Principal Fitness Iată ce mănâncă într-o zi un mare concurent la maratonul din New York

Iată ce mănâncă într-o zi un mare concurent la maratonul din New York

Meb Keflezighi traversează linia de sosire a 118-a maraton Boston din 21 aprilie 2014. (Foto: Jim Rogash / Getty Images)

1 noiembrie se apropie cu pași repezi, ceea ce înseamnă că alergătorilor mondiali de top la distanță au mai rămas câteva săptămâni pentru a se antrena pentru maratonul din New York. Asta înseamnă să te ciupi prin alergări de exerciții din ce în ce mai lungi, să întinzi fiecare mușchi al corpului și să consumi mult combustibil.

Printre sportivii de elită care concurează în cursa de 26,2 mile prin cele cinci cartiere ale orașului se numără Meb Keflezighi, alergătorul eritreean-american cunoscut cel mai recent pentru câștigarea maratonului din Boston din 2014 - primul american care a făcut acest lucru din 1983. De asemenea, a câștigat noul joc din 2009 York Marathon, a terminat pe locul patru în maratonul masculin la Jocurile Olimpice de vară din 2012 și a luat acasă o medalie de argint în același eveniment la Jocurile Olimpice de vară din 2004.

Vă întrebați ce mănâncă domnul Keflezighi în timpul antrenamentelor de maraton? Pentru început, aportul zilnic de mâncare al vârstei de 40 de ani nu are nimic din cele peste 10.000 de calorii presupus consumat de înotătorul olimpic Ryan Lochte . Domnul Keflezighi ia în jur de 3.000 de calorii comparativ cu păsările, conform statisticilor publicate de unul dintre sponsorii săi, PowerBar - acele calorii provenind în principal din proteine ​​slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase. Meb Keflezighi își sărbătorește victoria la Boston Marathon. (Foto: Jim Rogash / Getty Images)

Când vine vorba de micul dejun, campionul de maraton este un fan al untului de migdale. O mănâncă într-unul din cele două moduri: pe un covrig de grâu integral sau pe două felii de pâine prăjită de grâu integral cu o strop de miere deasupra.

La prânz, domnul Keflezighi ar putea mânca un sandviș de curcan pe pâine integrală cu salată și roșii sau ouă cu curcan, șuncă, legume și avocado, plus o salată laterală. Cina tinde să fie un castron cu paste, cu chiftele de curcan pentru proteine ​​suplimentare.

Aceste mese sunt intercalate cu gustări, care, pe lângă barurile energizante oferite de sponsorul său, includ afine, banane, mere, pere, portocale, piersici și carne de vită. Domnul Keflezighi se hidratează și cu băuturi electrolitice, plus 60 până la 70 uncii de apă zilnic.

Toate acestea se adaugă la peste 120 de grame de proteine ​​și la peste 400 de grame de carbohidrați.

Dl Keflezighi nu crede în numărarea caloriilor, a indicat informațiile de la PowerBar. Îi place să pășuneze pe tot parcursul zilei și nu se lasă niciodată înfometat. El recomandă, de asemenea, să rămână în concordanță cu opțiunile de mâncare din săptămâna care precede cursa - cu alte cuvinte, alergătorii nu ar trebui să-și șocheze corpul cu o bucată bruscă de mâncare fără sudură thailandeză cu două nopți înainte de ziua maratonului.

Domnul Keflezighi s-a clasat pe locul opt în maratonul de la Boston din acest an. În februarie, se va îndrepta spre Los Angeles pentru a concura la probele olimpice din 2016.

Articole Interesante