Busuioc sfânt.Wikipedia Commons Oamenii din epoca noastră modernă sunt supuși unei mari presiuni. Și, deși este normal ca organismul uman să elibereze hormonul cortizol ca răspuns la stres, crescut nivelurile de cortizol ne determină să trăim într-o perpetuă stare de luptă sau fugă.
Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra corpului nostru, afectând în special glandele suprarenale și tiroida. În plus, stresul este, de asemenea legat risc crescut de astm, diabet, depresie, obezitate, boli de inimă, Alzheimer și probleme gastro-intestinale.
De mii de ani, oamenii au folosit ierburi adaptogene - un grup de plante medicinale cunoscute pentru a ajuta la echilibrarea, refacerea și protejarea corpului - pentru a combate stresul, iar rezultatele lor nu sunt decât impresionante. Cercetările arată că adaptogenii ne pot ajuta corpul recupera de la stresul cronic și îmbunătățirea tulburărilor de sănătate legate de stres; echilibrează nivelurile de cortizol; construi masa musculară, forța și rezistența; și impuls sistemul imunitar.
Următoarele plante adaptogene sunt unele dintre cele mai bune opțiuni naturale pentru a face față problemelor de sănătate legate de stres. Și mai bine, au și alte super puteri care vă ajută să determinați care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. unice.
Astragal
Există mai mult de 2.000 de specii de astragal, dar numai două sunt utilizate medicamentos: Astragalus membranaceus și Astragalus mongholicus . La fel ca majoritatea adaptogenilor, astragalus are o lungă istorie de utilizare în Medicină tradițională chinezească și este cunoscut în special pentru că este un luptător al sistemului imunitar și luptător împotriva bolilor. Cercetare chiar demonstrează cum Astragalus membranaceus suplimentarea rădăcinii îmbunătățește imunitatea, consolidând în același timp capacitatea antioxidantă.
Dacă sunteți cineva care pare să se îmbolnăvească foarte ușor, astragalus poate fi cea mai bună opțiune de adaptogen. Este o alegere excelentă pentru oricine încearcă să-și sporească funcția imunitară și să amortizeze impactul stresului.
Rhodiola
În Tibet, rhodiola ( Rhodiola rosea ) este un medicament tradițional utilizat pentru creșterea rezistenței la stres fizic. De asemenea, poartă nume precum coroana regelui și rădăcina de aur.
niste studii animalele au legat rhodiola de prevenirea obezității induse de dietă și, deoarece rhodiola ajută la normalizarea nivelurilor de cortizol, este logic că poate contribui și la reducerea poftei de hrană nesănătoasă și poate descuraja acumularea de grăsimi legată de nivelurile ridicate de cortizol - în special grăsimea din jurul abdomenului sau burtă. Cercetare a arătat, de asemenea, că rhodiola poate îmbunătăți rezistența și rezistența prin creșterea numărului de celule roșii din sânge și scăderea daunelor oxidative de către radicalii liberi.
Rhodiola este o alegere inteligentă dacă doriți să reduceți cortizolul și să încurajați pierderea în greutate sănătoasă. De asemenea, poate îmbunătăți performanța atletică și rezistența.
Schisandra
Pe lângă faptul că ne ajută corpul să facă față efectelor negative ale stresului, schisandra este, de asemenea, bine cunoscut pentru scăderea inflamației și îmbunătățirea funcției hepatice și digestive. Boabele complet coapte și uscate ale plantelor de schisandra sunt folosite pentru a produce pulbere, ceaiuri și suplimente care pot fi utilizate medicamentos. Cercetare a arătat că aceste boabe puternice conțin compuși numiți lignani care par să promoveze de fapt regenerarea țesutului hepatic deteriorat. S-a dovedit chiar că boabele Schisandra îmbunătățesc cazurile de hepatită virală cronică, o afecțiune inflamatorie a ficatului.
Ar trebui să luați în considerare schisandra dacă doriți să vă îmbunătățiți atât sănătatea ficatului, cât și răspunsul la stres.
Ashwagandha
Un pilot studiu publicat anul acesta în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a arătat cum ashwagandha poate ajuta pacienții cu subclinică hipotiroidism . Acești pacienți au fost diagnosticați cu tulburare tiroidiană, dar nu au prezentat simptome evidente ale deficitului tiroidian. Pe parcursul a opt săptămâni, grupul de tratament a primit zilnic 600 de miligrame de extract de rădăcină de ashwagandha, iar grupul de control a primit amidon ca placebo. Cercetătorii au descoperit că ashwagandha a îmbunătățit semnificativ nivelul seric al hormonului stimulator al tiroidei (TSH) și al tiroxinei (T4) în comparație cu placebo, dezvăluind capacitatea plantei de a îmbunătăți hipotiroidismul.
Această plantă este o opțiune excelentă pentru persoanele care au hipotiroidism în plus față de stres și anxietate . De asemenea, sa demonstrat că suplimentarea cu Ashwagandha crește nivelul de testosteron la bărbați care sunt supuși screeningului infertilității.
Busuioc sfânt
În Medicina ayurvedică , busuiocul sfânt (cunoscut și sub numele de tulsi) este adesea denumit cel incomparabil, medicina mamă a naturii și regina ierburilor. Această plantă adaptogenă bogată în antioxidanți beneficii includ îmbunătățirea insomniei, ușurarea indigestiei și ameliorarea durerilor de cap. Busuiocul sfânt conține, de asemenea, un compus activ numit eugenol, care s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea dentară și afecțiunile pielii, cum ar fi acnee , datorită naturii sale antimicrobiene.
Recomand cu tărie produse cosmetice și dentare naturale care conțin busuioc sfânt (tulsi). Această plantă este, de asemenea, excelentă în ceai pentru a vă calma sistemul după o zi stresantă sau pentru a vă oferi ușurare când aveți dureri de cap. Este o alegere terapeutică pentru susținerea digestiei și pentru un somn bun.
