Cea mai bună terapie online - Revizuirea serviciilor online de sănătate mintală și consiliere

Când ai ceva în minte, poate fi intimidant să vezi personal un terapeut. Chiar dacă vorbiți cu consilieri profesioniști autorizați, poate fi greu să priviți pe cineva în ochi și să le spuneți cele mai profunde temeri.

Terapia față în față nu este pentru toată lumea.

Cu toate acestea, prin text, conferințe video și apeluri telefonice, terapia online devine rapid o alternativă. De asemenea, platformele de terapie online tind să fie mai ieftine, mai flexibile, iar cercetările sugerează că acestea pot fi la fel de eficiente ca și consilierea tradițională.

Aici ne uităm la 5 cea mai bună terapie online servicii și răspundeți la întrebările frecvente!

Cele mai bune servicii de terapie online

Prima vedere:

1. Cea mai bună consiliere online care acceptă asigurări - Talkspace
2. Cele mai accesibile fără asigurare - Terapie online.com
3. Cel mai bun pentru terapia cuplurilor - TalkSpace
4. Terapeuți prietenoși LGBTQ + - TalkSpace LGBTQ +
5. Cel mai bun pentru terapia cognitiv-comportamentală - Terapie online.com
6. Cel mai bun pentru chat gratuit cu voluntari - 7 Cupe

1. Online-Therapy.com - Cel mai bun serviciu gratuit de terapie online

Preț: gratuit și apoi între 32 și 64 USD pe săptămână

Bine, deci această platformă de terapie online începe ca. gratuit și apoi puteți alege planuri care costă 32 - 64 USD pe săptămână facturat lunar în funcție de ceea ce doriți. Totuși, este o modalitate bună de a obține un ajutor inițial gratuit înainte de a decide dacă să progresați sau nu în continuare.

Online-Therapy.com se bazează pe terapie cognitiv comportamentală ( CBT ) care cere pacienților să identifice, să provoace și să-și depășească gândurile negative. Dacă sunteți în căutarea unor sesiuni de terapie practică concepute pentru a vă ajuta să provocați gândirea negativă, atunci acest serviciu este minunat pentru dvs.

Serviciul are, de asemenea, o cutie de instrumente de terapie online pentru a vă ajuta în diferite moduri. Veți găsi foi de lucru, mesaje terapeute, sesiuni live programate, jurnale, planificatori și chiar aplicații pentru yoga și meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați. Acest lucru vă oferă modalități productive de a vă îmbunătăți sănătatea mintală între a vorbi cu terapeutul dvs. online.

Pro

• Vorbește prin sesiuni text, video sau telefonice
• Cutie de instrumente de terapie online gratuită cu foi de lucru, planificatori etc.
• Folosește terapia comportamentală cognitivă (TCC)
• Bun pentru anxietate, depresie, fobii, dependență și multe altele

Contra

• Asistența nu este 24/7 (program de lucru)
• CBT nu este pentru toată lumea

Două. TalkSpace - Cea mai bună terapie online care acceptă asigurarea

Preț: 65 până la 99 USD pe săptămână (se acceptă asigurarea EAP)

Evaluat ca al lumii # 1 cel mai bun site de terapie online , nu este de mirare că TalkSpace este prezentat atât de bine în această listă! Serviciul are peste 3.000 de terapeuți autorizați din toate categoriile sociale, așa că sunteți sigur că veți găsi pe cineva cu care vă puteți conecta. De fapt, atunci când vă înscrieți, un terapeut potrivit vă ajută să găsiți un terapeut care să răspundă nevoilor dvs. specifice.

Nu foarte multe servicii de sănătate mintală fac asta!

TalkSpace are, de asemenea, multe secțiuni de consiliere online pentru nevoi specifice, inclusiv consiliere pentru adolescenți , consiliere cupluri , și Consiliere LGBTQ + . Puteți alege între text, video, mesaje audio și sesiuni live, folosind tableta, smartphone-ul sau laptopul în cel mai convenabil mod care vi se potrivește.

Există chiar și un mesagerie nelimitată plan!

Pro

• # 1 site de terapie online de top
• Terapeutul potrivitor găsește potrivirea perfectă pentru dvs.
• Adolescenți, cupluri, consiliere LGBTQ +
• Plan de mesagerie nelimitat

Contra

• Trebuie să așteptați câteva zile pentru prima sesiune
• Facturat pentru luna respectivă dacă anulați devreme

3. 7 Cupe

Preț: gratuit pentru terapia cu voluntari sau 150 USD pe lună pentru terapeuții profesioniști

Un concept unic, 7 Cups este un serviciu de terapie online, unde puteți alege să fiți conectat la o rețea de peste 300.000 de ascultători instruiți sau 180 de terapeuți profesioniști autorizați. Discuția cu ascultătorii este gratuită, dar consilierii profesioniști vă vor restitui 150 USD pe lună.

Acesta este încă unul dintre cele mai ieftine site-uri de terapie online!

Această platformă este despre a fi auzit, cu ascultători și terapeuți îngrijitori care ajută oamenii să depășească problemele legate de dependență, tulburare bipolară, probleme LGBTQ +, durere, abuz de substanțe, probleme familiale și multe altele.

Chiar dacă persoana cu care vorbiți nu este terapeut autorizat, vă poate ajuta să vă simțiți ascultați și ascultați.

Pro

• Suport 24/7 de la 300.000 de ascultători
• Ascultători speciali pentru adolescenți pentru 13-17 ani
• Grupuri mari de sprijin emoțional
• Discutați gratuit cu voluntarii (nu cu terapeuții)

Contra

• Doar 180 de terapeuți autorizați
• Asigurarea de sănătate nu este de obicei acceptată

Patru. AmWell.com

Preț: 99 USD - 110 USD pentru o sesiune de 45 de minute (unele asigurări de sănătate acceptate)

Un fel de ghișeu unic pentru sănătatea ta fizică și mentală, AmWell este o platformă de telemedicină cu medici profesioniști, terapeuți instruiți, consilieri autorizați în căsătorie și familie și multe altele. Nu există un model de abonament ca alte site-uri de terapie online - plătiți între 99 și 110 USD pentru fiecare sesiune de terapie de 45 de minute

Da, este puțin scump.

Medicii și terapeuții online sunt disponibili 24 de ore pe zi pentru a discuta despre diverse probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburările alimentare, terapia cuplurilor, PTSD, traume, tranziții de viață și multe altele. În timp ce plătiți mult pentru această platformă, este de înaltă calitate și probabil veți obține cel mai bun terapeut la preț.

Pro

• Furnizați servicii de terapie și sănătate fizică
• Terapeuți online cu diplome de master și / sau doctorate
• Disponibil 24/7 - medic la cerere
• Unele asigurări de sănătate acceptate

Contra

• Foarte scump comparativ cu alte site-uri
• Plătiți pentru fiecare sesiune de terapie individuală

5. Ginger.io

Preț: 129 până la 349 USD pe lună (în funcție de nivelul de acces)

Dacă aveți nevoie de un răspuns rapid atunci când aveți o criză, Ginger.io este unul dintre serviciile de consiliere pe care trebuie să le încercați. Au asistență 24/7 din partea unor antrenori de sănătate comportamentală instruiți, care în mod normal vă vor reveni în 60 de secunde sau mai puțin. De asemenea, puteți programa sesiuni cu terapeuții profesioniști cu ore sau zile / săptămâni în avans, în funcție de nevoile dumneavoastră.

Ghimbirul o face foarte ușoară.

Planurile încep de la 129 USD pe lună și urcă până la 349 USD, în funcție de cât de mult aveți nevoie de terapeut. Chat-urile video live sunt folosite pentru sesiuni și aveți, de asemenea, acces la activități de consolidare a abilităților, cu mini cursuri, cum ar fi Împământarea stresului și Prevenirea epuizării, care vă ajută să vă mențineți motivați.

Pro

• Suport 24/7
• Programați ședințele de terapie în câteva ore
• Chaturi video live cu terapeutul sau psihiatrul potrivit
• Activități de consolidare a abilităților

Contra

• Nu vă pot modifica cu ușurință orele de disponibilitate
• Se pare că nu acceptați niciun plan de asigurări de sănătate

6. BetterHelp

Adesea reclamați prin intermediul anunțurilor online, terapeuții online ai BetterHelp sunt autorizați să trateze o serie de probleme de sănătate mintală. Site-ul are, de asemenea, asistenți sociali clinici autorizați, disponibili pentru sesiuni de chat live și video, astfel încât aceștia ar putea ajuta și cuplurile și problemele familiale.

Cu toate acestea, există câteva probleme cu BetterHelp.

În primul rând, este greu să vă anulați calitatea de membru, perioada de încercare gratuită nu vă oferă acces la prea multe, iar interfața cu utilizatorul este confuză și greu de utilizat.

De asemenea, este destul de scump.

Lista altor servicii de terapie care nu au făcut din primii 6

1. Aplicația Larkr
2. Doctor la cerere
3. MDLive
4. Myonlinetherapy.com
5. Personalevolutionpsychotherapy.com
6. Recâștigă
7. Consiliere cu mândrie
8. Consiliere pentru adolescenți
9. Therapyapphome.com

Site-uri pe care nu le-am recomanda

Bine, așa că am vorbit despre site-urile de terapie online de top care ne plac, dar cum rămâne cu site-urile pe care nu le recomandăm?

Următoarele site-uri, în opinia noastră, nu sunt cel mai bun furnizor de consultanță online. Desigur, s-ar putea să descoperiți că ajung să funcționeze pentru dvs. (aici nu există o mărime potrivită tuturor), dar, în general, vă sfătuim să găsiți o altă platformă online de utilizat.

Sa mergem!

Regain - Terapie de cuplu

Conceput pentru consiliere în relații și cupluri, Regain este un serviciu de terapeuți în căsătorie și familie care ar trebui să vă ajute viața amoroasă.

Cu toate acestea, procesul de potrivire a terapeutului este automatizat, astfel încât de multe ori nu ajungeți la persoana potrivită pentru dvs. și poate fi dificil să schimbați terapeuții după aceea.

De asemenea, nu există o perioadă gratuită, nici o structură de stabilire a prețurilor variabilă și nici o asistență directă a angajaților care să vă ajute atunci când lucrurile nu funcționează corect.

Nici planul dvs. de sănătate nu este acoperit.

Mândrie Consiliere

Problemele de sinucidere și sănătate mintală sunt foarte mari la persoanele LGBTQ +, deci este important să obțineți sprijinul adecvat de care aveți nevoie dacă vă confruntați cu identitatea de gen, sexualitatea sau orice alte probleme.

Cu toate acestea, Pride Counselling nu este cel mai bun site de consiliere LGBTQ + în opinia noastră. Terapeuții nu pot diagnostica afecțiuni sau prescrie nimic pentru dvs., iar serviciul nu acceptă asigurări.

De asemenea, nu există chat live de servicii pentru clienți și nu există consiliere pentru minori, care vor trebui să caute în altă parte.

Dacă sunteți o persoană LGBTQ + care are nevoie de ajutor, vă recomandăm TalkSpace LGBTQ în schimb, dar asigurați-vă că faceți cercetări suplimentare pentru a vedea care ar putea fi cel mai potrivit pentru situația dvs. personală.

Consiliere pentru adolescenți

Indiferent dacă este vorba de terapie personală sau de sesiuni telefonice sau video, consilierea pentru adolescenți este foarte importantă în aceste zile. Cu toate acestea, TeenCounseling (platforma) nu este cea mai bună opțiune în opinia noastră.

Există probleme cu răspunsurile lente, incapacitatea de a prescrie medicamente, iar terapeuții nu pot fi întotdeauna capabili să se raporteze la probleme. Adolescenți TalkSpace poate fi o platformă mai bună de încercat.

Întrebări frecvente despre consiliere online

Procesul nostru de revizuire

Au fost mai mulți factori diferiți pe care i-am luat în considerare atunci când am ales serviciile de consiliere online de top.

Am analizat următoarele criterii pentru a ne decide clasamentul:

• Site-ul funcționează cu terapeuți autorizați și / sau voluntari instruiți
• Mai multe moduri de a discuta cu terapeutul prin telefon, video, chat-uri live, camere de chat etc.
• Costul pe săptămână și structura prețurilor (adică abonament sau sesiune)
• Dacă site-ul oferă și instrumente și activități de consolidare a abilităților
• Fie că există persoane în direct pentru serviciul clienți
• Durata timpului sesiunilor de terapie prin mesagerie
• Dacă serviciul acceptă asigurări de sănătate
• Dacă serviciul este ușor de utilizat (interfață de utilizare bună, vă economisește timp etc.)
• Recenzii și feedback ale clienților
• Dacă serviciul oferă terapie online specială pentru adolescenți, LGBTQ +, cupluri etc.
• Indiferent dacă vă puteți selecta sau schimba terapeutul
• Problemele de sănătate mintală pe care le abordează - depresie, anxietate, tulburări alimentare etc.

Pot exista factori suplimentari luați în considerare, dar acestea sunt câteva dintre principalele lucruri pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a decide să încercați terapia online cu un terapeut autorizat în locul terapiei în persoană (cu un terapeut autorizat).

Dacă aveți probleme grave, cum ar fi gânduri suicidare sau psihoză, este recomandată terapia tradițională. Luați cea mai bună decizie pentru dvs. în ceea ce privește timpul, costul și dacă serviciile satisfac nevoile dvs.

Care este cea mai bună terapie online CBT?

Terapie online.com este cel mai bun loc pentru a găsi CBT online. Acest site are conversații live programate în mod regulat cu terapeuți pe care le puteți face prin apeluri telefonice, mesaje text, mesaje audio sau sesiuni de chat video live.

Acest site are, de asemenea, o cutie de instrumente de terapie online și un curs de auto-ajutorare bazat pe principiile TCC, deci există mai multe moduri de a obține acest stil unic de terapie într-un mod care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

Ce este CBT?

CBT (Terapia cognitivă comportamentală) este un tip unic de terapie care este conceput pentru a schimba tiparele de gândire negative, antrenându-vă să vă identificați gândurile negative, să le provocați și, în cele din urmă, să depășiți spiralele negative de gândire.

Această tehnică poate fi utilizată pentru a trata diverse probleme, inclusiv, dar fără a se limita la:

• Depresie
• Tulburări de anxietate
• Probleme de droguri și alcool
• Probleme conjugale
• Tulburari de alimentatie
• Boli psihice severe

Ideea din spatele TCC este că multe dintre problemele noastre mentale provin din gânduri nefolositoare și modele de comportament învățat care ne trimit pe calea greșită mental. Terapia îi ajută pe mulți oameni să conteste acest lucru și să își reformuleze modul de a vedea lucrurile.

Are succes pentru mulți oameni!

O mulțime de cercetări sugerează că TCC are rezultate pozitive pentru mulți oameni și poate duce la îmbunătățirea calității vieții și a funcționării cognitive. S-a demonstrat frecvent că este egal (sau mai eficient decât) tehnicile tradiționale de consiliere.

Cea mai bună terapie online pentru chat video live

Dacă sunteți în căutarea de chat live prin video în timp real, atunci TalkSpace este cea mai bună soluție pentru tine.

TalkSpace are peste 3.000 de terapeuți autorizați cu care să vorbească, iar terapeutul corespunzător vă ajută să alegeți manual terapeutul perfect pentru nevoile dvs.

Puteți conversa prin video pe smartphone, tabletă sau laptop - orice vă convine cel mai bine.

TalkSpace este excelent pentru tratarea problemelor cu anxietate, depresie, dependență, PTSD, traume și multe altele. De asemenea, au secțiuni specifice doar pentru adolescenți, cupluri și persoane LGBTQ +.

Cea mai bună consiliere online 100% gratuită

Aveți câteva opțiuni atunci când vine vorba de terapia online gratuită (sau terapie online parțial gratuită).

Cu toate acestea, este extrem de dificil să găsești servicii care să te conecteze gratuit cu consilieri profesioniști, astfel încât s-ar putea să vorbești uneori cu un voluntar instruit, care nu este din punct de vedere tehnic un profesionist.

Unele dintre serviciile gratuite includ:

• Online-Therapy.com - Început gratuit, apoi de 32 până la 64 USD pe săptămână (una dintre cele mai ieftine opțiuni)
• 7 Cupe - Vorbiți gratuit cu 300.000 de voluntari instruiți (sau 150 USD pe lună pentru terapeuții instruiți)

Deși veți fi greu să găsiți consilieri sau terapeuți de căsătorie autorizați și de familie care lucrează gratuit, este posibil să puteți vorbi cu un voluntar care este instruit să vă ajute cu problemele de bază și să vă asculte povestea.

Uneori doar a fi auzit este un ajutor uriaș în sine.

Ce să ne așteptăm cu terapia online

În funcție de serviciul pe care îl utilizați și de terapeutul pe care îl primiți, experiența dvs. de terapie online ar putea varia extrem de mult. Cu toate acestea, cu servicii precum TalkSpace și BetterHelp care popularizează consilierea online, lumea terapiei online devine din ce în ce mai ușor de navigat.

Iată câteva dintre principalele lucruri de așteptat cu terapia online:

1. Consimțământ și confidențialitate - La fel ca terapia în persoană, tot ceea ce faceți este supus confidențialității și consimțământului. Vă puteți retrage din sesiune în orice moment dacă vă simțiți inconfortabil sau dacă credeți că terapeutul dvs. nu este potrivit pentru dvs. Informațiile dvs. private vor fi, de asemenea, păstrate doar așa ... private!
2. Stângăcie la început - La fel ca terapia personală, consilierea online poate fi puțin stângace la început, mai ales dacă vorbiți prin video. Cu toate acestea, relaxați-vă și încercați să vă amintiți că terapeutul dvs. face acest lucru pentru a trăi.
3. Dificultăți tehnice - Sesiunea dvs. poate avea probleme cu Wi-Fi, întârziere, blocare etc. Se întâmplă.
4. Comoditate - Discutați cu un terapeut atunci când vi se potrivește și programului dvs., oferindu-vă o flexibilitate suplimentară, fără a fi nevoie de îngrijirea copiilor, de a nu mai lucra, etc.
5. Economii - sesiunile de terapeuți digitale tind să fie mult mai ieftine decât terapia în persoană, care costă aproximativ 75 până la 150 USD pe sesiune.

Rata de succes a terapiei online față de terapia tradițională

Este greu de măsurat rata de succes, deoarece depășirea obstacolelor mentale nu este la fel de simplă ca da, sunt vindecat tot timpul, dar există o mulțime de date care sugerează că terapia online și terapia tradițională au rate de satisfacție a pacienților foarte similare, indiferent de stilul de comunicare.

Asta e corect.

unu studiu din 2009 practic nu a constatat nicio diferență în ratele de satisfacție ale pacienților care au mers la terapie regulată și ciberterapie. De atunci, tehnologia pentru terapia cibernetică s-a îmbunătățit și mai mult, ajutând astfel ca sesiunile să fie și mai satisfăcătoare.

Terapia online este legitimă?

Da, terapia online este legitimă dacă folosiți un site web aprobat corespunzător.

Site-uri precum TalkSpace și BetterHelp folosesc terapeuți și consilieri autorizați reali pentru serviciile lor, astfel încât să puteți fi siguri că primiți ajutor profesional legitim.

Dacă aveți dubii, verificați recenziile terțe ale site-ului web pe care doriți să îl încercați (nu propriile mărturii ale acestora).

Asigurarea acoperă terapia online?

Depinde.

Uneori, planurile de asigurare acoperă terapia online și alteori nu. Adesea, asigurarea va reduce costurile din buzunar, mai degrabă decât să scape complet de costuri.

Unele servicii care asigură includ TalkSpace, care are acceptată asigurarea EAP. Puteți încerca, de asemenea, AmWell, care acceptă anumite acoperiri de asigurare, dar nu altele.

Care este Better TalkSpace vs BetterHelp?

În opinia noastră, TalkSpace este serviciul mai bun de la distanță. Are secțiuni dedicate pentru adolescenți, cupluri, persoane LGBTQ + și multe altele.

În timp ce BetterHelp are mai mulți terapeuți decât TalkSpace, TalkSpace folosește terapeuți speciali care se potrivesc pentru a alege cel mai potrivit terapeut pentru dvs., adaptându-vă nevoile la abilitățile profesionale, experiența și viața vieții.

Acesta este un mod minunat de a conduce lucrurile.

TalkSpace este cu siguranță primul serviciu online de sănătate mintală clasificat pentru majoritatea oamenilor, permițându-vă să conversați prin telefon, video, chat live și multe altele. Puteți utiliza tableta, laptopul sau smartphone-ul pentru a vorbi cu terapeutul dvs., făcând tratamentul cât mai simplu posibil.

Deci, Care este site-ul de terapie de top?

Dacă doriți să primiți terapie pe internet fără ca aceasta să vă coste o avere, vă recomandăm Online-Therapy.com . Acest serviciu online CBT are o introducere gratuită și apoi costă doar 32 până la 64 USD pe lună, ceea ce îl face cel mai ieftin serviciu din această listă în ansamblu.

Cu toate acestea, dacă CBT nu este stilul tău, poate încearcă TalkSpace in schimb.

Indiferent de serviciul pe care îl utilizați, sperăm că veți găsi cea mai bună terapie online pentru nevoile tale. Amintiți-vă că majoritatea serviciilor vă permit să vă schimbați terapeutul dacă sunteți nemulțumit de ei, așa că nu vă simțiți presat să rămâneți cu profesionistul dvs. dacă nu funcționează.

Mult succes în călătoria ta!