Principal Sănătate Da, sănătatea intestinală este importantă - Dar iaurtul probiotic este o risipă

Da, sănătatea intestinală este importantă - Dar iaurtul probiotic este o risipă

Iaurtul elegant nu este mai bun decât lucrurile obișnuite.Unsplash / Karly Gomez

Bacteriile sunt amuzante. Sunt în același timp incredibil de important pentru existența noastră continuă pe această planetă și micuți otrăvitori care ne fac viața destul de scurtă. Există practic peste tot la care vă puteți gândi, de la vârful munților bătute de vânt până la efluviul care țâșnește de la gura gurilor de aerisire vulcanice din fundul oceanului.

Destul de mișto, dacă mă întrebi.

Unul dintre cele mai uimitoare lucruri despre bacterii este că sunt absolut vital pentru sănătatea noastră intestinală. Știm că diferitele niveluri de bacterii din intestin contribuie la un număr mare de boli, inclusiv lucruri precum boli de inimă, cancer, probleme gastro-intestinale și chiar sănătate respiratorie.

Se răcește.

Fiecare persoană are un incredibil de specific ecosistemul intestinal - practic un univers unic de bacterii care trăiesc și mor în curajul nostru. Începeți să vă cultivați propriile bacterii intestinale la câteva minute după naștere, iar microbiomul intestinal vă este atât de specific, încât ar putea fi la fel de identificabil ca o amprentă .

Și mai uimitor este că știm că există anumite tulpini de bacterii bune care sunt asociate cu a fi mai sănătoase și unele tulpini de bacterii rele care nu sunt cu adevărat grozave pentru noi.

Deci, știm că a avea mai multe bacterii bune ne menține sănătoși.

Ce se întâmplă când încercăm să mâncăm mai mult din ei?

Intrați în probiotice

Sunt sigur că ați văzut un probiotic. Sunt iaurturile minunate de pe culoar, care sunt de trei ori mai mari decât prețul mărcilor normale, dar au un autocolant strălucitor care spune că pot îmbunătăți sănătatea intestinului sau că pot ajuta la apărarea împotriva crampelor, diareei și balonării.

Aceste produse sunt toate puțin diferite, dar se bazează pe aceeași idee.

Bacterii bune = bune.

Mai multe bacterii bune = MAI BINE.

Prin urmare, consumul de bacterii mai bune va fi MAI BUN pentru sănătatea dumneavoastră.

Este o idee grozavă, deoarece are un sens intuitiv. Dacă bacteriile bune sunt bune pentru dvs. și a avea mai multe bacterii bune este asociat cu o sănătate mai bună, atunci de ce să nu mâncați mai mult din ea?

Problema este că sănătatea publică trage peste intuiție. Un exemplu excelent sunt antioxidanții; știm că consumul de alimente bogate în antioxidanți este bun pentru dvs., așa că a avut sens că a lua și mai mulți antioxidanți ar fi și mai bine. Ulterior s-a dovedit că acest lucru nu a fost cazul și că suplimentele antioxidante ar putea chiar crește riscul bolilor de inimă.

Sănătate Publică; stricând așteptările, deoarece am aflat că fumatul provoacă cancer pulmonar.

Știința este dificilă

Pentru început, există o mulțime de cercetări în modele animale care indică faptul că probioticele pot fi excelente pentru intestin.

Deci, ce zici de oameni?

Ei bine, aici devine un pic dificil. De exemplu, există o boală pe care o mulțime de oameni o iau atunci când iau antibiotice numită Diarree asociată cu antibiotice (AAD). Există dovezi decente că probioticele pot ajuta la refacerea bacteriilor bune din intestin după ce ați urmat un tratament cu antibiotice.

Dar apoi ne uităm la dovezile beneficiilor reale (cum ar fi, să zicem, mai puțină diaree), iar apele devin puțin mai tulburi. Probiotice probabil ajuta , dar s-a dezbătut destul de mult cât costă , precum și dacă există orice risc implicat în luarea lor.

Apoi, există ceva de genul Sindromului intestinului iritabil (IBS). Ați crede că acesta este unul ușor, pentru că este vorba despre intestin. Și din nou, vedem unele beneficii de la a lua un probiotic, dar uneori nu foarte semnificativ și poate variază enorm în funcție de ce probiotic iei .

Și acesta este un alt punct important. Există literalmente sute de bacterii care ar putea fi considerate probiotice și încă nu știm care sunt de fapt bune de luat și care nu sunt atât de grozave. Este foarte puțin probabil să fiți afectat dacă luați un probiotic (în afară de portofel, desigur), dar care dintre acestea sunt benefice este o întrebare deschisă.

Așteptări punctate

Una dintre a mea pisici pentru animale de companie este că știința nu susține aproape niciodată afirmațiile pentru produsele pe care le ridicați într-un supermarket. Nu cumpărăm produse deoarece pot ajuta persoanele care suferă de depresie - le cumpărăm pentru că o etichetă strălucitoare ne vinde promisiunea că ne vor ajuta în viața noastră de zi cu zi.

Deci, deși există dovezi că probioticele pot fi utile persoanelor cu anumite boli (în special boli ale intestinului), dovezile că acestea sunt utile pentru tu, persoana obișnuită care ridică un pachet de Yakult în supermarket, este mult mai rău. Acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate, pentru care există în prezent nici o dovadă bună că probioticele ajută (deși, din nou, este un subiect puternic dezbătut ).

Dacă aveți IBS, luați antibiotice sau aveți o problemă legată de intestin, s-ar putea să merite să discutați cu medicul dumneavoastră despre probiotice. Daca esti deprimat , sau suferă de un infecție respiratorie acută , există unele dovezi că probioticele pot ajuta.

Dar dacă ești o persoană sănătoasă? Nu există prea multe dovezi că vor face deloc ceva.

Sfatul meu este să te ții de iaurtul grecesc. Nu numai că este la fel de bun pentru tine, are un gust absolut fantastic.

Gideon este un tocilar de sănătate și epidemiolog (persoană de sănătate publică) care lucrează în boli cronice. El scrie despre cât de simplă este cu adevărat știința sănătății, cum o greșim atât de tare și de ce să ne îngrozim de acest nou studiu înfricoșător este de obicei o idee proastă. Dacă doriți să intrați în contact, el este rușinos dependent de Twitter și mi-ar plăcea să aud de la tine!

Articole Interesante