Metoda Tracy Anderson
Antrenorul lui J.Lo Tracy Anderson dezvăluie EXCLUSIV către toate secretele antrenamentului fierbinte ale cântăreței. Tracy, un profesionist al industriei, a antrenat celebrități fierbinți precum Gwyneth Paltrow, Madonna și Courtney Cox !
În noul ei film, Parker , lansată pe 25 ianuarie, Jennifer trebuie să se dezbrace în fața co-starului Jason Statham ! J.Lo a fost hotărât să fie într-o formă uimitoare pentru amândoi turneul ei mondial și filmul ei și nu avea de gând să dea mai puțin decât ea mai bun.
„Am multă dragoste pentru acei oameni din public în fiecare seară”, spune Jennifer. „S-au ridicat, au cumpărat un bilet, uneori au stat ore întregi și chiar dacă nu simt că am zâmbetul în mine, simt că merită tot ce am mai bun. Sunt foarte conștientă de asta”, spune ea .
Și Tracy înțelege atitudinea lui Jennifer față de fitness.
„Când cineva se pregătește pentru turnee și dă energie atât de mulți oameni, nu poate fi în formă”, spune Tracy. „Antrenamentele ei trebuie să-i dea capacitatea de a avea rezistență pentru spectacol”, adăugând: „Nu vrem să-i schimbăm corpul sexy!”
cati ani au beastie boys
Tracy explică că antrenamentul perfect pentru „Jenny from the Block” nu este prea extrem, deoarece vedeta își iubește corpul natural și este în siguranță cu felul în care arată.
„Am vrut să creăm un antrenament pentru a-i păstra fundul sexy tonifiat!” spune Tracy.
Tracy dezvăluie că cheia pentru a obține corpul impecabil al lui J.Lo este păcălirea mușchilor.
„Modificăm antrenamentul la fiecare 10 antrenamente”, spune ea. „Acesta este secretul. Putem rămâne doar într-o mișcare la fiecare 10 zile.” Tracy explică că, schimbând secvențele de exerciții din când în când, mușchii sunt păcăliți și provocați, maximizând astfel rezultatele antrenamentului.
Star Wars noua dată de lansare
Secretele antrenamentului lui Jennifer Lopez
Pentru că J.Lo este în permanență în mișcare, antrenamentul ei trebuie să fie ușor de gestionat cu programul ei încărcat. Tracy s-a asigurat că a proiectat un program care să o mențină pe Jennifer activă, dar nu suprasolicitată.
„Trebuie să-și facă exerciții într-o oră în fiecare zi”, spune ea. „30 de minute de cardio și 30 de minute de structură musculară.” Tracy mai dezvăluie că, pentru ca Jennifer să-și păstreze corpul dur, nu poate să treacă două zile fără un antrenament.
Dar nu trebuie să fii Jennifer Lopez va avea un corp de star rock ! spune Tracy oricine poate atinge succesul lui J.Lo .
„Este ca și cum ai învăța o nouă abilitate”, spune Tracy despre exerciții. 'Este posibil. Nu există un corp de femeie pe care să nu-l pot schimba!”
Wow! Și după ce am văzut cât de fierbinte este J.Lo Parker , noi credem!
Tracy a dat detaliile exclusive ale unora dintre mișcările exacte ale lui J.Lo. Verifică-le mai jos:
Antrenamentul lui J.Lo: pas cu pas
1. Tuck genunchi inversat în picioare cu spatele drept Arabesque Extend — lucrează fundul
a) Începeți prin a sta cu fața la spătarul unui scaun. Pune mâinile pe spătarul scaunului.
b) Aduceți genunchiul drept la un unghi de 90 de grade și trageți piciorul spre spate în diagonală spre partea stângă a scaunului. Întindeți piciorul într-o poziție arabescă întinsă cu spatele drept, lucrând până la întoarcere.
c) Corpul se va apleca înainte peste scaun cu coatele îndoite pe scaun pentru a ajuta la extinderea piciorului în sus.
2. Combo Lean, Tuck, Kick — lucrează abdomenul
a) Țineți spătarul unui scaun cu ambele mâini. Piciorul care nu funcționează trebuie așezat la spate departe de scaun și echilibrat pe degete.
b) Trageți piciorul de lucru în scaun, ținând corpul drept și aplecat înainte. Împingeți corpul departe de scaun, împingând genunchiul în piept prin curbarea spatelui, apoi extindeți piciorul sus până la tavan, în timp ce mâna care lucrează atinge solul. Ar trebui să termine cu piciorul de lucru sus în aer și mâna de lucru pe podea.
cele mai bune emisiuni tv 2017
3. Atingeți Ground Side Kick — lucrează coapsa exterioară
a) Fața departe de scaun. Puneți ambele mâini pe podea, cu piciorul de lucru în atitudine sprijinit pe spătarul scaunului din spatele corpului.
b) Ridicați piciorul de lucru și loviți drept în lateral paralel. Reveniți în poziția de repaus și repetați.
Fiecare mișcare ar trebui să conțină 30-40 de repetări pe picior. Toată această secvență ar trebui făcută toată pe partea dreaptă și apoi repetată pe partea stângă.
Vrei mai mult din Metoda Tracy Anderson? Vizita tracyandersonmethod.com pentru toate DVD-urile, produsele și sfaturile de fitness ale lui Tracy!
Ceas: Jennifer Lopez se dezbrăcă în noul ei film, „Parker”
— Caitlin Miller
Mai multe dintre secretele corpului lui Jennifer Lopez:
- Planul de antrenament al lui Jennifer Lopez — Obțineți corpul lui JLo cu sfaturi de fitness de la antrenorul ei
- Secretele dietei lui Jennifer Lopez - Cum JLo își menține corpul în formă, subțire și ULIMITĂTOR
- Sfaturi de fitness Jennifer Lopez — Cum își pregătește JLo corpul pentru plajă
