Fibrele pot fi piesa lipsă din dieta ta de vindecare.Unsplash / Brenda Godinez Datorită accentului pe care societatea noastră modernă îl pune pe alimentele procesate, exerciții fizice mici și stiluri de viață pline de stres, sindromul intestinului cu scurgeri a devenit o stare de sănătate foarte frecventă și rădăcina multor probleme de sănătate, inclusiv sensibilități alimentare, probleme de dispoziție, boli autoimune și epuizare cronica .
Deși probabil ați auzit de intestin cu scurgeri, puțini oameni își dau seama că este o afecțiune medicală gravă care apare atunci când mucoasa intestinală devine permeabilă, determinând creșterea deschiderilor de intrare în mod normal între intestine și fluxul sanguin. Aceste deschideri permit apoi trecerea toxinelor, a particulelor alimentare nedigerate și a altor substanțe nocive în fluxul sanguin, unde pot declanșa inflamații, care este cauza principală a majorității bolilor.
Vestea bună este că gradul de conștientizare sporită a sindromului de intestin cu scurgeri din ultimii ani a determinat oamenii să caute modalități de a-și vindeca starea înainte ca spiralele să scape de sub control. Cu toate acestea, problema este că uneori, chiar și atunci când faci totul bine (inclusiv urmarea mea Dieta și planul de tratament cu gut gut ), simptomele intestinului scurgeri pot să nu se îmbunătățească.
Iată 5 motive pentru care un intestin cu scurgeri poate fi lent să se vindece, împreună cu modalități de abordare a acestora.
Nu luați suplimentele adecvate.
Odată ce ați aflat că aveți un intestin cu scurgeri, urmarea unei diete de vindecare bazată pe alimente întregi este primul pas spre recuperare, dar există și unele suplimente care pot reduce inflamația și pot repara mucoasa intestinală. cele mai importante suplimente includ probiotice (majoritatea oamenilor beneficiază de administrarea zilnică a 2-4 capsule de probiotice de înaltă calitate, bazate pe sol), enzime digestive (1-2 capsule ale unui supliment enzimatic cu spectru complet înainte și după masă) și l-glutamină (2-5 grame de pulbere de L-alanil-L-glutamină de două până la trei ori pe zi).
Nu cunoașteți beneficiile bulionului de oase.
Când erai copil, supa de pui te-a făcut să te simți mai bine când erai bolnav, dar poate că nu ți-ai dat seama că și bulionul tău era foarte vindecător pentru intestin. Mai mult decât o tendință populară în domeniul alimentației și al sănătății, bulionul de oase este extrem de important pentru vindecarea unui intestin cu scurgeri. Bulionul de casă și pulberea de proteine din bulionul de os oferă ambii aminoacizi și minerale vitale care calmează și vindecă mucoasa intestinală. Consumați 8-16 oz de bulion de oase sau luați 2 linguri de pulbere de proteine de bulion de oase de două ori pe zi.
Nu obțineți suficientă fibră.
Am discutat deja despre importanța suplimentării cu probiotice, deoarece acele bacterii prietenoase pot ajuta la reglarea digestiei și pot lovi bugii răi la bordură, asigurându-ne că drojdia candida sau orice altă bacterie dăunătoare nu înrăutățește și mai mult intestinul care scurg. Dar mulți oameni nu știu că probioticele nu pot trăi în intestin fără fibre.
În esență, fibrele nedigerabile (numite prebiotice ) ajută bacteriile probiotice să prospere în corpul nostru. Ca atare, o dietă bogată în alimente bogate în fibre, cum ar fi semințele de in încolțite și semințele de chia încolțite, poate fi piesa lipsă din dieta ta de vindecare. Dacă aveți un intestin cu scurgeri severe, poate fi necesar să începeți să obțineți fibre din legume și fructe aburite, deoarece intestinul dvs. poate fi prea sensibil pentru a digera produsele crude și alte alimente cu un conținut foarte ridicat de fibre. Dar dacă intestinul nu este prea sensibil, încercați alimente bogate în fibre, cum ar fi semințele încolțite și vizați 30-40 de grame de fibre în fiecare zi.
Ești stresat cronic.
Stresul este normal, dar atunci când devine cronic, poate afecta mult sănătatea intestinelor. În timp, stresul cronic slăbește sistemul imunitar, ceea ce poate duce la scăderea capacității de apărare împotriva invadatorilor străini (cum ar fi virușii sau bacteriile rele), care, la rândul lor, pot duce la inflamații și la un intestin cu scurgeri.
Pentru a reduce stresul și a vindeca un intestin cu scurgeri, practicați calmante naturale de stres zilnic. Unele dintre preferatele mele includ exerciții fizice, somn mai mare, programarea de activități distractive în săptămâna ta, odihnă într-o zi pe săptămână și petrecerea a mai mult timp cu oameni înălțători și fericiți.
Aveți o sensibilitate sau o intoleranță la anumite alimente, dar le consumați în continuare.
Dacă ați confirmat că aveți un intestin cu scurgeri, atunci probabil știți că aveți cel puțin o sensibilitate alimentară, care se datorează anilor în care nu vă îngrijiți în mod corespunzător intestinul cu scurgeri.
Dacă continuați să mâncați alimente la care aveți o sensibilitate, vă veți agrava intestinul cu scurgeri și mai rău. Și dacă un dieta de eliminare nu vă ajută să vă îndreptați spre ce alimente trebuie să evitați, vă recomand cu tărie Testul de alergie alimentară IgG, astfel încât să puteți afla exact ce nu ar trebui să consumați.
Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, este doctor în medicină naturală, nutriționist clinic și autor cu pasiunea de a ajuta oamenii să se descurce bine folosind alimentele ca medicamente. Recent a scris „Eat Dirt: Why Leaky intest may may be the Root Caause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cain It” și operează unul dintre cele mai mari site-uri de sănătate naturală din lume la http://www.DrAxe.com . Urmăriți-l pe Twitter @DRJoshAxe.
Mai multe de Dr. Josh Axe:
3 suplimente care vă vor vindeca intestinul scăpător - fără a sparge banca
5 provocări comune Keto - și cum să le depășești
5 motive pentru care toată lumea are nevoie de un supliment de colagen - chiar și pentru bărbați
