Mersul către muncă într-adevăr te poate transforma

Săptămâna trecută, Rebecca Lee, în vârstă de 30 de ani, a băut o ceașcă de ceai fierbinte înainte de a-și îmbrăca rezervorul Uniqlo Heattech, cămașa cu mânecă lungă, pulover de bumbac, jachetă subțire, colanți Heattech și pantaloni de snowboard. În plus, și-a adăugat cizmele de iarnă Sorel, o pălărie, eșarfă, mănuși și o jachetă lungă din puf, ale cărei buzunare erau umplute cu încălzitoare de mână de unică folosință. Lee nu se pregătea pentru o excursie de camping de iarnă sau o expediție arctică; se pregătea pentru naveta zilnică într-o dimineață sumbră de 13 grade. Nu are aplicații de transport în masă sau Uber pentru ea. În fiecare zi, la 6 dimineața, Lee trece o oră de la Penn Station la spitalul din centrul orașului unde lucrează și apoi încă o oră în drum spre casă. Merg la serviciu, plouă sau strălucesc, din motive de sănătate preventivă, a spus ea. Sunt zile în care sunt atât de obosit și nu aștept cu nerăbdare naveta, dar sănătatea este ceva pe care toți banii din lume nu-l pot cumpăra. Viscolul din ianuarie și vremurile subzero ale lui Valentine au evidențiat newyorkezii care se feresc de metrou, care îndrăznesc ore pline de străzi slushy și vânturi de biciuire pentru plimbarea lor zilnică la serviciu - vremea de iarnă (și transportul mai rapid) vor fi blestemate. Unii o fac pentru exercițiu, alții pentru a economisi bani, dar toți cei care se hrănesc cu obstinație se angajează cu încăpățânare să-și bată pavajul prelungit, câte un pas cu zăpadă. Numai motivele de sănătate ar trebui să motiveze pe oricine să meargă mai departe. De când a început această rută în urmă cu doi ani, doamna Lee spune că nu se îmbolnăvește atât de mult ca și până și chiar și-a depășit insomnia. Obișnuiam să-mi iau una sau două ore în fiecare seară să adorm. Acum îmi iau doar aproximativ 10-15 minute și mă trezesc împrospătat, a spus ea. O femeie se plimbă prin zăpadă în Manhattan pe 20 martie 2015 în New York.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Fiind cea mai veche formă de exercițiu, mersul pe jos este de departe una dintre cele mai sigure și benefice activități la care oamenii pot participa zilnic, a confirmat dr. Scott Weiss, un kinetoterapeut și fiziolog de exerciții care a lucrat cu echipele olimpice din SUA și cu NFL. El a adăugat că dincolo de îmbunătățirea tiparelor de somn, mersul pe jos vă reduce șansele de boli cardiovasculare, diabetul de tip doi și dezvoltarea cancerului de sân și de colon. Și așa cum a descoperit Caitlin Teahan, o plimbare zilnică vă poate stimula și starea de spirit. Ea și-a început naveta zilnică de patru mile de la Kip’s Bay până la West Village pentru a economisi bani, dar s-a îndrăgostit repede de obiectivele turistice: orașul este frumos, iar iarna trotuarele sunt mai puțin aglomerate. În ultimii 2,5 ani, a luat transportul în comun pentru a lucra de mai puțin de cinci ori. De fapt, doamna Theahan a pășit chiar prin zăpadă luni după viscolul record al lunii ianuarie. Mi-a luat aproape de două ori mai mult să urc prin toate, dar am ajuns acolo! a declarat executivul senior de cont în vârstă de 26 de ani. Era bine să ieși din apartament după un weekend înăuntru. Unii chiar favorizează frigul de iarnă. Strategul digital Sidrah Chaudhry, în vârstă de 29 de ani, se bucură de drumul ei zilnic de 50 de minute de la Midtown la SoHo. Prefer mult să mă plimb iarna, când pot să mă îmbrac, în loc să fiu o mizerie transpirată, înainte să ajung la birou în timpul verii, a spus ea. De asemenea, Marni Kleinfield-Hayes, în vârstă de 28 de ani, nu se teme de un pic de îngheț, datorită zilelor de facultate din Ithaca. Strategul de publicitate merge pe jos 3 mile pe zi de la apartamentul ei din West Village până la biroul ei din Midtown West, ca o modalitate de a obține un pic de vitamina D. Mă obligă să petrec ceva timp afară și să zăresc soarele când tot ce vreau să fac este să hibernezi , ea a spus. Folosesc mult timp pentru a-mi apela și prietenii și familia, ceea ce reprezintă un stimulent bun. Urmarea pe urmele lor are și avantaje majore de fitness. A studiu recent de la London School of Economics and Political Science au descoperit că oamenii sunt mai predispuși să cântărească mai puțin dacă se angajează în mod regulat în mersul cu impact ridicat, comparativ cu o altă activitate viguroasă, cum ar fi mersul la sală. Mersul pe jos mă face să mă simt mai justificat să nu merg niciodată la sală. Simt că primesc un antrenament în fiecare zi, a spus doamna Chaudhry. În afară de a-mi împiedica pantalonii să se strângă prea tare, mersul pe jos mă ajută să ameliorează stresul. Este singurul meu timp să scap de tot și să mă gândesc. Oamenii de afaceri și cumpărătorii merg pe bulevardul Madison, una dintre principalele străzi comerciale și rezidențiale din Manhattan pe 1 noiembrie 2011 în New York City.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Unii newyorkezi primesc, de asemenea, un pic de tehnologie. Potrivit grupului de cercetare NPD, vânzările cu amănuntul de urmăritori de activitate în 2015 a crescut cu 110 la sută . Urmărirea pașilor ei cu un FitBit îi dă doamnei Lee o doză suplimentară de motivație: dacă văd numărul 18.800, mă voi gândi la mine: „OK, am doar 200 de pași până ajung la 19.000 - hai să mergem!” Cu toate acestea, beneficiul unui schlep zilnic poate fi renunțarea la întârzieri, claustrofobie și schimbări drastice de temperatură ale metroului. Nicole Berrio, în vârstă de 23 de ani, va face orice pentru a evita aglomerata stație de metrou 1st Ave din trenul L, așa că face 45 de minute de mers pe jos până la locul de muncă de relații publice din Bryant Park. Întotdeauna am preferat să mă plimb umplându-mă într-o mașină fierbinte și fierbinte de metrou în fiecare dimineață, a spus ea. Îmi place foarte mult să primesc aer proaspăt, să iau un traseu nou în fiecare zi, să văd lucruri diferite pe care altfel nu le-aș fi văzut, a adăugat doamna Berrio. Îmi place să mă uit în agitația orașului înainte de a sta toată ziua în fața ecranului unui computer.