Principal Alte Top 10 cele mai sănătoase suplimente înainte de antrenament

Top 10 cele mai sănătoase suplimente înainte de antrenament

Ce Film Să Vezi?
 



leonardo dicaprio ca hh holmes
Sponsored by Supplement Playbook. Products featured in this article are not approved by the FDA and may pose certain health or legal risks. You should consult with relevant professionals before making a decision relating to the information or products referenced. This content was not created by the Observer and does not imply any endorsement. Sponsor may collect a portion of sales if you purchase products through these links.

Suplimentele înainte de antrenament sunt o parte esențială a oricărui regim de fitness. Ele vă oferă energia și concentrarea de care aveți nevoie pentru a vă maximiza performanța în sală și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.








În 2019, piața suplimentelor înainte de antrenament a fost evaluată la 12,6 miliarde de dolari, iar până în 2027 este de așteptat să crească cu 8,3% . Prin urmare, cu atât de multe tipuri diferite de suplimente înainte de antrenament de pe piață, poate fi greu de știut care sunt cele mai sănătoase și mai eficiente.



Am adunat primele 10 cele mai sănătoase suplimente înainte de antrenament pentru a vă ajuta să faceți alegerea potrivită pentru nevoile dvs. de fitness.

10 cele mai sănătoase suplimente înainte de antrenament

  1. Elm & Rye Pre-antrenament
  2. Penguin CBD
  3. Everest Delta 8 Gummies
  4. Mtn Ops Yeti exploziv pre-antrenament
  5. UMZU Zuum Pre Antrenament
  6. Supliment de pre-antrenament Naked Energy
  7. Cel mai bun supliment natural înainte de antrenament Legion Pulse
  8. Pudră înainte de antrenament Honey Badger
  9. C4 Pre-antrenament, Zmeura albastra
  10. Optimum Nutrition Gold Standard înainte de antrenament

Beneficiile suplimentelor înainte de antrenament

Suplimentele înainte de antrenament oferă o serie de beneficii pentru sportivi și pasionați de fitness. Ele vă pot ajuta să vă creșteți energia și concentrarea, să vă îmbunătățiți performanța în sală și chiar să vă accelerați creșterea musculară și recuperarea.








De fapt, cel puțin 40% din populația adultă a folosit un supliment alimentar , cum ar fi un supliment înainte de antrenament, la un moment dat în viața lor.










Iată câteva dintre beneficiile cheie ale suplimentelor înainte de antrenament:



  • Energie sporită și concentrare: suplimentele înainte de antrenament conțin ingrediente care vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de energie și să vă concentrați, permițându-vă să împingeți mai mult și mai mult în sală.
  • Performanță îmbunătățită: suplimentele înainte de antrenament vă pot ajuta să performați mai bine în sală, oferindu-vă energia și concentrarea de care aveți nevoie pentru a vă împinge la limite.
  • Creștere și recuperare musculară accelerată: suplimentele înainte de antrenament vă pot ajuta să vă accelerați creșterea și recuperarea musculară, permițându-vă să vă atingeți obiectivele de fitness mai repede.
  • Rezistență și rezistență îmbunătățite: suplimentele înainte de antrenament vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența, permițându-vă să vă antrenați pentru perioade mai lungi de timp.
  • Forță sporită: suplimentele înainte de antrenament vă pot ajuta să vă creșteți puterea, permițându-vă să ridicați greutăți mai mari și să obțineți rezultate mai bune mai repede.

Sfaturi de nutriție pentru maximizarea performanței cu suplimente înainte de antrenament

Când vine vorba de maximizarea performanței tale cu suplimente înainte de antrenament, nutriția este cheia.

Iată câteva sfaturi de nutriție pentru a vă ajuta să profitați la maximum de suplimentele înainte de antrenament:

  • Mâncați o dietă echilibrată: o dietă echilibrată este esențială pentru o performanță optimă. Asigurați-vă că aveți cantități adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase în dieta dvs. pentru performanță maximă.
  • Rămâneți hidratat: Mențineți hidratarea este esențială pentru o performanță optimă. Asigura-te ca beți 4-6 căni pe zi pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat și a-ți maximiza performanța.
  • Dormi suficient: dormi suficient este esențial pentru performanță optimă. Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte pentru a vă maximiza performanța.
  • Evitați alimentele procesate: alimentele procesate sunt adesea bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase, ceea ce poate avea un impact negativ asupra performanței dumneavoastră. Evita alimentele procesate si opteaza pentru alimente integrale, naturale.

Cum să alegi cele mai bune suplimente înainte de antrenament pentru tine

Când vine vorba de alegerea celui mai bun supliment înainte de antrenament pentru tine, există câteva lucruri de luat în considerare.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți suplimentul înainte de antrenament potrivit pentru dvs.:

  • Înțelegeți-vă obiectivele: înainte de a alege un supliment înainte de antrenament, este important să vă înțelegeți obiectivele de fitness. Cauți energie și concentrare sporite, performanță îmbunătățită, creștere și recuperare musculară accelerată, rezistență și rezistență îmbunătățite sau forță sporită? Cunoașterea obiectivelor tale te va ajuta să alegi suplimentul înainte de antrenament potrivit pentru tine.
  • Citiți eticheta: citirea etichetei oricărui supliment înainte de antrenament pe care îl luați în considerare este esențială. Asigurați-vă că citiți lista de ingrediente și verificați dacă există substanțe interzise, ​​alergeni și alte potențiale efecte secundare.
  • Consultați-vă medicul: Este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment înainte de antrenament. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cel mai bun supliment înainte de antrenament pentru nevoile dumneavoastră individuale și vă poate ajuta să evitați eventualele efecte secundare.
  • Căutați ingrediente de calitate: când vine vorba de suplimente înainte de antrenament, calitatea contează. Căutați suplimente înainte de antrenament care conțin ingrediente naturale de înaltă calitate și evitați-le pe cele cu aditivi și materiale de umplutură artificiale.
  • Citiți recenzii: citirea recenziilor de la alți utilizatori de suplimente înainte de antrenament poate fi o modalitate bună de a vă face o idee despre cât de eficient este un anumit produs. Căutați recenzii de la persoane care au obiective și nevoi similare cu dvs. pentru informațiile cele mai precise.

Întrebări frecvente despre suplimentele înainte de antrenament

Înainte de a începe să luați suplimente înainte de antrenament, este important să cunoașteți răspunsurile la câteva întrebări frecvente.

Iată câteva întrebări frecvente despre suplimentele înainte de antrenament:

  • Sunt sigure suplimentele înainte de antrenament? Da, suplimentele înainte de antrenament sunt în general sigure atunci când sunt luate conform instrucțiunilor. Cu toate acestea, este important să citiți eticheta și să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment înainte de antrenament pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
  • Câtă cofeină este în suplimentele înainte de antrenament? Cantitatea de cofeină din suplimentele înainte de antrenament poate varia foarte mult, așa că este important să citiți eticheta înainte de a lua orice supliment înainte de antrenament. În general, suplimentele înainte de antrenament conțin între 100 și 300 de miligrame de cofeină per porție.
  • Care sunt efectele secundare ale suplimentelor înainte de antrenament? Cele mai frecvente efecte secundare ale suplimentelor înainte de antrenament sunt creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale, nervozitate, greață și dureri de cap. Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse, încetați să luați suplimentul înainte de antrenament și consultați-vă medicul. Un studiu a arătat că 54% dintre cei care fac antrenamente înainte de antrenament au efecte secundare cel mai frecvent efect secundar fiind senzația de ușoară.
  • Ar trebui să iau suplimente înainte de antrenament pe stomacul gol? Nu, cel mai bine este să luați suplimente înainte de antrenament cu mâncare sau o gustare. Acest lucru ajută la minimizarea efectelor secundare și la asigurarea faptului că corpul dumneavoastră poate absorbi mai eficient nutrienții din suplimentul înainte de antrenament.
  • Suplimentele înainte de antrenament creează dependență? Nu, suplimentele înainte de antrenament nu creează dependență. Cu toate acestea, este important să le luați conform instrucțiunilor și să nu luați mai mult decât cantitatea recomandată.

Suplimentul înainte de antrenament Dozare și timp

Când vine vorba de a lua suplimente înainte de antrenament, este important să luați doza și momentul potrivit.

Iată ce trebuie să știți despre doza și momentul suplimentului înainte de antrenament:

  • Dozare: Doza recomandată pentru majoritatea suplimentelor înainte de antrenament este de una până la două linguri pe zi. Cu toate acestea, este important să citiți eticheta pentru a vă asigura că luați doza potrivită pentru nevoile dumneavoastră individuale.
  • Timp: Cel mai bine este să luați suplimente înainte de antrenament cu 30 până la 60 de minute înainte de antrenament. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră suficient timp pentru a absorbi nutrienții și a profita la maximum de suplimentul înainte de antrenament.
  • Frecvență: Suplimentele înainte de antrenament trebuie luate doar de două până la trei ori pe săptămână. Luarea lor mai des poate face ca organismul să devină tolerant la ingrediente și să le facă mai puțin eficiente.
  • Nutriție: Asigurați-vă că mâncați o masă sau o gustare echilibrată înainte de a lua suplimentul înainte de antrenament. Acest lucru va ajuta la maximizarea eficacității suplimentului înainte de antrenament și la minimizarea riscului de efecte secundare.
  • Hidratarea: De asemenea, este important să bei mult înainte, în timpul și după antrenament. Menținerea hidratată va ajuta la maximizarea efectelor suplimentului înainte de antrenament și la menținerea corpului sănătos.

Efecte secundare ale suplimentului înainte de antrenament

Deși suplimentele înainte de antrenament sunt în general sigure, există unele efecte secundare potențiale.

Iată câteva dintre cele mai frecvente efecte secundare ale suplimentelor înainte de antrenament:

  • Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale: suplimentele înainte de antrenament vă pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, ceea ce poate fi periculos pentru unii oameni. Dacă aveți o afecțiune cardiacă preexistentă, este important să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment înainte de antrenament.
  • Tremor și greață: Unele suplimente înainte de antrenament conțin stimulente, care pot provoca nervozitate și greață la unele persoane. Dacă aveți aceste reacții adverse, opriți administrarea suplimentului înainte de antrenament și consultați-vă medicul.
  • Dureri de cap: Unele suplimente înainte de antrenament conțin ingrediente care pot provoca dureri de cap la unele persoane. Dacă aveți dureri de cap, încetați să luați suplimentul înainte de antrenament și consultați-vă medicul.
  • Insomnie: suplimentele înainte de antrenament pot conține stimulente care pot provoca insomnie la unele persoane. Pentru a evita acest efect secundar, luați suplimentul înainte de antrenament cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
  • Deshidratare: suplimentele înainte de antrenament pot provoca deshidratare la unii oameni. Pentru a evita acest efect secundar, asigurați-vă că beți mult înainte, în timpul și după antrenament.

Cele mai sănătoase suplimente înainte de antrenament

Acestea sunt cele mai sănătoase suplimente înainte de antrenament pe care le recomandăm:

Elm & Rye Pre Antrenament

Acest supliment pre-antrenament este realizat cu ingrediente naturale și organice, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan, fără gluten și fără OMG.

Penguin CBD

Acest supliment pre-antrenament este realizat cu CBD și ingrediente naturale, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan și fără gluten.

Everest Delta 8 Gummies

Aceste gume pre-antrenament sunt făcute cu Delta 8 THC și ingrediente naturale, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, sunt vegane și fără gluten.

Mtn Ops Yeti exploziv pre-antrenament

Acest supliment înainte de antrenament este făcut cu ingrediente naturale, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan, fără gluten și fără OMG.

UMZU Zuum Pre Antrenament

Acest supliment pre-antrenament este realizat cu ingrediente naturale și organice, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan, fără gluten, fără OMG și produs într-o unitate certificată GMP.

Supliment de pre-antrenament Naked Energy

Acest supliment pre-antrenament este realizat cu ingrediente naturale, inclusiv extract de ceai verde și extract de semințe de guarana. De asemenea, este vegan, fără gluten, fără OMG și nu conține coloranți sau arome artificiale.

Cel mai bun supliment natural înainte de antrenament Legion Pulse

Acest supliment pre-antrenament este realizat cu ingrediente naturale și organice, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan, fără gluten, fără OMG și nu conține coloranți sau arome artificiale.

Pudră înainte de antrenament Honey Badger

Acest supliment înainte de antrenament este făcut cu ingrediente naturale, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan, fără gluten, fără OMG și nu conține coloranți sau arome artificiale.

C4 Pre-antrenament, Zmeura albastra

Acest supliment pre-antrenament este realizat cu ingrediente naturale și organice, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan, fără gluten, fără OMG și nu conține coloranți sau arome artificiale.

Optimum Nutrition Gold Standard înainte de antrenament

Acest supliment pre-antrenament este realizat cu ingrediente naturale și organice, inclusiv extract de ceai verde, extract de semințe de guarana și cofeină. De asemenea, este vegan, fără gluten, fără OMG și nu conține coloranți sau arome artificiale.

Concluzie

Suplimentele înainte de antrenament pot fi o modalitate eficientă de a vă maximiza performanța în sala de sport și de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Cu toate acestea, este important să alegeți suplimentul potrivit înainte de antrenament pentru nevoile dvs. individuale și să îl luați conform instrucțiunilor. Asigurați-vă că citiți eticheta, consultați-vă medicul și urmați sfaturile de nutriție și hidratare prezentate mai sus pentru a vă asigura că profitați la maximum de suplimentul înainte de antrenament.

Cu suplimentul potrivit înainte de antrenament și cu planul corect de nutriție și hidratare, puteți profita la maximum de antrenamente și vă puteți atinge obiectivele de fitness mai repede.

Articole Care S -Ar Putea Să Vă Placă :