1) Julianne Hough : Fostul Dansând cu stelele profesionistul jură că a dormi suficient (opt până la 10 ore pe noapte, mai exact) o ajută să rămână slabă.
Două) JLo : Celebritatea multitalentată și multi-tasking meditează 20 de minute în fiecare zi, potrivit S.U.A. , care scade nivelurile de cortizol care au fost asociate cu creșterea în greutate.
3) Carrie Underwood : Sesiuni Tabata cu antrenor Erin Oprea sunt secretul din spatele corpului de invidiat al lui Carrie. „Aleg șapte exerciții diferite, cum ar fi genuflexiuni, lunges sau flotări și fac opt runde din fiecare - 20 de secunde pornit, 10 secunde oprit”, a spus Carrie pentru revista despre rutina ei, care durează doar 28 de minute.
este Jurassic Park pe netflix
4) Hilary Duff : Acest sfat nu este unul distractiv, dar Hilary a spus Formă revistă că ea elimină alcoolul când încearcă să-și tonifice. „Îmi place vinul, dar atunci când încerc cu adevărat să slăbesc, asta trebuie să meargă”, spune ea. „Alcoolul este un declanșator pentru a face alegeri proaste, la fel ca atunci când îmi este prea foame.”
5) Sheryl Crow : Dieteticianul cântăreței, Rachel Beller , spune să-ți crești aportul de fibre (țintește-te la 25 până la 35 de grame pe zi). Pentru a face acest lucru mai ușor, ea recomandă să consumați un mic dejun bogat în fibre, cum ar fi ovăzul tăiat cu oțel, acoperit cu mere, semințe de chia și semințe de cânepă.
6) sophia vergara : Instructorii de la Volant , unde se antrenează Sofia, recomandă să înregistrați o fotografie cu celebritatea pe care o admiri sau cu costumul de baie pe care vrei să-l porți pe oglinda din baie pentru a te motiva să te trezești dimineața și să mergi la sală.
7) kim Kardashian : Pentru a pierde cele 60 de kilograme pe care le-a câștigat cu fiul, Sfântul Vest , Kim ține o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați.
8) Jenna Dewan-Tatum : Urmează-l pe fostul dansator și elimină excesul de calorii bând doar apă.
9) Shakira : Pentru picioare tonifiate, antrenorul Shakirei, Anna Kaiser îl pune pe cântăreț să repete această mișcare de 10 ori: stând cu picioarele depărtate de umeri, degetele înainte, îndoiți genunchii și săriți în aer, apăsând călcâiele. Aterizează înapoi în poziția de pornire și repetă.
10) Kate Hudson : antrenorul lui Kate, Nicole Stuart spune să începi puțin, adăugând doar cinci minute de cardio în rutina ta zilnică. Kate este, de asemenea, un mare fan al Centura de pradă și ea are cea mai bună pradă - așa că trebuie să iei și tu una!
unsprezece) Ellie Goulding : Scrierea antrenamentului și ținerea evidenței îmbunătățirilor dvs. săptămânale este un mare motivator Tabăra de pregătire a lui Barry CEO, Joey Gonzalez , unde celebrități ca Ellie și modelul Alessandra Ambrosio tren.
12) Khloe Kardashian : Ca să-ți ridici și să-ți tonifiezi fundul, antrenorul lui Khloe, Gunnar Peterson , spune să faci șase până la 12 repetări de genuflexiuni în timp ce ții o gantere de 20 de lire.
13) Jessica Simpson : Făcând pași suplimentari în fiecare zi, precum Jessica (ea țintește 12.000) te ajută să rămâi activ pe tot parcursul zilei și să arzi mai multe calorii fără a transpira măcar.
14) Jessica alba : Renunțarea la alimentele procesate precum Jessica nu numai că vă va ajuta să scădeți în greutate, dar vă veți simți și mai sănătoși și mai plini de energie.
cincisprezece) Britney Spears : Brit este un fan al cursurilor cu intervale de sprint, cum ar fi clasa Totally Drenched la Fitness udat , care stimulează metabolismul și poate arde până la 650 de calorii în doar o oră.
Ce sfaturi vei încerca, AlfaLife ?
