Vezi galeria
Ashley Parker Angel, 36, și-a re-dedicat viața sănătății și bunăstării (și împărtășind câștigurile sale de fitness și corpul fierbinte pe Instagram ), așa că, chiar dacă ai ieșit din plin în acest sezon de sărbători, el oferă câteva sfaturi despre cum să te întorci pe drumul cel bun!
„1. Cumpără bine. După sărbători, este mai important ca niciodată să-ți oferi opțiuni sănătoase. Dulciurile și dulceațele pot face în continuare o parte din viața ta, dar nu uitați să vă aprovizionați și cu alimente hrănitoare și să le țineți la îndemână. Nu trebuie să evitați cu totul mesele înșelate, dar alternativele sănătoase sunt cheia pentru a nu exagera!
lucruri de știut în viață
2. Planificați dinainte. Programează fitness-ul pe lista ta de lucruri de făcut și este mult mai probabil să se întâmple. Chiar și 20 de minute de exerciții cu greutatea corporală, cum ar fi flotări, burpee, fandare și scânduri sunt suficiente pentru a arde calorii și pentru a vă menține în modul de ardere a grăsimilor. Dacă călătorești, ține cu tine un rucsac cu fructe, nuci și legume. Consumul de gustări sănătoase mai des vă va împiedica să intrați în modul de foame și vă va ajuta să rezistați la fast-food. Gustările precum iaurtul, batoanele proteice și jerky sunt opțiuni bune atunci când ești pe fugă.
3. Faceți exerciții devreme și nu înșelați somnul. Faceți-vă antrenament dimineața, astfel încât să aveți restul zilei pentru muncă și pentru a vă întâlni cu prietenii și familia. Fă-ți exerciții devreme înseamnă că nu mai trebuie să te stresezi pentru a strânge o sesiune de fitness într-un program deja blocat în 2018. Vei fi foarte ocupat, așa că un somn bun este esențial. Recomand să luați un somnifer natural, cum ar fi Hibernează (LiveHighLevel.com) pentru a vă asigura că dormiți cel mai bun somn posibil. (Folosiți codul „HollywoodLife” pentru 50% reducere!)
4. Rămâi hidratat. Majoritatea oamenilor nu beau deja suficientă apă. H20 bun, de modă veche, îți menține metabolismul activ și ajută la eliminarea toxinelor. Este, de asemenea, cel mai rapid mod de a nu te umfla din cauza alimentelor grase sau a alcoolului.
5. Fii creativ. Să recunoaștem — sărbătorile sunt perioada din an pe care ar trebui să-l eliberezi și să te distrezi. Dar te poți întoarce rapid pe drumul cel bun. Găsiți modalități creative de a rămâne activ în timpul iernii. Luați familia la patinaj , mergeți la o plimbare prin cartier pentru a vedea orice decorațiuni rămase sau organizați o petrecere de dans pentru iPod în camera dvs. de zi. Este posibil să nu reușești să faci un antrenament complet în timp ce te întorci la serviciu și la viața ta reală, dar chiar și 15 minute de activitate te pot menține în formă și sănătos.”
site-uri de întâlniri pentru persoane în vârstă
Vezi fotografii EXCLUSIVE de la Ashley în galeria de mai sus!
AlfaLife , încerci să slăbești din sărbători?
