Deficitul de vitamina B12 poate duce la depresie și epuizare.Nomao Saeki / Unsplash Un deficit de vitamina B12 se poate strecura mai ușor decât credem. Cu mai mult de trei milioane de oameni care îl dezvoltă în Statele Unite, este considerat un deficit nutritiv comun.
Corpul uman necesită v itamina B12 pentru multe funcții importante. Este necesar pentru a produce celule roșii din sânge, nervi, ADN și pentru a ne transforma alimentele în combustibil. În plus, vitamina B12 ne protejează celulele sanguine pentru a preveni anemie megaloblastica, o afecțiune care reduce cantitatea de oxigen pe care celulele roșii din sânge o pot transporta în tot corpul.
Doza recomandată pentru B12 este de 2,4 micrograme în fiecare zi. În general, majoritatea oamenilor sunt capabili să îndeplinească această cerință din alegerile lor dietetice.
Există numeroase motive pentru care o persoană poate dezvolta un deficit de vitamina B12. Cu toate acestea, dacă nu știți cum arată semnele unei deficiențe a acestei vitamine, ați putea fi lăsat în întuneric, riscând probleme grave pentru sănătatea dumneavoastră. Iată șase semne că s-ar putea să aveți un deficit de vitamina B12:
Simtindu-se extenuat
Vă confruntați cu oboseală excesivă, slăbiciune sau dificultăți de respirație? Ar putea fi urmărită până la o deficiență de B12. Anemie megaloblastica se poate dezvolta dacă este disponibil B12 insuficient. Fără suficient B12, corpul va produce celule roșii mari, imature, care nu pot transporta oxigen în tot corpul. Când celulele nu primesc oxigenul de care au nevoie, te vei simți mai obosit decât de obicei.
Medicamente pentru arsuri la stomac
Persoanele care se confruntă cu senzația de arsură inconfortabilă din cauza arsurilor la stomac se vor administra adesea cu un medicament eliberat pe bază de rețetă pentru a reduce calmarea acidului stomacal. Totuși, problema este că vitamina B12 necesită absorbția acidului gastric. Iată de ce: în alimentele noastre, vitamina B12 este atașată la o proteină care trebuie eliminată în stomac de acidul gastric și de o enzimă numită pepsină. Odată ce B12 este eliberat, o proteină de legare se atașează de ea, protejând-o până ajunge în intestinul subțire. În intestinul subțire, o substanță numită factor intrinsec ia B12 din proteina de legare unde este absorbită în sânge.
Furnicături și amorțeală în mâini și picioare
Vitamina B12 face mielină, învelișul protector pentru nervi. Dacă nervii noștri nu sunt acoperiți, sunt expuși la posibile leziuni, inclusiv la contracția nervilor. Această contracție poate provoca o senzație de ace și pe lângă amorțeală. Dacă vă confruntați cu acest lucru, consultați-vă medicul pentru un diagnostic corect.
Pielea palidă sau gălbuie
A avea un deficit de vitamina B12 se poate dezvălui în modul în care apare culoarea pielii. Acest lucru se datorează faptului că celulele roșii din sânge nu pot transporta oxigenul necesar, aducând o paloare palidă pe piele.
O nuanță galbenă se poate datora icterului, care poate fi un simptom al lipsei severe de vitamina B12. Cu toate acestea, nu presupuneți că aceasta este cauza; alte afecțiuni, cum ar fi cancerul de ficat, pot provoca și această culoare. Mergeți întotdeauna la un medic pentru a investiga cauza.
Depresie
Vitamina B12 îmbunătățește producția de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care ne menține creierul funcționând corect. Dacă serotonina a devenit deficitară, poate apărea depresie. B12 insuficient poate duce la o comunicare redusă între nervi.
Uitare
Pierderea memoriei și chiar simptomele demenței pot fi cauzate de un deficit de B12. Acest lucru poate afecta în special persoanele în vârstă, deoarece vitamina B12 funcționează cu procesele metabolice din creier. Pe măsură ce îmbătrânim, producem un factor mai puțin intrinsec, compusul necesar pentru a absorbi vitamina B12.
Dacă o persoană în vârstă prezintă semne de pierdere a memoriei și uitare, verificați starea vitaminei B12 pentru a exclude o deficiență care ar putea cauza această problemă.
Persoanele cu risc de a dezvolta o deficiență:
Vegani
Vitamina B12 este numai găsit în alimente de origine animală - nici un aliment pe bază de plante nu îl conține. Sursele alimentare de B12 includ carne, ouă, păsări de curte, pește, ouă și produse lactate. Prin urmare, veganii stricți își asumă riscul unei deficiențe de B12.
Vegani trebuie să vă asigurați că iau un supliment B12 și consumă alimente îmbogățite cu B12, cum ar fi unele cereale pentru micul dejun, lapte de soia și drojdii nutriționale. Verificați eticheta nutrițională pentru a investiga dacă alimentele conțin vitamina B12.
Persoanele cu vârsta peste 50 de ani
Odată cu înaintarea în vârstă, organismul produce mai puțin acid stomacal. Deoarece acidul gastric este necesar pentru absorbția vitaminei B12, persoanele cu vârsta peste 50 de ani sunt mai expuse riscului de a deveni deficit de B12. Dacă aveți peste 50 de ani, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să luați un supliment.
Diabetici
Până în 2016 studiu a arătat că din 283 de diabetici de tip 2 li s-a prescris o doză mare de medicament pentru diabetici Metformin, 33% au avut un deficit de vitamina B12. A niciun alt studiu a constatat că persoanele cu diabet de tip 1 sunt, de asemenea, expuse riscului; din 90 de persoane cu diabet de tip 1, 45% au avut deficiențe de vitamina B12.
Dr. Samadi este un oncolog urologic certificat de consiliu instruit în chirurgia deschisă și tradițională și laparoscopică și este expert în chirurgia robotică a prostatei. Este președinte de urologie, șef de chirurgie robotică la spitalul Lenox Hill. El este corespondent medical pentru echipa medicală a Fox News Channel. Urmați dr. Samadi pe Stare de nervozitate , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com și Facebook.
