Antrenorul lui Carrie Underwood vă împărtășește antrenamentul de 4 minute pe care îl puteți face oricând când sunteți acasă

Toata lumea stie asta Carrie Underwood este într-o formă fabuloasă și, din fericire, antrenorul ei, Erin Oprea , impartit cu HollywoodLife EXCLUSIV , cele 4 minute antrenamente poți face acasă. „Tabatas sunt cu siguranță unul dintre antrenamentele mele preferate”, a spus Erin. „Am un cronometru tabata în aplicația mea. În aplicația mea, am și un nou antrenament de 30 de minute în fiecare zi, plin de o mulțime de jocuri distractive pe care tu și familia ta le poți juca. Tabata sunt un succes uriaș pentru clienții mei și dau rezultate grozave și cui nu-i place să adapteze fitness-ul într-un joc!?”

Deci, ce sunt mai exact tabata? „Tabatele sunt o Antrenament de 4 minute cu rafală de exercițiu de 20 de secunde, urmată de 10 secunde de odihnă pentru 8 runde. Am cronometrul în aplicație”, a dezvăluit Erin. Pentru a urmări exact antrenamentul lui Erin, vezi mai jos.

Tabata 1:
„Turnul 1 – genuflexiuni și sărituri
Runda 2 – ghemuit
Repetați 8 runde

Tabata 2:
„Runda 1 – flotări
Runda 2 – 2 alpiniști
Repetați 8 runde

Tabata 3:
„Turnul 1 – scărcări de biciclete
Runda 2 – lovituri de flutter
Repetați 8 runde”

Dacă ai nevoie de un pic să mă ia în timpul lucrului de acasă, Erin a sugerat: „Tabatas. Aceste 4 minute te vor trezi, te vor ține energizat și te fac să vrei mai multă mișcare. Ieși afară și ia puțin aer curat; este uimitor ce vor face aerul proaspăt și vitamina D pentru sufletul tău.”

Cât despre cum să te motivezi pentru a-și face antrenamentele, Erin a dat cinci sfaturi: „1. Nu mai mâncați junk food; 2. Dacă sunteți în siguranță, ieșiți afară și luați puțin aer curat; 3. Închideți o poză în dulap, astfel încât de fiecare dată când deschideți dulapul să vedeți o imagine a unui obiectiv pe care încercați să-l atingeți; 4. Mănâncă curat, junk food nu te va lăsa niciodată motivat. 5. FaceTime un prieten și antrenament împreună; nu există nimic ca un partener de responsabilitate care să te mențină motivat!”