă ridic din pat și să fac vreo treabă. „Oamenii normali” au rezistența mentală să apară la muncă cinci zile pe săptămână și nu cred că am reușit vreodată să fac asta.

16. Ne temem diminețile.

Au fost momente când mă trezeam dimineața cu dureri severe în stomac și mă aruncam imediat după trezire.

17. Ne place butonul de amânare.

De când am renunțat la slujbă acum patru săptămâni, mi-am dat alarma în fiecare zi la 7 dimineața, poate că m-am trezit o dată la această oră. Mă trezesc azi dimineață la 9:30 m-a făcut să fiu nerăbdător să-mi dau seama ce se întâmplă cu mine. Am dormit grozav noaptea, mai mult de zece ore. De ce sunt atât de obosit?

18. Ne temem în fiecare zi.

Nu am reușit să rămân adormit decât șase ore, iar în a doua zi când mă trezesc, ritmul cardiac este pe acoperiș. O să reușesc azi? Am început să simt leșin și să am sentimente de furnicături. Îmi spun să mă concentrez asupra respirațiilor sau mă voi face să am un atac de panică.

19. Ne îngrijorăm în permanență că progresul nostru este fals.

Această metodă (jurnalizare) a funcționat bine pentru mine recent, dar încep să mă îngrijorez că își va pierde eficacitatea la un moment dat ... Mă tem că nu voi avea nimic care să mă ajute să ies dintr-un neproductiv spirală dacă această metodă începe să nu funcționeze.

20. Suntem obsedați de productivitate.

[Câteva zile, ca astăzi, îmi doresc să fac totul. Faceți un tricou pentru asta. Proiectează un poster pentru asta. Creați acele grafice. Uneori îmi este greu să mă încetinesc și să iau proiecte pe măsură ce vin în loc să încerc să fac totul dintr-o dată. Faptul că totul se grăbește prin minte nu-mi permite să mă concentrez și să mă angajez la o idee.

21. Avem totul, dar ne simțim goi.

Mă simt îngrijorat în timp ce scriu acest jurnal, pentru că îmi imaginez oameni citind intrarea și judecându-mă. O aud acum: De ce se plânge de viața lui? Viața lui nu pare deloc stresantă. De ce ia în considerare această anxietate?

22. Ne temem că anxietatea noastră ne va face tați oribili.

M-am concentrat pentru o vreme să ajung într-un loc mental bun și încă nu am rezistența de a lucra cinci zile consecutive. Voi face vreodată? Și cum voi avea vreodată copii și voi avea rezistență?

23. Ne simțim vinovați tot timpul.

Simt constant vinovăție. După ce ai cerut ceva. După ce ai mâncat o mâncare greșită. După ce te-ai trezit târziu. După sex. După ce a luat o pauză de la serviciu. Este o stare sufletească constantă, care îmi afectează fericirea și mă face să simt că nu pot face nimic dracului niciodată.

24. Ne-am stabilit așteptări nerealiste pentru noi înșine.

Presiunea pe care mi-am pus-o pentru a avea succes a fost cheia pentru a trăi cu o creștere a stresului și anxietății.

25. Ne petrecem nopți peste gânduri.

De fiecare dată când am început să mă îndepărtez în ultimele câteva ore, începe din nou ansamblul tuturor lucrurilor pe care trebuie să le fac și reacțiilor oamenilor la neîndeplinirea acestor sarcini.

26. Ne temem că anxietatea este o condamnare la moarte.

Am fost „diagnosticat” cu anxietate. M-am simțit ca o victimă. De parcă aș fi fost condamnat la moarte. O boală incurabilă. Am crezut că nu pot face nimic pentru a mă ajuta.

27. Purtăm o mască pentru a ascunde durerea.

A fost mascat de ani de zile. Totul din viața mea arăta grozav din perspectiva unui străin, dar din interior muream. Eram neliniștit dacă aș avea succes. Dacă aș reuși. Nimeni nu stia. Aceasta a fost partea cea mai insidioasă în acest sens.

28. Analizăm excesiv totul.

Sufer pentru că supraanalizez totul.

29. Urmărim constant bani și statut.

Nu sunt un tip de finanțe. Mă pricep la asta, dar aceasta este într-adevăr viața pe care vreau să o trăiesc? Viața mea a SUCCUT! De ce urmăresc în continuare banii și statutul? La dracu.

30. Nu avem credință în noi înșine.

Am avut o reuniune plăcută, dar există ceva de rău augur, prevestitor și îngrijorător, pentru că nu am prea multă încredere în sustenabilitatea ei ... Am petrecut o mare parte din weekend cu fosta mea și, deși lucrurile au mers bine, am avut acest necăjit că vibrațiile pozitive pe care le aveam ar fi doar efemere.

31. Ne pasă prea mult de ceea ce cred alții.

Modul în care oamenii gândesc, reacționează și vorbesc despre mine creează o mare anxietate care poate deveni invalidantă atunci când nimeni nu se uită.

32. Avem nevoie de afirmare constantă.

... Am mai trimis mesaje de câteva ori pe tot parcursul după-amiezii. Acum este noaptea târziu, sunt la serviciu și nu am mai avut nicio comunicare de peste șase ore. Mă simt anxios, paranoic și singur. Aceste unde emoționale vin în cicluri. Poate că îmi va trimite un mesaj în seara asta, poate că nu.

33. Succesul nostru provoacă mai multă anxietate.

Cu cât am avut mai mult succes, cu atât stresul și anxietatea au intrat în ceea ce fac și mi-au complicat viața de zi cu zi. Pe măsură ce cineva devine mai reușit, ai crede că devii mai puțin stresat și anxios. Acest lucru nu a fost niciodată cazul [pentru mine].

34. Putem fi declanșați de orice.

Dimineața lucrurile au decurs bine, dar, bineînțeles, un apel telefonic al unui coleg a declanșat un alt atac de anxietate scăpat de control, care îmi bătea inima prin piept.

35. Ne simțim slabi.

De asemenea, iau medicamente anti-anxietate și depresie, deși recunosc că nu-mi place să le iau, deoarece simt că este un semn de slăbiciune.

36. Ne temem să pierdem validarea externă.

Mi-am dat seama că nu numai că mă tem de eșec, dar mă tem să pierd validarea externă a celor mai apropiați de mine. Acest lucru a dus la o carieră în care slujba mea era sigură, conservatoare, iar toată lumea din jurul meu mi-a validat viața.

37. Durerea noastră este invizibilă pentru alții.

Schimbările din viața mea sunt invizibile pentru alții, dar le simt în moduri subtile care sunt puternice pentru mine. Schimbări simple, cum ar fi primirea mai puține texte și Snapchat-uri decât prietenii mei din jurul meu [provoacă anxietate].

38. Nu putem controla valurile.

În acest timp am început să citesc un e-mail despre provocarea de mindfulness din ziua respectivă. Din anumite motive, am început să simt anxietate extremă. Mi-a bătut inima și m-am simțit ușor. Simțeam un atac de panică în depărtare și asta nu făcea decât să înrăutățească lucrurile.

39. Bem, chiar dacă înrăutățește lucrurile.

Nici nu vreau să fac nimic, dar am în jur de 20 de ani și asta nu este acceptabil. Voi bea câteva beri în prealabil în timp ce mănânc și mă pregătesc ... lubrifiant social.

40. Încercăm droguri, dar știm că nu rezolvă nimic.

Mă simt adormit la 7 p.m. și m-am trezit la 2 dimineața, incapabil să adorm din nou, pentru că dormisem mult cu o seară înainte și eram prea nerăbdător să fiu singur cu gândurile mele. În cele din urmă, la 6 dimineața, am fumat oală pentru a mă obosi și am adormit destul de repede.

41. Folosim ambiția ca mască pentru a ne acoperi rănile.

Anxietatea mea se manifestă în mare parte din stresul de a avea succes și fericire.

42. Comparăm constant.

Întotdeauna am văzut cât de buni erau ceilalți oameni și am vrut să fie la fel de buni ca ei. Și mi-a luat o mare încredere în încrederea mea ... până la sfârșitul universității, am văzut că toți prietenii mei au excelat și am mers mai departe și aici mă luptam și încercam să-mi dau seama ce urmează.

43. Ne este frică să împărtășim emoțiile noastre cu alți bărbați.

Nu am încercat niciodată să le spun prietenilor mei prin ce trec, deoarece mă temeam că mă vor eticheta ca o păsărică.

44. Nu putem să ne mișcăm când este puternic.

Știu că pot să fac mai bine și mă fac să mă simt mai puțin în valoare de ceea ce îmi doresc în viață. Mă simt furioasă și tristă duce în cele din urmă la anxietate, făcându-mă incapabil să cobor de pe canapea.

45. Ne punem la îndoială deciziile.

Tot ce am făcut astăzi este să mă uit Biroul . Afară sunt 75 de grade și soare și tot ce am făcut este să urmăresc un spectacol pe care l-am văzut deja. De ce fac aceste lucruri?

46. ​​Ne petrecem cea mai mare parte a timpului așteptând.

Nu aveam de gând să fac din anul acesta anul meu pentru a-mi începe propria afacere? Nu va începe de la sine. De ce aștept să fac o mișcare? Au trecut doar 10 ani când i-am îmbogățit pe toți ceilalți.

47. Ne temem de moarte mai mult decât majoritatea.

Cred că mă lupt cu anxietatea la fel de mult ca și pentru că sunt speriată. Speriat de ceea ce aduce viitorul, speriat când va fi timpul meu de a muri, speriat să mor pentru că îmi va fi dor de viață și de acest Pământ și de toți prietenii și familia mea.

48. Dorim după impact, să fim iubiți și să iubim.

În fiecare zi încerc să-mi reamintesc că ceea ce vreau din această viață este fericirea și să iubesc alți oameni și să las în urmă o moștenire a iubirii.

49. Luăm decizii bazate pe frică.

Foarte mult timp este ceea ce îmi controlează deciziile în viață.

50. Ne simțim blocați fără ieșire.

În viața mea chiar acum, mă simt atât de blocat și de limb, pentru că sunt atât de multe pe care aș prefera să le fac acum decât să stau la biroul ăsta afurisit.

51. O simțim în corpul nostru.

Indiferent ce fac, maxilarul și pieptul meu sunt întotdeauna tensionate, de parcă mă pregătesc pentru o luptă. O luptă cu ceea ce ați putea cere? Mintea mea.

Du-te mai adânc

Ești gata să te trezești și să găsești mai multă fericire în viața ta? Dacă da, înscrieți-vă la cursul meu gratuit de e-mail de 21 de zile . Vă voi trimite în fiecare zi un e-mail care vă va ajuta să reduceți stresul, să vă concentrați și să găsiți mai multă fericire!

Benjamin este fondatorul Viață complet bogată , un blog axat pe a ajuta bărbații să scadă stresul și anxietatea, să se concentreze mai mult și să fie mai prezenți. De asemenea, Benjamin ajută companiile să spună povești mai bune cu strategii autentice de conținut. Alăturați-vă mii de cititori în gratuit 21 Day Mindfulness Challenge.

Articole Interesante