Puțini înțeleg ce se întâmplă în corpul tău când alcoolul este introdus în sistemul tău.Robert Mathews Este sâmbătă seara. Stai în jurul camerei acasă, discuți și glumești cu prietenii în timp ce bei înainte de a ieși pentru noapte. Conversația și efectul alcoolului încep să vă ofere acel sentiment cald și mulțumit în interior.
Nu v-ați terminat berea, dar cineva se ridică să meargă la frigider, așa că vă regăsiți cu o altă băutură înainte de a avea nevoie de ea.
Nu trece prea mult înainte ca unii să sugereze un joc de băut și în cel mai scurt timp ai trecut prin alte trei beri. Vă simțiți un pic bâzâit acum și sunteți puțin mai puțin ferm pe picioare.
În club apar cocktailuri; berile curg și un prieten cumpără toată lumea focuri. Nu vrei să respingi nimic. Ar fi ciudat. Deci, acum sunteți băutură tare.
Mai trec una sau două băuturi.
Totul începe să devină puțin tulbure acum, iar ceața este ultimul lucru pe care îl poți aminti a doua zi dimineață, trezindu-te cu o durere de cap despicată, gură uscată și un stomac plin de acid.
Zăcând acolo, simțindu-ți milă de tine și încercând să aduni evenimentele de aseară, te întrebi ce efect are acest lucru asupra corpului tău. Te simți ca un rahat, asta e sigur, dar ce se întâmplă în tine?
Ce se întâmplă când bei alcool?
Pe măsură ce alcoolul trece prin sistemul dvs., aproximativ 20 la sută este absorbit de stomac, restul de 80 la sută se deplasează în intestinul subțire pentru a fi absorbit acolo.
Rata de absorbție a alcoolului în fluxul sanguin depinde de doi factori. În primul rând, concentrația alcoolului. De exemplu, vodca este mai concentrată decât berea și, prin urmare, crește mai repede alcoolemia. În al doilea rând, ce mai este în sistemul dvs. Dacă aveți stomacul plin, acesta va încetini rata de absorbție a alcoolului în fluxul sanguin.
Odată ce alcoolul a fost absorbit, acesta intră în fluxul sanguin și de acolo este transportat în jurul corpului. Cantitatea de alcool din sânge crește atunci când consumați alcool mai repede decât îl puteți procesa. De aici provine termenul de alcoolemie.
În același timp, corpul tău încearcă să metabolizeze și să elimine alcoolul din sistemul tău. Acest lucru se face în principal în ficat, unde alcoolul este descompus în acetat. De asemenea, expulzați alcoolul prin urină și respirație în cantități mici.
În medie, durează aproximativ o oră până când organismul tău se metabolizează și se îndepărtează o unitate standard de alcool. Pe măsură ce conținutul de alcool din sânge (BAC) crește, apar modificări în corpul dumneavoastră și în comportamentul dvs., motiv pentru care simptomele fizice ale intoxicației devin de obicei evidente după doar câteva băuturi.
Imaginea cea mai mare: Dincolo de sfârșitul weekendului
În afară de efectele corporale imediate și vizibile ale alcoolului, există și o serie de alte efecte secundare decât pot să apară pe o bază mai largă și pe termen mai lung.
Să aruncăm o privire în interiorul corpului pentru a vedea ce se întâmplă când continuați să beți abundent pe o perioadă prelungită de timp.
Creierul
Știm cu toții că alcoolul vă împiedică să gândiți clar, vă dă un sentiment fals de bravadă, vă afectează echilibrul și coordonarea și vă suprimă răspunsul natural la frică și amenințări.
În plus, consumul de alcool vă poate modifica neurotransmițătorii, substanțele chimice care vă controlează starea de spirit și comportamentul. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alcool eliberează excesul de acid gaba aminobutryric (GABA) și dopamină, doi neurotransmițători care apar în mod natural în creier. GABA te calmează și dopamina stimulează plăcerea. Prea multe dintre acestea pot duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv teroare nocturne, halucinații, dificultăți de respirație, hipertensiune arterială și o creștere atât a agresivității, cât și a depresiei.
Ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient, consumul excesiv de alcool poate duce la amnezie temporară (toate acele lucruri pe care nu le puteți aminti din noaptea precedentă) și pe termen lung poate duce la daune mai permanente și la dezvoltarea Sindromul Wernicke-Korsakoff , o afecțiune care afectează memoria, vederea și vorbirea.
Sistemele de reproducere
Pe lângă eliberarea neurotransmițătorilor, alcoolul provoacă și eliberarea de endorfine (familiare tuturor pentru noi din sentimentul pe care îl avem după exerciții), care sunt eliberate în mod normal la acțiuni pline de satisfacție. Un exces de endorfine poate provoca apetit sexual scăzut, depresie, testosteron scăzut, infertilitate și oboseală extremă.
Consumul regulat de alcool vă poate scădea numărul de spermatozoizi, poate provoca disfuncții erectile și poate crește probabilitatea de ejaculare prematură.
Ficatul
După cum sa discutat deja, atunci când consumați alcool, acesta se deplasează către ficat pentru a fi procesat. Un ficat sănătos va descompune alcoolul pe care îl primește. Dar ce se întâmplă dacă bei prea mult, prea des? Ficatul are o serie de alte funcții, iar consumul excesiv de alcool poate deteriora acest organ, afectându-i capacitatea de a descompune grăsimile, ducând la boli hepatice grase.
Boala ficatului gras poate lăsa hepatita alcoolică, care este o stare inflamată și bolnavă a ficatului, dacă nu este tratată, aceasta poate duce la ciroză, unde ficatul este atât de deteriorat încât se poate repara mai mult. Insuficiența hepatică și cancerul hepatic sunt rezultatele cirozei hepatice.
Stomacul
V-ați trezit vreodată după o noapte de băut cu arsuri la stomac severe și un stomac obosit? Acest lucru se datorează faptului că consumul de alcool crește producția de acid în stomac dincolo de nivelurile normale, provocând în același timp iritații și inflamații la nivelul mucoasei stomacului.
Acest lucru poate duce la ulcere gastrice și sângerări pe termen lung și vă poate crește riscul de permeabilitate intestinală pe termen scurt. Permeabilitatea intestinală este locul în care toxinele se scurg din sistemul digestiv în fluxul sanguin, unde pot face ravagii asupra corpului.
Pancreasul
În același mod în care alcoolul confundă creierul făcându-l să elibereze neurotransmițători și endorfine de care nu are nevoie, alcoolul păcălește și pancreasul secretând enzime în sine în loc de fluxul sanguin. Această acumulare de enzime are ca rezultat inflamația pancreasului, care, pe termen lung, vă poate crește riscul de cancer și vă poate reduce capacitatea de a produce insulină, ceea ce poate duce la diabet.
Inima
Consumul de alcool în exces crește tensiunea arterială și lipidele din sânge, crescând riscul de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral. Consumul abundent pe o perioadă prelungită de timp poate duce, de asemenea, la bătăi neregulate ale inimii și poate slăbi treptat mușchiul inimii, creând o afecțiune cunoscută sub numele de cardiomiopatie.
Puteți inversa efectele consumului excesiv de alcool?
Da, până la un punct. Alcoolicul mediu sau băutorul excesiv de ocazie poate inversa majoritatea efectelor negative pe care le are alcoolul asupra lor. Dar nu există nicio soluție magică. Abuzul continuu de alcool în timp va duce la probleme grave de sănătate. Punctul în care vă puteți întoarce va varia de la o persoană la alta.
Dar există câteva lucruri sigure pe care le puteți face pentru a vă ajuta corpul să se vindece.
Fa cateva exercitii
Cercetări efectuate de Universitatea din Boulder arată că exercițiile aerobice pot ajuta la prevenirea și, eventual, la inversarea unora dintre leziunile cerebrale cauzate de consumul intens de alcool. De asemenea, au descoperit că cei care fac mișcare consumă mai puțin alcool și au un control mai mare asupra consumului lor.
În plus, exercițiile fizice regulate nu numai că sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară, ci pot preveni sau controla creșterea în greutate care ar fi putut avea ca efect secundar consumul de alcool.
Bea mai multă cafea
LA studiu efectuată în 2016 a constatat că creșterea consumului de cafea poate reduce substanțial riscul de ciroză. Trebuie făcute mai multe cercetări pentru a stabili exact ce înseamnă acest lucru, dar semnele timpurii sunt promițătoare, rezultatele arătând că consumul între una și patru căni pe zi ar putea reduce riscul de ciroză cu până la 65%.
Practicați perioadele de abstinență
Inversarea daunelor cauzate de alcool la nivelul creierului necesită abstinență totală de la alcool cel puțin câteva săptămâni , cu numărul de săptămâni în creștere, în funcție de daunele provocate și de starea de sănătate actuală.
În plus, deoarece ficatul se poate repara de-a lungul timpului, cu condiția ca cirozele să nu se fi instalat, abținerea de la alcool îi va oferi ficatului timp să înceapă să se repare și să anuleze efectele dăunătoare ale alcoolului.
Luați-vă vitaminele
Consumul de alcool poate duce la deficiență de vitamine, așa că, dacă te străduiești să-ți revii vitalitatea, sau dacă tocmai ți-a venit gustul în weekend și ți se pare lipsa poftei de mâncare, atunci ia în considerare să te apuci de câteva multivitamine pentru a-ți înlocui magazinele.
Există beneficii pentru consumul de alcool?
Alcoolul este adesea asociat cu o stare proastă de sănătate și creștere rapidă în greutate, dar, deși există unele efecte negative, există, de asemenea, câteva beneficii pentru sănătate prin consumul moderat de câteva ori pe săptămână.
Risc redus de hipertensiune
Cercetătorii au găsit o legătură strânsă între rezistența la insulină și hipertensiune dar a concluzionat că alcoolul a modificat și a redus această relație, rezultând un risc redus de hipertensiune și o sensibilitate îmbunătățită la insulină.
În plus, date epidemiologice demonstrează că consumul moderat de alcool (aproximativ două băuturi) are efecte benefice asupra concentrațiilor de insulină și trigliceride și asupra sensibilității la insulină.
Riscul scăzut al bolilor cardiovasculare
Există cercetări care arată că alcoolul, în special vinul roșu, poate oferi beneficii de protecție la nivelul sistemului cardiovascular, scăzând riscul bolilor cardiovasculare. Se crede că acest lucru este în parte un rezultat al nivelurile ridicate de antioxidanți prezenți în vin .
Sistem imunitar îmbunătățit
Cercetătorii au descoperit că consumul moderat de alcool pare să aibă un impact benefic asupra sistemului imunitar în comparație cu abuzul sau abstinența alcoolului.
O mai bună gestionare a greutății
Acest punct sună contraproductiv, dar consumul moderat de alcool poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și constante.
LA studiu de cercetare a constatat că, comparativ cu persoanele care nu au băut, inițial femeile cu greutate normală care au consumat o cantitate ușoară până la moderată de alcool au câștigat mai puțină greutate și au avut un risc mai mic de a deveni supraponderali și / sau obezi în timpul 12,9 ani de urmărire.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că creșterea în greutate din alcool este adesea rezultatul alegerilor alimentare slabe, pe lângă băuturile alcoolice bogate în calorii. Studiile arată că consumul ușor până la moderat de alcool, în special vinul, poate fi mai probabil să protejeze împotriva creșterii în greutate. Cu toate acestea, spiritele sunt legate de creșterea în greutate.
Merită remarcat faptul că doar pentru că beți puțin de câteva ori pe săptămână, nu există nicio garanție că veți beneficia de beneficiile de mai sus.
Multe se întâmplă în corp din momentul în care iei prima înghițitură până în momentul în care trântești ultima lovitură.
Apoi, se întâmplă și mai multe în următoarele ore, zi, săptămâni și luni, pe măsură ce corpul tău expulzează alcoolul și încearcă să inverseze efectele dăunătoare.
Când este consumat cu moderație, este corect să spunem că alcoolul poate oferi o varietate de beneficii fizice și metalice, inclusiv mai puțin stres, încredere îmbunătățită, risc redus de boli cardiovasculare și potențiale pierderi în greutate. Dar, atunci când este consumat în exces, poate avea ca rezultat efecte negative mentale și fizice pe termen scurt și probleme de sănătate periculoase și boli pe termen lung.
Theo este antrenor personal, instructor de kickbox și fondatorul Lift Învățați să crească , un blog de fitness care vă arată cum să vă schimbați corpul fără să vă sacrificați stilul de viață. Spuneți salut și aflați mai multe la www.liftlearngrow.com.
