Exercițiu pentru combaterea sindromului metabolic.Phoito: Wikimedia cât câștigă Jeff Bezos pe oră
Zicala spune: „Nu este o chestiune dacă ai să faci un atac de cord sau un accident vascular cerebral, ci o chestiune de când. Această zicală se aplică unei afecțiuni numite sindrom metabolic, care este mai frecventă decât mulți își dau seama. De fapt, mulți oameni pot avea această afecțiune fără să știe că sunt, în esență, o bombă cu ceas cu bliț pentru probleme grave de sănătate.
Ce este sindromul metabolic și cât de frecvent este?
Sindromul metabolic este un grup de factori de risc care măresc foarte mult șansele unei persoane de a dezvolta boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate. Chiar dacă nu se cunoaște cauza precisă a sindromului metabolic, de-a lungul anilor, această afecțiune a crescut în mod constant, până în prezent, aproximativ 34% dintre americani se estimează că îl au și aproximativ 85% dintre cei cu diabet zaharat de tip 2 sunt afectați.
Cine este expus riscului de sindrom metabolic
Oricine poate fi expus riscului de sindrom metabolic, dar există o prevalență mai mare a acestuia la bărbații albi non-hispanici decât bărbații negri mexican-americani și non-hispanici. Cu toate acestea, la femei este mai frecvent la mexican-american decât la femeile albe ne-hispanice negre sau non-hispanice.
Prevalența sindromului metabolic crește odată cu vârsta și aproximativ 40% dintre persoanele de peste 60 de ani îl au.
La nivel mondial, prevalența sindromului metabolic este în creștere.
5 factori de risc ai sindromului metabolic
Identificarea sindromului metabolic depinde de prezența a trei sau mai mulți factori de risc:
- Obezitate centrală. Circumferința taliei vă va spune acest lucru:
- Peste 40 de centimetri pentru bărbați
- Mai mult de 35 inci pentru femei
- Trigliceride din sânge la jeun de 150 mg / dl sau mai mult sau luați medicamente pentru trigliceride ridicate
- Niveluri scăzute de colesterol HDL sau administrarea de medicamente pentru colesterol HDL scăzut:
- Bărbați - Mai puțin de 40 mg / dl
- Femei - Mai puțin de 50 mg / dl
- Tensiune arterială crescută de 130/85 mm Hg sau mai mare sau administrarea de medicamente pentru tensiunea arterială crescută.
- Glicemie de post (zahăr din sânge) de 100 mg / dl sau mai mult sau administrarea de medicamente pentru creșterea glicemiei
Cum se tratează sindromul metabolic
Scopul principal este tratarea cauzei de bază a sindromului, prevenind în același timp dezvoltarea de alte boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare.
Sindromul metabolic poate fi tratat cu modificarea stilului de viață, care este tratamentul preferat, mai degrabă decât recurgerea la medicamente. Unele dintre modificările stilului de viață care vor trebui să aibă loc sunt:
- Reducerea greutății
- Renunțe la fumat
- Exercițiu - alegeți un program de exerciții durabile, cum ar fi 30 de minute cinci zile pe săptămână.
- Consumați o dietă sănătoasă, cum ar fi Dieta mediteraneana sau Planul alimentar DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea)
Atunci când o persoană pierde în greutate, se oprește din fumat, include exerciții fizice și mănâncă o dietă sănătoasă, vor exista efecte benefice substanțiale asupra tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a sensibilității la insulină, ceea ce va duce la scăderea șanselor de sindrom metabolic.
