(Foto: Joe Wolf)
Viața este ocupată. Se poate simți imposibil să te miști spre visele tale. Dacă aveți un loc de muncă cu normă întreagă și copii, este și mai greu.
Cum mergeți înainte?
Dacă nu-ți croiești timpul în mod intenționat în fiecare zi pentru a progresa și îmbunătăți - fără întrebări, timpul tău se va pierde în vidul vieților noastre din ce în ce mai aglomerate. Înainte de a-ți da seama, vei fi bătrân și ofilit, întrebându-te unde a trecut tot timpul.
Așa cum a spus Harold Hill: „Îngrămezi destule mâine și vei descoperi că nu ai rămas decât o mulțime de zile goale ieri.
Regândindu-vă viața și ieșind din modul de supraviețuire
Acest articol este destinat să vă provoace să vă regândiți întreaga abordare a vieții. Scopul este de a vă ajuta să simplificați și să reveniți la elementele fundamentale.
Din păcate, viața majorității oamenilor este umplută până la refuz cu neesențiale și triviale. Nu au timp să se orienteze către ceva semnificativ.
Sunt în modul de supraviețuire. Ești în modul de supraviețuire?
La fel ca Bilbo, majoritatea dintre noi suntem ca untul răzuit peste prea multă pâine. Din păcate, pâinea nu este chiar a noastră, ci a altcuiva. Foarte puțini și-au luat timp pentru a-și lua viața în mâinile lor.
A fost social și cultural să ne trăim viața în condițiile altor oameni, cu doar o generație în urmă. Și mulți mileniali perpetuează acest proces pur și simplu pentru că este singura viziune asupra lumii pe care am fost învățați.
Cu toate acestea, există o conștiință colectivă în creștere că, cu multă muncă și intenție, poți trăi fiecare moment al vieții tale în propriile condiții.
Ești proiectantul destinului tău.
Tu ești responsabil.
Trebuie să decideți. Tu trebuie sa decide - pentru că dacă nu o faci, altcineva o va face.Indecizia este o decizie proastă.
Cu această scurtă rutină de dimineață, viața ta se va schimba rapid.
Poate părea o listă lungă. Dar pe scurt, este într-adevăr destul de simplu:
- Trezește-te
- Intră în zonă
- Misca-te
- Puneți mâncarea potrivită în corpul vostru
- Pregateste-te
- A fi inspirat
- Obțineți perspectivă
- Fă ceva pentru a te înainta
Sa incepem:
VEZI ȘI: Secretul fericirii este 10 comportamente specifice
1. Luați un somn sănătos de 7+ ore
Să recunoaștem: somnul este la fel de important ca și mâncarea și consumul de apă. În ciuda acestui fapt, milioane de oameni nu dorm suficient și, prin urmare, au probleme nebunești.
Fundația Națională a Somnului (NSF) a efectuat sondaje relevând că cel puțin 40 de milioane de americani suferă de peste 70 de tulburări de somn diferite; în plus, 60% dintre adulți și 69% dintre copii suferă una sau mai multe probleme de somn câteva nopți sau mai multe în timpul unei săptămâni.
În plus, mai mult de 40% dintre adulți se confruntă cu somnolență în timpul zilei suficient de severă pentru a interfera cu activitățile lor zilnice cel puțin câteva zile în fiecare lună - 20% raportând somnolență cu probleme câteva zile pe săptămână sau mai mult.
Pe de altă parte, somnul sănătos este legat de:
- Memorie crescută
- Viață mai lungă
- Scăderea inflamației
- Creșterea creativității
- Creșterea atenției și concentrării
- Scăderea grăsimii și creșterea masei musculare cu exerciții fizice
- Stres mai mic
- Dependență scăzută de stimulente precum cofeina
- Riscul scăzut de a intra în accidente
- Scăderea riscului de depresie
- Și mai multe ... Google it.
Restul acestui articol nu are valoare dacă nu faceți din somn o prioritate. Cui îi pasă dacă te trezești la 5 dimineața dacă te-ai culcat cu trei ore mai devreme?
Nu vei dura mult.
Puteți folosi stimulente pentru a compensa, dar acest lucru nu este sustenabil. Pe termen lung, sănătatea ta se va destrăma. Scopul trebuie să fie sustenabilitatea pe termen lung.
2. Rugăciune și meditație pentru a facilita claritatea și abundența
După ce te-ai trezit dintr-o sesiune de somn sănătos și odihnitor, rugăciunea și meditația sunt cruciale pentru a te orienta spre pozitiv. Ceea ce vă concentrați se extinde.
Rugăciunea și meditația facilitează o recunoștință intensă pentru tot ceea ce aveți. Recunoștința are o mentalitate abundentă. Când gândești din abundență, lumea este strida ta. Există oportunități și posibilități nelimitate pentru dvs.
Oamenii sunt magneți. Când ești recunoscător pentru ceea ce ai, vei atrage mai mult din ceea ce este pozitiv și bun. Recunoștința este contagioasă.
Recunoștința poate fi cea mai importantă cheie a succesului. A fost numită mama tuturor virtuților.
Dacă începeți în fiecare dimineață punându-vă într-un spațiu de recunoștință și claritate, veți atrage cele mai bune oferte de lume și nu vă veți distrage.
3. Activitate fizică dură
În ciuda dovezilor nesfârșite ale necesității de a face mișcare, doar o treime dintre bărbații și femeile americane cu vârste cuprinse între 25 și 64 de ani desfășoară activități fizice regulate, conform sondajului național de interviuri asupra sănătății al Centrului pentru Controlul Bolilor.
Dacă vrei să fii printre oamenii sănătoși, fericiți și productivi din lume, obișnuiește să faci mișcare regulată. Mulți oameni merg imediat la sală pentru a-și pune corpul în mișcare. Am constatat în ultima vreme că lucrul în curte în micile ore ale dimineții generează un flux intens de inspirație și claritate.
Indiferent de preferința dvs., puneți-vă corpul în mișcare.
Sa constatat că exercițiile fizice scad șansele de depresie, anxietate și stres. De asemenea, este legat de un succes mai mare în carieră.
Dacă nu-ți pasă de corpul tău, orice alt aspect al vieții tale va avea de suferit. Oamenii sunt ființe holistice.
4. Consumați 30 de grame de proteine
Donald Layman, profesor emerit de nutriție la Universitatea din Illinois, recomandă consumul a cel puțin 30 de grame de proteine la micul dejun. În mod similar, Tim Ferriss, în cartea sa, Corpul de 4 ore, de asemenea, recomandă 30 de grame de proteine la 30 de minute după trezire.
Potrivit domnului Ferriss, tatăl său a făcut acest lucru și a pierdut 19 lire sterline într-o lună.
Alimentele bogate în proteine vă mențin sătul mai mult timp decât alte alimente, deoarece durează mai mult timp pentru a părăsi stomacul. De asemenea, proteinele mențin nivelul zahărului din sânge constant, care previne creșterea foametei.
Consumul de proteine scade mai întâi poftele de carbohidrați albi, care sunt tipurile de carbohidrați care îngrașă. Gândiți-vă la covrigi, pâine prăjită și gogoși.
Domnul Ferriss face patru recomandări pentru a obține proteine adecvate dimineața:
- Consumați cel puțin 40% din caloriile din micul dejun ca proteine
- Faceți-o cu două sau trei ouă întregi (fiecare ou are aproximativ șase grame de proteine)
- Dacă nu-ți plac ouăle, folosește ceva precum slănină de curcan, slănină sau cârnat de porc organic sau brânză de vaci
- Sau, puteți face întotdeauna un shake de proteine cu apă
5. Faceți un duș rece
Tony Robbins începe în fiecare dimineață sărind într-o piscină de 57 de grade Fahrenheit.
De ce ar face el așa ceva?
Imersiunea în apă rece facilitează radical starea de bine fizică și mentală. Când este practicat în mod regulat, acesta oferă modificări de lungă durată ale sistemului imunitar, limfatic, circulator și digestiv al organismului, care îmbunătățesc calitatea vieții. De asemenea, poate crește pierderea în greutate, deoarece vă stimulează metabolismul.
Un studiu de cercetare din 2007 a constatat că administrarea de dușuri reci în mod curent poate ajuta la tratarea simptomelor depresiei de multe ori mai eficient decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Asta pentru că apa rece declanșează un val de neurochimice care stimulează starea de spirit, care te fac să te simți fericit.
Există, desigur, o frică inițială de a păși într-un duș rece. Fără îndoială, dacă ai mai încercat asta, te-ai trezit în picioare în afara dușului, temându-te de gândul de a intra.
Poate chiar v-ați vorbit despre asta și ați spus: Poate mâine. Și a întors mânerul cu apă fierbinte înainte de a intra.
Sau, poate ai sărit înăuntru, dar ai pornit rapid apa fierbinte?
Ceea ce m-a ajutat este să mă gândesc la asta ca la o piscină. Este o moarte lentă și dureroasă să intri încet într-o piscină rece. Trebuie doar să intrați. După 20 de secunde, sunteți bine.
Este la fel cu un duș rece. Intri, inima ta începe să-ți bată ca o nebună. Apoi, după 20 de secunde, te simți bine.
Pentru mine, îmi crește puterea de voință și mă stimulează creativitatea și inspirația. În timp ce stau în picioare cu apa rece care îmi lovește spatele, mă antrenez să-mi încetinesc respirația și mă calmez. După ce m-am relaxat, mă simt foarte fericit și inspirat. Multe idei încep să curgă și devin motivat să-mi ating obiectivele.
6. Ascultați / Citiți conținut înălțător
Oamenii obișnuiți caută divertisment. Oamenii extraordinari caută educație și învățare. Este obișnuit ca cei mai de succes oameni din lume să citească cel puțin o carte pe săptămână. Ei învață constant.
Pot trece cu ușurință printr-o carte audio pe săptămână ascultând doar în timpul deplasării mele la școală și în timp ce merg pe campus.
A lua chiar 15-30 de minute în fiecare dimineață pentru a citi informații înălțătoare și instructive te schimbă. Te pune în zonă pentru a performa la cel mai înalt nivel.
Pe o perioadă suficient de lungă de timp, veți fi citit sute de cărți. Veți avea cunoștințe despre mai multe subiecte. Veți gândi și veți vedea lumea altfel. Veți putea face mai multe conexiuni între diferite subiecte.
7. Revizuiește-ți viziunea de viață
Obiectivele dvs. trebuie notate - pe termen scurt și pe termen lung. A lua doar câteva minute pentru a vă citi viziunea asupra vieții vă pune ziua în perspectivă.
Dacă îți citești obiectivele pe termen lung în fiecare zi, te vei gândi la ele în fiecare zi. Dacă te gândești la ele în fiecare zi și îți petreci zilele lucrând înspre ele, ele se vor manifesta.
Atingerea obiectivelor este o știință. Nu există confuzie sau ambiguitate. Dacă urmați un model simplu, vă puteți îndeplini toate obiectivele, indiferent cât de mari sunt acestea.
Un aspect fundamental al acestui lucru este notarea lor și revizuirea lor în fiecare zi.
8. Faceți cel puțin un lucru către obiectivele pe termen lung
Forța de voință este ca un mușchi care se epuizează atunci când este exercitat. În mod similar, capacitatea noastră de a lua decizii de înaltă calitate devine obosită în timp. Cu cât luați mai multe decizii, cu atât acestea devin mai scăzute - cu atât mai slabă este voința voastră.
În consecință, trebuie să faceți lucrurile grele la început dimineața. Lucrurile importante.
Dacă nu, pur și simplu nu se va termina. Până la sfârșitul zilei, veți fi epuizat. Vei fi prăjit. Vor fi un milion de motive pentru a începe mâine. Și vei începe mâine - care nu este niciodată.
Deci mantra ta devine: Cel mai rău este primul. Fă acel lucru pe care ai trebuit să-l faci. Atunci fă-o din nou mâine.
Dacă faceți un singur pas către obiectivele dvs. mari în fiecare zi, veți realiza că aceste obiective nu erau chiar departe.
Concluzie
După ce ați făcut acest lucru, indiferent de ce aveți pentru restul zilei, veți fi făcut mai întâi lucrurile importante. Te-ai fi pus într-un loc pentru a reuși. Te-ai fi îndreptat spre visele tale.
Pentru că ați făcut toate aceste lucruri, veți apărea mai bine în viață. Vei fi mai bun la treaba ta. Vei fi mai bun în relațiile tale. Vei fi mai fericit. Veți fi mai încrezători. Vei fi mai îndrăzneț și mai îndrăzneț. Veți avea mai multă claritate și viziune.
Viața ta se va schimba în scurt timp.
Nu poți avea astfel de dimineți în mod constant fără să te trezești la tot ceea ce este incongruent în viața ta. Acele lucruri pe care le disprețuiești vor îndeplini dispariția lor. Vor dispărea și nu se vor mai întoarce niciodată.
Veți descoperi rapid că faceți munca care vă pasionează.
Relațiile tale vor fi pasionale, semnificative, profunde și distractive!
Veți avea libertate și abundență.
Lumea și universul vă vor răspunde în moduri frumoase.
Benjamin Hardy este părintele adoptiv al a trei copii și autorul Slipstream Time Hacking . Își urmărește doctoratul. în psihologia organizațională. Pentru a afla mai multe despre domnul Hardy, vizitați www.benjaminhardy.com sau conectați-vă cu el pe Stare de nervozitate .
