Nu compara suferința ta cu ceilalți.Foto: Pexels Pasul 1 : Plesnește-te în față. Greu, de preferat. Deoarece dacă o palmă pare prea dureroasă pentru a fi luată în considerare, atunci orice problemă cu care vă confruntați chiar acum nu este chiar atât de mare. Probabil vă mulgeți doar pentru atenție sau șansa de a vă compărați.
Credeți, Hah, doar atunci când vă cufundați cu adevărat în adâncurile durerii și eșecului. Să mă plesnesc în față? Nu este nimic în comparație cu problema mea. Uite, o voi face de trei ori.
Așadar, fie vă bateți palma, fie închideți gura și continuați cu viața.
Pasul 2 : Nu compara suferința ta cu ceilalți. Nu, nu contează dacă fratelui tău i s-a întâmplat ceva de două ori mai rău anul trecut. Nu contează dacă vărul tău a fost lovit de o mașină și nu s-a plâns niciodată de asta.
De fapt, nu știi aceste lucruri, deci nu poți să te compari cu aceste lucruri.
Cu toții simțim lucrurile ușor diferit. Prin urmare, cu toții suferim ușor diferit. Nu mai măsura cât de mult ai un drept să te simți rău și lasă-te doar să te simți rău.
Pasul 3 : Identifică sentimentul. Ce este? Furie? Jale? Gelozie? Tristeţe? Disperare?
Pasul 4 : Nu-l reprimați. Reprimarea emoțiilor negative te omoară. Este un fel de literal. Asta înseamnă că dacă cineva apropiat îți întreabă, Cum stau lucrurile? Răspunzi cu, mă simt ca un rahat de câine, nu cu, Oh, sunt greeeeeeat, și apoi fug să plâng în bolul tău de cereale și să te întrebi de ce nimănui din lume nu îi pasă de tine.
Apropo de care ...
Pasul 5 : Mergeți mai departe și plângeți dacă aveți nevoie. Fara rusine. E sănătos. Cu toții trebuie să plângem uneori.
Pasul 6 : Serios. Nu vă faceți griji. Nu te voi face de râs. Iți promit.
Pasul 7 : Vezi, nu ți se pare frumos? Vrei niște țesuturi? O îmbrățișare poate?
Pasul 8 : Solicit Mark pentru o îmbrățișare gratuită. Pot exista unele probleme logistice implicate, dar orice. Gândul contează, nu?
Pasul 9 : Dă vina pe altcineva pentru toată durerea ta. Acum că ați strigat-o, să ajungem la ceea ce este cu adevărat important: a cui este vina? Cine este idiotul aici? Aflați cine este acea persoană cât mai curând posibil, astfel încât să-l putem linșa pe ticălos.
Pasul 10 : După ce ați aflat pe cine să dați vina, iertați-o imediat. Oricât de greu ar fi. (Iertarea este adesea o afacere dificilă și durează luni sau ani dacă cineva v-a rănit grav. Cel mai bun mod de a începe să iertați este să recunoașteți și ce suferă cealaltă persoană.
Pasul 11 : Identifică ce tu s-ar fi putut descurca mai bine. Poate că ceea ce ți s-a întâmplat nu a fost vina ta, dar asta nu înseamnă că nu ai fi putut să te descurci mai bine. Ce a făcut tu A greși? Ce vrei să te poți întoarce și să schimbi?
Pasul 12 : Iartă-te imediat și pe tine. Cu toții am putea fi mai buni.
Pasul 13 : Ințelege asta viața are costuri . Orice lucru bun în viață necesită un fel de risc sau sacrificiu. Fara exceptii. Niciunul dintre noi nu reușește să treacă prin viață fără câteva cicatrici.
Pasul 14 : Înțelegeți că durerea, oricât de profundă, trece în cele din urmă. Nimic nu durează. În cele din urmă se va îmbunătăți.
Pasul 15 : Înțelegeți că în partea de jos a fiecărei găuri există aur îngropat. Nu mai încerca să ieși și începe să-l cauți.
Pasul 16 : Spune cuiva apropiat cum te simți. Nu vă așteptați la nimic de la ei în schimb. Dacă nu te îmbrățișează, o voi face.
Pasul 17 : Spune-le că voi fi în regulă, chiar dacă încă nu o crezi. Pentru că ai dreptate, vei fi bine. Chiar dacă mori, o vei face fii bine .
Pasul 18 : Dacă nu ai pe nimeni care să-ți spună ce simți, atunci vorbește cu un terapeut sau un grup de sprijin. În prezent, există un grup de asistență pentru practic totul. Poate mergeți la unul chiar dacă aveți cu cine să vorbiți.
Pasul 19 : Dacă sunteți nervos în legătură cu întregul terapeut / grupul de sprijin, imprimați copii ale acestei imagini a unui câine într-un costum taco și arătați-o tuturor când ajungeți. 
Un carlig în costum de taco.Foto: Markmanson.net
Pasul 20 : OK, nu trebuie să faci asta. Dar este amuzant să ne gândim.
Pasul 21 : Promite-ți că vei face ceva drăguț pentru cineva mai puțin norocos decât tine. Nimic nu ne face mai fericiți decât atunci când îi facem pe alții fericiți. Donați unei organizații caritabile. Dă cuiva un cadou. Cumpără un bărbat fără adăpost o tunsoare.
Pasul 22 : Apoi, de fapt, du-te.
Pasul 23 : Nu spune nimănui că ai făcut-o. Nu vă faceți un selfie cu dvs. și cu omul fără adăpost și cu noua lui tunsoare și postați-l pe Facebook. Păstrați-l ca propriul vostru secret special.
Pasul 24 : Nu te teme să fii singur uneori. Devino propriul tău cel mai bun prieten.
Pasul 25 : Vino cu trei lecții de viață din această situație de rahat. Aceasta este munca grea. Aceasta este lucrurile nefaste. Este mult mai ușor să urci online și să dai vina pe cineva și să postezi comentarii furioase pe Reddit și YouTube. Dar acesta este cel mai important pas. Deci, ia-l în serios.
Ce vă poate învăța această experiență oribilă? Cum îl poți folosi pentru a face ceva mai bun din tine? Vino cu trei moduri. Notați-le dacă aveți nevoie.
Pasul 26 : Promite-ți că vei profita de aceste lecții și vei fi mai bună data viitoare.
Pasul 27 : Spune-ți că este bine că ți s-a întâmplat acest lucru îngrozitor al zeului și că poate vei fi recunoscător pentru asta într-o zi.
Pasul 28 : Atunci realizează că probabil te minți. Uneori lucrurile sunt doar suge.
Pasul 29 : Abțineți-vă de la înjunghierea cuiva, inclusiv a dvs. Acesta este important. (Pentru persoanele care se gândesc serios să se rănească: sunați la 1-800-273-8255 pentru a ajunge la Linia Națională de Prevenire a Suicidului sau pentru a găsi o linie de salvare a sinuciderii în afara SUA )
Pasul 30 : Înțelegeți că majoritatea lucrurilor din viață sunt în același timp bune și rele. Ceea ce se schimbă este perspectiva noastră.
Pasul 31 : Turnați-vă o băutură. Dar săriți peste acest pas dacă sunteți: a) alcoolic, b) aveți o afecțiune medicală care previne consumul de alcool, c) a fost deja beat sau d) aveți 12 ani.
Pasul 32 : Ia-ți un moment să te gândești la toate lucrurile din viața ta care sunt uimitoare. Dacă nu vă puteți gândi la nimic, gândiți-vă mai bine. Acest articol poate ajuta.
Pasul 33 : Luați în considerare cât de norocoși sunteți că aveți acele lucruri uimitoare din viața voastră. Adică, ai fi putut să te naști în Africa secolului al XIV-lea și ți-ar fi tăiat penisul. (De fapt, habar n-am dacă au tăiat penisurile oamenilor în Africa secolului al XIV-lea. Totuși ai ideea.)
Pasul 34 : Vino cu trei moduri în care viața ta ar putea fi, mult, mult mai rea. Există întotdeauna un rău.
Pasul 35 : Dacă nu poți veni cu nimic, ia-ți o după-amiază și mergi la secția de cancer locală pentru copii.
Pasul 36 : Sau doar google-l și apoi mințiți și spuneți că ați vizitat unul.
Pasul 37 : Începeți să vă simțiți cu adevărat vinovat odată ce vă dați seama că nu sunteți un copil care are nenorocit de cancer.
Pasul 38 : Iertați-vă imediat.
Pasul 39 : Mai turnă-ți o băutură. Cancerul e de rahat.
Pasul 40 : Urmăriți acest videoclip al unei pisici în costum de rechin care urmărește o rață pe un Roomba.