Oferirea și primirea de feedback pozitiv vă poate îmbunătăți exponențial relațiile cu ceilalți și cu voi înșivă.Unsplash De ce primirea unui compliment, menit să ne facă să simțim bucurie, duce adesea la o reacție instinctuală care ne face să simțim orice altceva decât? Comediantul Amy Schumer cu umor observat că mulți oameni au probleme cu acceptarea laudelor într-o schiță în care un grup de femei fac schimburi de plăcere după ce s-au străbătut în parc și ți-ai vopsit părul! Arata uimitor! escaladează în vărsare de sânge completă.
Există o explicație științifică de ce este atât de greu pentru ego-urile noastre fragile să primească afirmație pozitivă de la alții. Ne place recunoașterea, dar ne suge, a spus Christopher Littlefield, expert în recunoaștere și fondator al companiei internaționale de consultanță AcknowledgmentWorks, la începutul său Ted vorbeste despre beneficiile pe care le putem obține în munca noastră și în viața personală dacă învățăm cum să stăpânim arta de a oferi și a primi complimente.
Dupa cum recenzie de afaceri Harvard raportate, cercetările Littlefield au arătat că 88% dintre oameni asociază recunoașterea cu sentimentul că sunt apreciați, dar 70% o asociază și cu jena. Chiar și aceia dintre noi care apreciază accidentalul accident vascular cerebral al ego-ului nu pot ajuta la reacția de rușine care urmează.
Unul dintre motivele pentru care acest lucru este cazul ar putea fi un indicator al unei probleme mai mari: valoarea de sine scăzută. Recent studiu a arătat că persoanele cu o stimă de sine scăzută au mai multe probleme în a accepta complimente, deoarece se îndoiesc de sinceritatea lor, cuplând sentimentul obișnuit de jenă cu o umilință subiacentă mai profundă în care simt că sunt patronate. Un 2010 descumpănitor studiu a dezvăluit că persoanele cu o stimă de sine scăzută preferă colegii de cameră care îi privesc negativ, astfel încât să nu fie nevoiți să suporte primirea complimentelor pe care le percep ca fiind nesincere.
Cercetări suplimentare arată că complimentele sunt cel mai bine primite ca mijloc de motivație, nu doar de lingușire. Un grup de oameni de știință japonezi a constatat că oamenii s-au comportat mai bine după ce au primit complimente. Pentru creier, a primi un compliment este la fel de mult o recompensă socială ca și banii recompensați. Am reușit să găsim dovezi științifice că o persoană are performanțe mai bune atunci când primește o recompensă socială după finalizarea unui exercițiu, a declarat autorul studiului și profesorul Institutului Național pentru Științe Fiziologice Norihiro Sadato. Se pare că există o validitate științifică în spatele mesajului „laudă pentru a încuraja îmbunătățirea.” Complimentarea cuiva ar putea deveni o strategie ușoară și eficientă de utilizat în clasă și în timpul reabilitării.
Un alt motiv pentru care ne putem simți jenat atunci când primim complimente este că activează aceeași zonă a creierului care se aprinde atunci când flirtează. Cercetătorii de la Universitatea din Kansas au descoperit că prezentarea unor indicii verbale, inclusiv oferirea de complimente, poate fi o reacție inevitabilă atunci când se află în jurul cuiva care ne atrage. Atunci când te exprimi cu cineva care ți-ar putea plăcea, comportamentele nonverbale și verbale încep să reflecte atracția, cu un zâmbet plictisitor aici și un râs și o tachină acolo, pentru a clarifica cum te simți față de o persoană, a declarat autorul studiului Jeffrey Hall, asociat profesor de studii de comunicare la Universitatea din Kansas.
Cum se poate rupe ciclul nesănătos de a primi complimente și deprecierea de sine, astfel încât să putem învăța să ne simțim bine în privința admirației celorlalți? Știința arată că totul este o chestiune de încredere. James O. Pawelski, director de educație la Universitatea din Pennsylvania Positive Psychology Center, și soția sa Suzann Pileggi Pawelski, consultant în domeniul sănătății, și-au lansat recent cartea Fericiți împreună: Folosind știința psihologiei pozitive pentru a construi iubirea care durează .
Pawelskis oferă o nouă abordare a modului de a lua un compliment: acceptă, amplifică și avansează. În loc să recurgă imediat la îndoiala de sine, ei explorează meritele de a-l lăsa să se scufunde, de a te sărbători și de a avansa conversația pentru a-ți înțelege propriile puncte forte. Este posibil ca învățarea de a accepta complimente să nu se întâmple peste noapte, dar beneficiile pentru sănătatea mintală a oferirii și primirii feedbackului pozitiv vă pot îmbunătăți exponențial relațiile cu ceilalți și cu voi înșivă.
