Un ghid introvertit pentru visarea cu ochii deschiși

Comentariul unui profesor asupra raportului meu de progres în clasa a doua a devenit o glumă recurentă în familia mea: Stuart este un copil plăcut, dar visează prea mult.

Departe de a-mi fi rușine de visele mele, sunt recunoscător pentru asta.

Visarea cu ochii deschiși este o distracție neînțeleasă. Odată considerat o formă periculoasă de trândăvie, visarea de azi este aruncată mai des ca dușman al productivității - o distragere de la adevărata sarcină la îndemână. Probabil asta este ceea ce a avut în vedere profesorul meu de clasa a doua.

Însă, pentru mulți oameni, visarea cu ochii deschiși nu este deloc o distragere a atenției. Este un aspect esențial al muncii lor. În cele mai evidente cazuri, romancierii, dramaturgii și poeții construiesc lumi întregi din țesătura gazoasă a viselor lor. Același lucru este valabil și pentru artiști, compozitori, designeri, matematicieni și oameni de știință. Realizările creative încep adesea ca un vis de veghe. Nu este de mirare că aceste profesii atrag introvertiți și singuratici - oameni care sunt fericiți lucrând în capul lor pentru perioade lungi de timp.

Din păcate, în lumea de astăzi, venerabila artă a distragerii interne a fost aglomerată de un viscol de distrageri externe. Calculatoarele și telefoanele noastre ne oferă atât de multe lucruri atrăgătoare pe care le putem face clic pe spirale prin straturi de stimulare, pierzând rapid din vedere ceea ce făceam inițial. Între aceste distracții și munca noastră reală, nu mai rămâne cu greu un moment pentru o visare bună. În plus, ritmul vieții moderne oferă mai puține perioade naturale de așteptare în care visele cu ochiul pot crește. Încă călătorim cu autobuze, trenuri și cabine; încă așteptăm în rânduri și mergem din loc în loc. Dar astăzi multe dintre aceste perioade sunt petrecute la mesaje text, jucând Cuvinte cu prietenii, sunându-ne pe mame sau verificând Facebook. Momentele accidentale de singuratate neîntreruptă sunt acum destul de rare, ceea ce înseamnă că visarea cu ochii deschiși este mai puțin frecventă.

Cu toate acestea, beneficiile visării cu ochii în jos merită tot efortul. În vis, poți săvârși acte îndrăznețe de eroism, să te răzbuni împotriva dușmanilor tăi sau să obții un succes financiar sau romantic. Poți fi o celebritate de la Hollywood sau regele Suediei. Sau puteți pur și simplu să vă distrați propriile gânduri specifice. Visele de zi sunt fără limite și, pentru că sunt complet private, nimeni nu te poate judeca pentru conținutul viselor tale. Asta face ca visarea cu reverie să fie atât de distractivă.

Introvertitii au o afinitate deosebită pentru visele cu zi și mulți dintre ei sunt experți în acest sens. Dar nu fiecare moment și loc este potrivit pentru această activitate. Iată câteva linii directoare pentru a visa cu succes.

Unele riscuri ale visării cu ochii deschiși

A adormi

De cele mai multe ori, visarea cu ochii deschiși este în întregime sigură, dar există câteva situații în care problemele se pot dezvolta. Modelele de unde cerebrale produse într-un vis adormit sunt foarte asemănătoare cu cele produse atunci când ești treaz și, dacă ești deloc obosit și stai nemișcat, o visare poate deveni ușor un vis adormit. Acesta este motivul pentru care oamenii care visează cu ochii închiși tind să o facă numai atunci când sunt așezați sau culcați într-un loc sigur.

Utilizarea echipamentelor grele

Visarea cu desăvârșirea se întâmplă adesea spontan. Deodată observați că atenția dvs. s-a mutat de la actualizarea bugetului departamentului la imaginarul unei vacanțe pe insula Mykonos. De cele mai multe ori acest lucru este perfect. Insistența șefului tău de a-ți finaliza munca la timp oferă suficiente stimulente pentru a te împiedica să dansezi pe plajă. Dar dacă activitatea dvs. principală implică funcționarea echipamentelor grele, visarea cu ochii deschiși ar putea avea consecințe mai grave.

Cu toate acestea, sunt de părere că pericolele visării cu ochii înzestrați au fost mult exagerate. Ar fi dificil să susții această afirmație cu dovezi clare, dar se pare că majoritatea oamenilor sunt capabili să viseze cu ochii în siguranță. Luați, de exemplu, cazul clasic al conducerii unei mașini. Dacă conduceți în trafic - faceți viraje, opriți la semafoare și evitați alte mașini - atenția dvs. va fi în mod normal asupra sarcinii la îndemână și este puțin probabil ca visul să se întâmple.

Dar dacă conduceți singur pe o bandă lungă de autostradă, cerințele asupra atenției dvs. sunt mult reduse. Acesta este momentul în care șoferii pornesc adesea muzică, un podcast sau un post de radio. Alternativ, acesta este un moment bun pentru a vă bucura de o visare liniștită. În majoritatea cazurilor, aceasta nu este o problemă de siguranță. Dreamdreaming este o activitate hands-free care nu este mai riscantă decât ascultarea radioului și mult mai sigură decât trimiterea de mesaje text sau efectuarea unui apel telefonic.

Cea mai frecventă problemă pentru călătorul visător este să ajungi undeva unde nu ai intenționat să fii - să conduci direct la serviciu când trebuia să te oprești la curățătoria sau să mergi în barul din cartier când ai vrut să mergi la droguri magazin. Însă pentru mulți dintre cei care visează cu ochiul în șir, aceste riscuri nu sunt mult disuasive. Visarea cu ochii deschiși este prea multă distracție pentru a vă permite să vă pierdeți.

Riscuri sociale

Cunoscuți vagi și prieteni

În general, riscurile sociale ale visării cu ochiul liber sunt o problemă mult mai gravă. Următorul scenariu este tipic: bei o băutură cu un prieten și, pentru o vreme, gândurile tale sunt ocupate cu povestea lor de probleme de la locul de muncă. Dai din cap și oferi ocazional hmmm, după caz. Apoi, brusc, mintea ta se îndreaptă spre deliciosul sandviș Reuben pe care l-ai luat la prânz. Fără să-ți dai seama, ai lăsat în urmă povestea prietenului tău și te gândești acum de ce pansamentul rusesc are un gust atât de bun pe un sandviș Reuben, dar este de neimaginat în orice altceva.

Situația se înrăutățește atunci când ești scuturat de reveria ta de o întrebare bruscă a prietenului tău. Ți s-a întâmplat vreodată așa ceva?

Deodată ești blocat. Vă dați seama că ați fost atât de preocupat de întrebarea dacă pansamentul rus vine cu adevărat din Rusia, încât ați pierdut firul poveștii lor. Nu ai nici cea mai vagă idee despre ce a vorbit prietenul tău.

Având în vedere această situație comună, există un număr limitat de strategii pentru a face față: falsul, diversiunea și mărturisirea.

Falsul. În acest caz, vă prefaceți că ați înțeles întrebarea și că ați încercat un răspuns necomitent.

Prieten: Ți s-a întâmplat vreodată așa ceva?

Tu: (uitându-te gânditor în jos la băutura ta și clătinând încet din cap.) Nu, nu cred.

În această situație, răspunsul dvs. trebuie să fie nu, deoarece răspunsul da necesită o explicație. Dacă, pe de altă parte, întrebarea partenerului tău este: Ce crezi? cel mai bun răspuns al tău este probabil că nu știu. Greu de spus. Regula generală este de a alege un răspuns care pune capăt discuției fără a mai fi nevoie de alte comentarii. Această abordare are o șansă rezonabilă de a lucra, cu excepția acelor cazuri în care partenerul tău te cunoaște suficient de bine pentru a ști că de fapt ai ceva de spus cu privire la acest subiect.

Diversiunea . Acesta este un eschiv mult mai elaborat care implică doi pași. În primul rând, trebuie să vă scuzați. De exemplu, ați putea ridica un deget în așa fel încât să semnalizați o pauză în conversație; explicați că trebuie să mergeți la baie; și apoi scăpați repede. Degetul ridicat este o parte importantă a strategiei, deoarece mingea conversațională tocmai ți-a fost aruncată. În mod ideal, un deget ridicat este un semnal nonverbal pe care partenerul tău îl va interpreta ca Ține-te. Voi reveni imediat despre asta, dar mai întâi trebuie să iau un timeout.

Această pauză în acțiune vă va oferi timp pentru a veni cu o diversiune. Încercați să rămâneți departe cât mai mult posibil, deoarece cu cât ați dispărut mai mult, cu atât va fi mai plauzibil că ați uitat subiectul în discuție.

Când te întorci, îți interceptează imediat distragerea.

Oh, Doamne! Ghici pe cine tocmai am văzut? Nu vei ghici niciodată. Meredith Cooper. Îți amintești de ea? Începând cu camera de primăvară. Abia ieșea pe ușă. Mă întreb ce s-a întâmplat cu ea?

Această strategie de a pretinde că vezi pe cineva din trecutul tău comun - sau, alternativ, o celebritate minoră - va deraia permanent conversația. Chiar și atunci când prietenul tău arată hotărârea de a te îndruma înapoi la subiectul inițial, va fi trecut suficient timp în timpul diversiunii pentru a-ți permite să spui cu credibilitate că ai uitat despre ce vorbeai. Mai târziu, odată ce criza a trecut, dacă sunteți îngrijorat de faptul că însoțitorul dvs. ar putea să se lovească de Meredith Cooper în viitorul apropiat sau să aibă un alt mod de a vă disconfirma povestea, puteți spune: Cel puțin, sunt destul de sigur că a fost Meredith, cu o tentă de incertitudine în voce. Un semn clar că nu sunteți deloc sigur.

Spovedania . Ambele strategii anterioare oferă speranța evaziunii, dar ambele implică și un nivel cel puțin moderat de necinste. Ca urmare, aceste abordări pot să nu atragă persoanele cu o busolă morală puternică. În acest caz, poate fi necesar să folosiți Confesiunea.

De exemplu, ați putea spune: Ne pare rău. Mi-a fost dor de asta.

Aceasta este o admitere oarecum jenantă, dar evită posibilitatea de a vă înrăutăți poziția, adunând necinste din lipsa de atenție. Majoritatea oamenilor ar prefera un prieten sincer neatent decât un prieten neatent care minte pentru a-l acoperi. Drept urmare, mulți visători preferă să-și înghită mândria și să se spovedească.

Dacă este executată corect, Confesiunea vă permite să păstrați un pic de demnitate. De exemplu, fraza pe care mi-a lipsit-o, care lasă cauza ambalajului tău. Este posibil să nu fi auzit ce s-a spus din cauza unui zgomot puternic în direcția dvs. sau ați putea lua un medicament pentru durere care face dificilă concentrarea.

Desigur, prietenul tău va recunoaște că fraza Ne pare rău. Mi-a fost dor că include și posibilitatea ca pur și simplu să visezi cu ochii înapoi, dar vagitatea răspunsului îți salvează fața pentru amândoi. Evitați să faceți o mărturisire completă - că vă gândiți la un sandviș Reuben - și prietenul dvs. evită să se confrunte cu posibilitatea de a fi plictisitor. Această formă oarecum abstractă de confesiune păstrează un nivel scăzut de necinste, dar, după părerea mea, se încadrează în limitele convenției sociale. Nu spre deosebire de răspunsurile general acceptate la întrebări de genul: Îmi îngrașă aceste pantaloni? sau crezi că încep să par bătrân?

Prieteni apropiați și membri ai familiei

Deși strategii precum falsul, diversiunea și mărturisirea sunt utile în conversația cu cunoscuți vagi sau prieteni, toate pariurile sunt dezactivate în relații strânse. Prietenii și rudele tale apropiate te cunosc foarte bine. Acesta este motivul pentru care comentariul profesorului meu din clasa a doua este atât de plin de umor pentru familia mea. În relațiile apropiate, visătorul se confruntă cu două pericole: 1) experiența facilitează detectarea partenerului atunci când nu mai ești atent și 2) prietenii apropiați și familia tind să înțeleagă mult mai puțin despre dispariția ta din conversație. Politețea convenției sociale cade repede acasă.

La un moment dat sau altul, fiecare membru al familiei mele s-a confruntat cu mine pentru a nu fi atenți la ceea ce spuneau. Într-o conversație cu cineva pe care îl iubești, acesta este un moment foarte incomod, iar scuzele rapide și predarea completă sunt singurele răspunsuri acceptabile. Știi că ai fost prins și rareori există o scuză care să îmbunătățească lucrurile. Drept urmare, visarea cu ochii deschiși nu este recomandată în timpul oricărei conversații și este deosebit de periculoasă atunci când vorbești cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei.

Desigur, evitarea visării cu ochii în timpul conversației este o comandă înaltă pentru un introvertit. Prin definiție, introvertitii iubesc lumea propriilor gânduri și, astfel, chiar și în situații sociale importante, lumea interioară face semn. Amintirea bruscă a unui sandviș Reuben poate fi începutul unui episod periculos.

Pânza visătoare

Odată ce găsiți un moment și un loc bun pentru a visa cu ochii deschiși, câteva sfaturi vă vor ajuta să aveți o ieșire de succes.

Dispozitie

Visarea cu ochii deschiși funcționează cel mai bine atunci când ești bine dispus și lipsit de stres. Dacă sunteți îngrijorat sau trist, este posibil ca gândurile voastre să se transforme într-o renație inutilă, mai degrabă decât într-o fantezie plăcută. În acest caz, este mai bine să alegeți o formă de distragere a atenției externe, cum ar fi o carte, un film sau timpul petrecut cu prietenii. Mai târziu, când se va întoarce un climat interior mai fertil, bucuriile visării vor fi mai ușor de obținut.

Postură

Visarea cu ochii deschiși se poate întâmpla în timpul oricărei activități, dar unele locuri și posturi sunt mai bune decât altele. Mulți oameni visează în timp ce merg pe jos. Acesta poate fi un mediu deosebit de plăcut dacă sunteți de fapt Plimbare, plimbându-vă fără nicăieri. Plimbările de acest tip sunt concepute pentru a fi lipsite de griji și bogate în stimulare vizuală, iar dacă sunteți afară pe cont propriu, o plimbare este perfectă pentru visarea cu ochii înapoi. În schimb, este puțin probabil ca o visare bună să se prezinte în timp ce se grăbește pe un trotuar aglomerat din Manhattan.

A sta singur poate fi un aranjament excelent pentru visarea cu ochii deschiși. Puteți evoca un film intern în timp ce așteptați la stația de autobuz sau la coadă pentru cafeaua de dimineață. Atâta timp cât sunteți plantați într-un singur loc și nu vă așteptați să purtați conversație, visul cu ochii în picioare poate fi o experiență foarte satisfăcătoare.

În cele din urmă, atât posturile așezate, cât și cele înclinate sunt favorabile visării cu ochii deschiși, cu ochii deschiși sau închiși.

Ochii

Viziunea este probabil cel mai dominant simț al speciei noastre și ceea ce faci cu ochii tăi are o influență puternică asupra succesului unei sesiuni de visare cu ochii deschiși. În viața de zi cu zi, obiectele la îndemâna brațului sunt cele mai susceptibile de a vă atrage atenția și, pentru visătorul cu ochiul, tot ceea ce vă stă la îndemână este o potențială distragere de la distragerea atenției. Ca rezultat, indiferent de locul în care te afli, este mai ușor să visezi cu ochii în jos dacă îți ridici privirea deasupra lucrurilor din jurul tău și te concentrezi pe un loc îndepărtat. Cu cât este mai departe cu atât mai bine. Acesta este motivul pentru care visatorii de zi au o astfel de afinitate pentru ferestre. Sunt destul de sigur că, în calitate de elev de clasa a II-a, am făcut tot posibilul să visez cu ochii deschiși în timp ce mă uitam pe fereastră.

Pe lângă facilitarea stării de vis de veghe, privirea în depărtare oferă un fel de acoperire socială. Dacă ești singur, poți, bineînțeles, să faci orice îți place fără teama de judecată, dar dacă visezi în public, contează ceea ce faci cu ochii tăi. Evident, privirea la o altă persoană trebuie evitată. Chiar și în lumea actuală a selfie-urilor și a supraexpunerii pe Facebook, a privi pe cineva în public pentru mai mult de o clipă trecătoare poate declanșa alarma de creep. Așadar, dacă sperați să visați cu ochii deschiși într-o stație de autobuz sau într-o cafenea, cel mai bine este să vă îndreptați privirea spre alte persoane. Creionul și creionul, un laptop sau o carte pot fi un element util pentru cei care sunt conștienți de sine. Ridicarea privirii de la aceste obiecte la visarea cu ochii deschiși va fi identificată greșit ca să gândești la ceva important care tocmai ți-a trecut prin minte. Un eveniment normal.

De asemenea, este o idee bună să eviți să te uiți la lucruri care nu sunt de obicei obiectul unui control intens. De exemplu, să te uiți la propriile mâini deschise pentru o perioadă lungă de timp - sau la o bucată de scame pe care ai găsit-o pe pulover - va părea ciudat. Mass-media ne-a făcut paranoici cu privire la oamenii pe care îi întâlnim în lume. Stranger Danger este peste tot, iar temerile iraționale abundă. Drept urmare, este posibil ca clientul Starbucks de la umăr să se gândească: Ar putea fi acea persoană un psihopat care se clatină la marginea haosului violent? Pentru a evita acest tip de suspiciune, cel mai bine este să nu te uiți la un lucru greșit prea mult timp.

În cele din urmă, dacă vă aflați într-un spațiu aglomerat, fără ferestre, fără un loc bun pentru a vă odihni privirea, închiderea ochilor este adesea o opțiune bună. Într-o zonă de așteptare a gării, persoana așezată cu ochii închiși se presupune că se odihnește sau meditează - ambele fiind activități fără amenințare. Singurul dezavantaj al închiderii ochilor este riscul menționat mai sus de a adormi.

După cum știu mulți introvertiți dedicați, visarea cu ochii deschiși este o activitate minunat de satisfăcătoare și potențial utilă. Din când în când, un vis aleatoriu și șerpuitor poate duce la descoperirea unei idei noi sau la soluția unei probleme copleșitoare și, aproape fără excepție, visătorii se întorc la realitățile vieții într-o dispoziție mai bună decât au plecat. Este important să respectați câteva reguli de bază, dar visarea cu ochii înapoi este un divertisment sigur și ieftin de care ne putem bucura cu toții.

Stuart Vyse este psiholog și autor al A crede în magie: psihologia superstiției , care a câștigat Premiul William James Book al Asociației Americane de Psihologie și Going Broke: De ce americanii nu își pot ține banii . Lucrarea sa a apărut în Braganca, Atlanticul , Proiectul Bărbații Buni , și Comprimat . El scrie Comportament și credință rubrică pentru revista Skeptical Inquirer. Acest articol a apărut inițial pe mediu.