Încercați să luați o abordare mai strategică față de weekend.Kimson Doan / Unsplash În timpul săptămânii ocupate, tind să mă pricep destul de bine la maximizarea timpului și a productivității. Îmi place provocarea de a găsi buzunare de timp în mijlocul unui program plin și de a regla distragerea atenției pentru a-mi face cea mai bună treabă.
Dar m-am străduit în trecut să creez o rutină grozavă de weekend. Natura nestructurată a week-end-urilor și timpul liber amplu m-au lăsat uneori să mă simt copleșită sau să nu știu de unde să încep. Întotdeauna am așteptat cu nerăbdare weekendurile ca fiind momentul optim pentru a mă distra și a ameliora stresul, dar nu mi-am petrecut în mod constant timpul într-un mod care a produs aceste rezultate. Prin urmare, am vrut să iau o abordare mai strategică a weekendurilor pentru a-mi crește plăcerea, relaxarea și regenerarea.
După multe experimente și cercetări, iată cele mai bune obiceiuri pe care le-am găsit pentru a maximiza fericirea și întinerirea în acele weekenduri prețioase.
Luați în considerare aceasta o rețetă pentru un weekend minunat:
Evitați e-mailurile de lucru și rețelele sociale
Nu veți câștiga niciodată perspectivă sau nu veți experimenta pe deplin viața dacă sunteți înmormântat în mod constant în e-mail sau derulând prin social media. Weekendul este momentul perfect pentru a vă deconecta - evitând toate e-mailurile de lucru și rețelele sociale. Dacă acest lucru pare un pas major, luați în considerare implementarea acestui lucru pentru a începe doar una dintre zilele dvs. de weekend (sâmbăta a fost cea mai ușoară zi pentru mine să aplic această tactică). În general, cred în minimizarea tehnologiei la sfârșit de săptămână, dar nu în eliminarea totală a acesteia - de exemplu, s-ar putea să doriți să sunați sau să trimiteți mesaje text pentru a face planuri, să trimiteți un e-mail unui prieten vechi sau să vă relaxați vizionând un film sâmbătă seara. Toate acestea sunt perfect acceptabile și se bazează pe o anumită utilizare a tehnologiei.
Petreceți timp cu prietenii și familia
Sărbătoriți sfârșitul săptămânii în compania prietenilor și a familiei. Conexiunea socială este cel mai mare predictor al fericirii și, de asemenea, vitală pentru sănătatea noastră . Relațiile noastre strânse se pot aglomera din săptămâna ocupată, așa că este esențial să le acordăm timp în weekend. Faceți un lucru important pentru a obține cel puțin o activitate socială în calendar în fiecare weekend. Mi s-a părut util să păstrez o listă de persoane pe care aș dori să le văd și apoi să fac referire la această listă pe măsură ce programez ieșiri sociale pentru weekend-urile viitoare. Întâlnirile de ultimă oră pot fi și ele grozave, dar s-ar putea să nu se întâmple dacă nu intenționați.
Exercițiu
Sunt un credincios imens în beneficii mentale și fizice ale exercițiilor fizice , iar weekendul este un moment excelent pentru a aduce o varietate antrenamentelor. Dacă faceți aceeași rutină de gimnastică sau jogging dimineața în fiecare săptămână, încercați să o amestecați sâmbătă și duminică. Folosiți timpul suplimentar pentru a face o drumeție lungă, o plimbare cu bicicleta sau chiar doar o plimbare frumoasă afară (sau orice alt sport sau activitate pe care doriți să o faceți, indiferent dacă este clasa de spin, schi, tenis sau tai chi).
Iesi afara
Este prea obișnuit să ne petrecem majoritatea zilelor săptămânii în interiorul și în fața ecranului unui computer. Așadar, folosiți weekendurile pentru a ieși în aer liber și a vă bucura de aerul curat - dacă vremea este minunată sau nu. Am constatat că fericirea mea este adesea proporțională cu timpul petrecut afară. Urmăriți câte ore petreceți afară sâmbătă și duminică și vedeți dacă puteți crește acest număr în fiecare weekend. Probabil va face minuni pentru starea ta de spirit și perspectiva asupra vieții.
Bucurați-vă de mâncare și băutură bună
Ador o masă grozavă și un pahar de vin. Mesele pot fi uneori grăbite în timpul săptămânii, așa că îmi place să o încetinesc și să savurez o cină grozavă vineri sau sâmbătă seara (gătind acasă sau ieșind). Mă gândesc la mesele de weekend ca la un tratament special și sunt întotdeauna mai fericit când îmi iau timpul pentru a le aprecia cu adevărat.
Fă ceea ce îți place să faci
Acest lucru ar putea părea evident, dar timpul suplimentar din weekend ne oferă posibilitatea de a face mai mult din ceea ce ne place să facem. De fapt, recomand practica scrierii a ceea ce îți place să faci (pentru mine, aceasta include petrecerea timpului cu soția și copiii mei, călătoria, vizionarea evenimentelor sportive, ascultarea muzicii, citirea și scrierea). Ori de câte ori am nevoie de inspirație, mă refer doar la lista lucrurilor pe care îmi place să le fac și încep să le fac. Această listă va fi unică pentru fiecare persoană, dar dacă petreceți mai mult timp făcând ceea ce vă place în weekend, vă veți bucura de câteva zile foarte fericite. Și constat că acest sentiment bun durează adesea până în săptămâna de lucru.
Deci, iată-l - o rețetă pentru un weekend minunat!
Dacă această listă pare descurajantă, gândiți-vă doar câte dintre aceste elemente pot fi combinate împreună. De exemplu, vă puteți bucura de o masă excelentă în compania prietenilor sau puteți face din asta un exercițiu fizic întotdeauna în weekend.
Incorporează aceste ingrediente de weekend în viața ta și profită la maximum de prețioasele tale zile libere!
Andrew Merle scrie despre a trăi bine, inclusiv a obiceiurilor bune pentru fericire, sănătate, productivitate și succes. Abonați-vă la lista sa de e-mail la andrewmerle.com și urmează-l mai departe Stare de nervozitate .
